Что вы едите после фитнеса?

@nadejda111

Цитата
@nadejda111  Я занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю по вечерам, хочу на кардио тренировки. Нам инструктор говорит, что для похудения нельзя кушать 2 часа до и 2 часа после тренировочки. Этот момент мне легко дается, а вот на следующий день начинается жор. В результате объедаюсь. Как пережить этот момент? Занимаюсь уже давно, больше 3х месяцев, а привыкнуть не могу.

Цитата
@nadejda111

Вспомните, ради чего вы ходите на фитнес, может пропадет желание кушать)

Через два часа после тренировки ем отварную грудку "Мираторг" или два-три вареных яйца (только белок). Можно обезжиренный творог.

Вам просто нужно исключить плохую еду из рациона - мучное, жирное, сладкое, соленное. Будете после тренировки кушать огурцы и капусту - будет все хорошо. Если будете есть батончики - то грустно.

ЕСли кушать огурчики или капусту - то ничего не случится страшного. А если будете есть жирное, сладкое , мучное и т.д. - то бедулька.

после тренировки обычно есть сильно никогда не хочу,поэтому для меня это творог,кефир или овощи-фрукты,т.е.клетчатка.

творог, яйца, вареную грудку курочку, еще re-code пью, он для коррекции веса, на вкус как компот из сухофруктов очень вкусно

я обычно только салатик ем

После занятия спортом, да и вообще по вечерам, стараюсь есть по минимуму, это либо кефир с отрубями либо батончики белковые турбослим, отлично насыщают, низкаколорийные и вкусные. Обычно я их с собой на треню таскаю, и уже дома ничего не ем.

я когда сидела на программе, пила после тренировки белковый коктейль, вкусно полезно и без калорий

Обычно протеиновые коктейли, могу еще банан съесть))) Этого хватает, чтоб восстановиться)))

Я тоже придерживаюсь теории, что после трени, если они интенсивные и регулярные, нужно употреблять белок. Но вот лично у меня та же курогрудка уже в рот не лезет, я пью протеиновые коктейли. У турбослима есть классная серия протеиновых коктейлей, там разные вкусы, всего 80 ккал, легко в любую дневную норму калоража вписать. В составе 17 г белка, витамины, минералы, коэнзим Q10, гиалуронка. Если сидишь на диете - то восполнять эти дефициты также крайне важно.

@natalaleonteva28, У меня в сумочке тоже всегда пара пакетиков в запасе лежит. Ваш какой любимы? У меня в линейки турбослим протеиновое питание "Ягодный микс" + бутылочка с широким горлышком с водой))) Еще плюс у этих коктейлей, что они без сахара. У меня преддиабет, сахар, сдоба... под запретом, пока. Я поэтому села на диету.