Что вы едите после фитнеса?

2 часа ничего, а потом кефир или творожок

@nadejda111
Ничего! Аминь. Если была вечерняя тренировка - стакан воды и спать. Утренняя - по обычному рациону.

если вечером - стакан воды с лимоном и спать, а если утром (6-7 утра) то варю кашу с орехами и банан. Кофе с молоком - моя слабость )) пока все приготовлю, дойду домой, то проходит больше 60 мин.

@Lovikas
Вы массу, что ли набираете?

Я пытаюсь фрукты кушать. В основном апельсины.

Закрываю белково-углеводное окно, но это только для тех, у кого разогнан метаболизм, кто долго занимается, либо набирает массу. Тем, у кого есть жировые отложения ничего нельзя есть в течение 1,5-2 часов

С позиции своего опыта могу вам сказать - обязательно нужно поесть через 20-30 минут после
тренировки, так как открывается углеводно-белковое окно, и если его
упустить, не закрыть, то большая часть ваших усилий канет в лету. Но
можно есть действительно далеко не все - никаких медленных углеводов
(рис, белый хлеб, печеньями прочее), старайтесь кушать гречку, черный
хлеб (в небольших количествах), спагетти из муки грубого помола и белки
которые быстро усваиваются (например творог),

Питьевой йогурт только.

Сразу послетренировки безусловно нет,ничего не ем А так, не раньше, чем через часик желательно белковое что-нибудь, мяско или творожок

все зависит от того, когда я этим самым фитнесом занимаюсь...... просто питаюсь я каждые 3 часа и за 3 часа до сна не ем... вот и фитнес сместила на обед, поскольку вечером не реально не кушать до фитнеса и после него из-за того, что сон через 2 часа! В общем, приходится подстраиваться

Белок нужно не менее, чем через 30 мин после тренировки употребить!

Люблю мюсли с йогуртом.

Многие знакомые мои ничего не едят ..это действительно неправильно. Нужно просто аккуратнее подойти к этому вопросу и кушать легкие на усваивание продукты.Йогурты те же.Издеваться над собой не надо

Я ем творог или пью кефир. Как то после тренировок вобще кушать не хочется. Но для восстановления сил ем белковую еду.

А вот нам кушать после занятий совсем не хочется, через час воды много пьем и все. После тренировок пытаемся себя взбодрить, сразу идем в душ. У меня гель цитрус- хорошо тонизирует, а мужу купила гель для душа dove - тоже отлично бодрит.