Сегодняшнее меню

Сегодня:
завтрак: каша 5 злаков на молоке, чай с отрубями
обед: 3 стакана био баланса 0% и 2 яблока
ужин: 2 чашки чая, 20 гр орехов, отруби, сушеная морская капуста (ням-ням обажаю!!!)
сонник: (((((((( томатный сок и копченый терпуг... ОПЯТЬ НА НОЧЬ НАЕЛАСЬ(((


Девочки!!! clapping работайте цветами!!! зеленый цвет - полезно, синий - не полезно, обычный шрифт что-то среднее

Цитата
mnk: ОПЯТЬ НА НОЧЬ НАЕЛАСЬ

т.е. ты упорно не хочешь попробовать кушать почаще и сытнее?
Что бы на ночь объедаться?

я бы все это меню в синий покрасила.... окромя томатного сока и терпуга.

Цитата
Нейрон: ты упорно не хочешь попробовать кушать почаще и сытнее?

Не получается...учеба, работа - увлекаюсь и не до этого)

Цитата
Нейрон: я бы все это меню в синий покрасила....окромя томатного сока и терпуга.

Что-то все наоборот!!!???
Не понимаю что имеете против:
-каши
-отрубей
-чая
-орехов
-яблок
-кефира
-морской капусты
????


Я считаю что это самые что ни на есть полезные продукты! Или я не права и ваще в этой жизни ниче не понимаю dntknw

а вот терпуг и сок томатный то на ночь совсем ни к чему...я же не только сам продукт учитываю когда зеленю или синю меню, я так же учитываю время суток...

Цитата
Нейрон: И если они съедены по голоду. Все что по голоду сгорает...

Вот этот вопрос меня очень интересует. Я ем каждые 3 часа, ну... плюс-минус немного (как ляля маленькая ). Бывает, что 3-4 часа пройдет, а есть не хочется dntknw что делать? Я, конечно, все равно кушаю, иначе большой перерыв в еде будет. А как, с точки зрения врача, лучше поступать? Не сгорит то, что съедено "по времени"?
Много лет уже за собой замечаю: если закрутиться, то можно забыть про еду вообще, и чувства голода не возникает (в общепринятом проявлении), но потом, когда много времени пройдет, начинается головная боль и слабость Может давление упасть.
Поэтому мне очень трудно распознать иногда, есть оно у меня, чувство голода, или нет
Таким образом еще пить забывала, типа нет жажды, ну и ладно *bang*

Цитата
mnk: ОПЯТЬ НА НОЧЬ НАЕЛАСЬ(((

Для Вас имеет значение просто качество еды, правильное питание, без цели похудеть?
Я раньше, когда активную жизнь вела и спортом занималась 0:=()= (вечерние тренировки), то приходила вся никакая, кушала поздно и немало (ну очень хотелось кушать , но не переедала), ничего нигде не откладывалось. О правильном питании даже мыслей не возникало.

Цитата
Vivian: Для Вас имеет значение просто качество еды, правильное питание, без цели похудеть?

Для меня важно не есть всякую гадость, сбалансировано питаться и не толстеть, хочу оставаться в своем сейчашнем состоянии) хотя можно и сбросить немного, но мне сейчас комфортно в моем весе.

Цитата
Нейрон: Ты себя не любишь? А голодом себя зачем моришь?

себя люблю,поэtому и морю голодом
есtь показаtельный пример,ввиде моего оtца,он первый начал в иtоге с апреля прошлого года с 146 до 110 похудел и именно голодом(ходил к нлпшниках и месяц сидел на воде),вес держиt
tочно tак же у меня не выйдеt,я живу с мамой и она увлекаеtся кулинарией и не есtь Tо чtо она гоtовиt я не могу,поэtому tакой выбор для себя сделала

Цитата
Нейрон: Сброшенный с таким трудом вес наберется с плюсом очень быстро. Проверено.

мной проверенно обраtное(башкой понимаю,чtо после tакого сtресса организм должен начаtь накапливаtь на черный день) но моему организму пофиг,сброшенные за месяц 8 кг не вернулись за 2 месяца обьедания булочками и пироженками почему сама обьясниtь не могу,но рада :yahoo

Отчитаюсь, за первый похудательный день -200гр. Вот бы каждый день постолько и я бы к лету была стройняшкой ##

mnk ©
завтрак у вас нормальный - каша на молоке
терпуг КОПЧЕНЫЙ и концентрированнЫЙ из пакета томат сок - эти вещи могут воду задерживать в организме в случае если их съесть на ночь... лучше бы вы их скушали в обед тогда я бы закрасила зеленым цветом
а кефир и 2 яблока - вечером, ну или ночник

остальное- пища нормальная....
но назвать это полноценный сбалансированным меню, имхо, низя

вряд ли вы поправитесь так питаясь, но может нарушиться работа пищеварительного тракта

вы кушаете много отрубей, к ним я отношусь очень подозрительно.
т.е. немного их кушать полезно, но это не исключает растительную пищу я лично к ним отношусь как к пище "для командировки" ( это чистое имхо!)

Хотела разгрузочный день в понедельник сделать но в воскресенье толи переела толи грибы, не пошли, вечером было очень плохо аж до рвоты, решила разгрузку перенести на завтра.

Мне конечно далеко еще до правельного питания, но уже лучше чем было раньше.
Утро стакан воды
завтрак стакан кефира 1%жирности
второй завтрак. кашка гречневая 4чайных ложки.(за сыном доела )
обед 5 штук пельмешек, горяий бутерброд чай
ужин 2 голубца
и в 8 часов вечера ромашковый чай с конфеткой

вчера мало пила сегодня буду исправляться.

Цитата
mnk: Не понимаю что имеете против:

я бы поменяла ужин, сонник и обед местами. Обед скудный, хотя днем надо кушать, еще целый день впереди, и терпуг бы ваш, съеденный в обед, ушел бы, а вечером бы биобаланс и яблоки.
А так то никакого пищевого мусора, хорошо Ну и худеть вам не надо, так что позволительно наверно так кушать.

Цитата
mnk: Не понимаю что имеете против:

Ничего. Но это достаточно однообразная по составу растительная пища
Ты (мы на ты же? или только когда согласны друг с другом? ) почему на ночь то объелась? Потому что редко и однообразно еле весь день. Нет горячей пищи сытной, которая намного полезней для организма чем отруби и орехи. Обед должен быть 50 % дневного рациона и включать в себя горячую пищу.
Впрочем я даю советы как врач, ваше дело прислушиваться или нет.

Цитата
zapadlo: себя люблю,поэtому и морю голодом

своеобразное утверждение, впрочем характерное для твоего возраста...

Цитата
zapadlo: мной проверенно обраtное

2 месяца не проверка, эт раз, и потом ты испортишь себе желудок и в 30 лет... землистая кожа, морщины и все проблемы больной жкт.
Что читала по диетологии?

Flamenco © поздравляю с первыми успехами! flow*

Про орехи:
"Не так давно врачи-диетологи составили рейтинг са-
мых полезных для здоровья продуктов. Одно из первых
мест в нем заняли орехи. У них множество достоинств.
Они полностью сохраняют питательные свойства в тече-
ние нескольких лет, в отличие от многих других продук-
тов. Мало того, что они содержат витамин Е, витамины
группы В, магний, медь, кальций, калий, фосфор, так они еще и очень богаты так на-
зываемыми полезными (мононенасыщенные и полиненасыщенные) жирами.

Еще одним немаловажным свойством миндаля можно считать то, что он позволя-
ет избежать резких «скачков» сахара в крови после употребления богатой на углево-
ды пищи. Регулярное употребление в пищу миндальных орехов притупляет инсули-
новый ответ на содержащие углеводы продукты.

Считается, что миндальные орехи снижают уровень липопротеинов низкой плот-
ности, что может помочь в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Высокая энергетическая ценность и повышенная маслянистость орехов почти ис-
ключили эти продукты из различных диет, но сейчас многие врачи-диетологи вновь
вспомнили об их полезных свойствах. Небольшая горсть миндальных орехов - от-
личный источник витамина Е и магния, прекрасный источник белка и клетчатки, ка-
лия, кальция, фосфора, железа и полезных для здоровья ненасыщенных жиров.
И хотя люди используют миндаль в пищу со времен Древней Греции и Древнего
Рима, пациентам, страдающим лишним весом, следует строго рассчитывать их коли-
чество в ежедневном рационе. Неограниченное употребление любых орехов может
привести к появлению избыточного веса или даже развитию ожирения. Не забывайте
об этом и старайтесь проявлять чувство меры."

это Ковальков

Цитата
Пятьballov +: но назвать это полноценный сбалансированным меню, имхо, низя

А чего не хватает?

Цитата
Flamenco: я бы поменяла ужин, сонник и обед местами.

я бы тож с удовольствием поменяла, но ужин был на работе а сонник дома вот так(

Цитата
Flamenco: А так то никакого пищевого мусора, хорошо

Спасибо! Наверное сейчас моя главная цель - никакого пищевого мусора! Неплохой девиз

Цитата
Нейрон: Ты (мы на ты же? или только когда согласны друг с другом?)

Не люблю на "Вы",но иногда мне неудобно "ты" сказать.

Цитата
Нейрон: Впрочем я даю советы как врач

можно поинтересоваться какой врач?

Про отруби
"Отруби представляют собой одну из форм сложных углеводов, не только обла-
дающих низким гликемическим индексом, но и способных понижать гликемический
индекс других продуктов. Это натуральный продукт мукомольного производства,
который состоит из оболочек зерна и не отсортированной муки. Они содержат ком-
плекс необходимых человеку витаминов группы В, которые непосредственно участ-
вуют в липидном обмене. В состав отрубей входят витамины B1, B2, B6, PP, а также
провитамин А (каротин) и витамин Е. Отруби богаты минеральными веществами.
Среди них - калий, магний, хром, медь, селен и другие микроэлементы. Благодаря
такому составу отруби являются незаменимым диетическим продуктом, особенно
важным дополнением к рациону питания больных ожирением.

Но главное достоинство отрубей - высокое содержание пищевых волокон, кото-
рые регулируют работу кишечника, улучшают микрофлору толстой кишки, способ-
ствуют выведению холестерина, снижению сахара в крови. Входящие в состав отру-
бей пищевые волокна понижают холестерин путем связывания кишечных желчных
кислот, имеющих, как известно, определенную атерогенную активность, поэтому от-
руби могут применяться с целью профилактики атеросклероза. Положительное дей-
ствие отрубей при сахарном диабете, обусловлено замедлением расщепления крах-
мала и способностью влиять на гликемический индекс других продуктов.

У отрубей низкая пищевая ценность. Проходя по пищеварительному тракту, они
накапливают в себе жидкость, и разбухают, создавая иллюзию насыщения, и, тем са-
мым, уменьшают количество потребляемой пищи. Они адсорбируют желчные кисло-
ты, токсины, связывают и выводят из организма нитраты, попадающие в организм с
овощами и фруктами. Способствуют детоксикации организма.

Пищевая клетчатка, содержащаяся в отрубях, является одной из форм сложных
«хороших» углеводов. Это разновидность целлюлозы - растительного волокна. Она
является питательной средой для нормальной кишечной флоры, поэтому отруби не-
заменимы в комплексном лечении дисбактериозов кишечника. Желчегонный эффект
отрубей обеспечивается стимулирующим влиянием их на общую двигательную спо-
собность пищеварительного тракта (механическая стимуляция).

Очищающий эффект действия клетчатки объясняется пустотелостью её волокон.
Как известно, природа не терпит пустоты и, попадая в желудочно-кишечный тракт,
клетчатка впитывает в себя все, что накопилось в нашем кишечнике за долгие годы.
Она впитывает слизь, забивающую микроскладки, очищая всю их поверхность для
полного соприкосновения с пищевыми массами. Схожие процессы очищения мы мо-
жем наблюдать и в желудке. Клетчатка по своим свойствам несколько напоминает
активированный уголь.

Люди издревле знали и применяли целебные свойства отрубей для лечения болез-
ней желудочно-кишечного тракта. Но совсем недавно обнаружено еще одно свойст-
во клетчатки - ее способность влиять на обмен веществ. А ведь именно нарушение
обмена веществ ведет к повышению веса. Клетчатка не сжигает жир, не воздействует
на видимые следствия излишнего веса, а влияет на саму причину - нарушение обмен-
ных процессов в организме.

Отруби способствуют улучшению перистальтики толстой кишки, действуя как
фактор, формирующий стул и безотказное средство борьбы с запорами. Они создают
большую мягкую массу, которая ускоряет моторику кишечника и, разбавляя собой,
понижает уровни продуктов распада жиров, связываемых с образованием канцероге-
нов. Регулярное употребление отрубей может избавить от привычных запоров и пре-
дотвратить их появление в будущем, после прекращения приема отрубей (восстанов-
ление нормального рефлекса опорожнения кишечника)."