Сегодняшнее меню-15

я вчера 57,6

кофе+сушки 30гр
 овсянка и орехи
кофе с лимоном
слива и абрикосик по 100 гр
яблочко одно
суп чечевичный и кусом ржаного хлеба
горький шоколад 75% 20 гр
арбуз грамм 200
салат из свежих овощей с морепродуктами грамм 400
чай травяной

Цитата
Swетик: что за зверь?

травка такая. Траванулись - уголь или аналоги.

Я вчера
8.30 - полстакана кефира
9.30 - овсянка раст маслом (объем около 120 мл)+ чай + кусочек адыгейского сыра
12.00 - гречка (стакан) + пол Помидорки + половинка садового яблока и садовой грушки
15.00 - салат из 1 средней Помидорки и 2 пластиков адыгейского сыра + чай + хлебец
19.00 - 1 помидорка + кусок муьтизлакового хлеба + 2 куска рыбы
2 куска арбуза и 2 сливы

Сегодня:
9.30 - овсянка со сливками + 1/2 персика + 4 сливы
12.00 - кусок рыбы + помидорка со сметаной + 1/2 хлебца
15.00 - 1/2 садового яблока + 1/2 груши (большой) + 150 гр зерненого творога + чай с липой
16.00 - еще чай
на ужин снова помидоры и огурцы, скорее всего, с хлебом и кефиром.

Евгения © 
отличное меню, мне понравилось! а сколько по жирам у вас в день получается?

Цитата
skybat: сколько по жирам у вас в день получается

я не считаю, если честно ))), но надеюсь, что в пределах нормы )))

skybat ©
Я калорийность-то считаю редко, так, на глаз уже ))) Усвоила основны е правила, и стараюсь их придерживаться, хотя (девочки не дадут соврать), могу сорваться и жрать всякую гадость

Цитата
Евгения: могу сорваться и жрать всякую гадость

Тебе нужно научиться повышать эндорфины в крови не пищей, а другими естественными способами, например сексом, физической нагрузкой, чтением литературы,походами в музей, вести активный образ жизни.

Вернулась я.
Болел. Мучительно. По другому не умею.
Вес - 61. Рост - 170.


Омлет с помидорками черри
Кофе
Манго

Рис с овощами
Кур грудка на пару
Зел чай 

Яблоко
Персик
Чай черный с суш клюквой

Форель с оливковым маслом
Салат из листьев салата, перцем, черри и пармезаном
Чай

1,5 литра воды

30 минут - растяжка, пресс, калланетик. 

Хочу вернуться делать карбоксю свою. 

 
 

Микс ©
Спасибо за советы ))) Думаю, на работе будут косо смотреть, если буду срываться и срочняком ехать к мужу для повышения эндорфинов )))

Цитата
zagloo: Болел. Мучительно. По другому не умею

Заяц!!! Главное - поправилась!!!

Микс © 
именно, внутрене беспокойство удовлетворяем пищей.[/b]
[b]zagloo ©
что случилось ? какая такая беда смогла преодолеть твое здоровие и правильный образ жизни?

кофе с сушками
овсянка с орехами
фрукты одна овсяная печенька
гречневая лапша с тофу, креветками, овощами и соевым соусом
горький шоколад 20 гр
фрукты

час прогулки средний темп, йога утром примерно час..

Итак, сегодня:
8.30 - пару глотков кефира, чашка кофе
9.30 - овсянки полчашки + 3 сливы + натуральная мармеладина 1 шт (б/сахара, на фруктовом соке) + чай
12.00 - маленькая порция грибницы со сметаной + чай с 1 злаковой печенькой
16.00 - пойду есть йогурт с мюсли

на ужин цветная капуста

Не пошла есть мюсли ((( болею ((( не хочу кушать

Цитата
Евгения: Заяц!!! Главное - поправилась!!!

Спасибо. Жень!   Сама то не болей !!! Береги себя 
 

Цитата
skybat: что случилось ? какая такая беда смогла преодолеть твое здоровие и правильный образ жизни?

А у меня всегда правильный образ жизни - потому что он мой  
Мне внутреннее состояние мое подсказывает, что на данный момент правильно.
Я научила свой организм - пожрал/пошел потренировался. Хочешь жрать - вечером хочешь бегать  
ПОэтому я счастлив всегда  

Цитата
zagloo: Хочешь жрать - вечером хочешь бегать