Углеводы - это основной источник энергии. Они чаще всего имеют высокую калорийность (за исключением фруктов) и - лёгкую усвояемость. Углеводы вызывают повышение глюкозы в крови, вырабатывается инсулин, который в свою очередь тормозит расщипление жиров. Т.е. контролировать нужно и калорийность и количество углеводов. Употреблять углеводы лучше с утра, т.к. эта энергия в течении дня израсходуется и не отложится. А вечерняя булочка - даст о себе знать в боках, животе и др. проблемных местах. Это моё понимание) Мне это помогает. Минус 18 уже) Сейчас у меня мечта - 53 кг.
Углеводы - это основной источник энергии. Они чаще всего имеют высокую калорийность (за исключением фруктов) и - лёгкую усвояемость. Углеводы вызывают повышение глюкозы в крови, вырабатывается инсулин, который в свою очередь тормозит расщипление жиров. Т.е. контролировать нужно и калорийность и количество углеводов. Употреблять углеводы лучше с утра, т.к. эта энергия в течении дня израсходуется и не отложится. А вечерняя булочка - даст о себе знать в боках, животе и др. проблемных местах. Э...
Углеводы - это основной источник энергии. Они чаще всего имеют высокую калорийность (за исключением фруктов) и - лёгкую усвояемость. Углеводы вызывают повышение глюкозы в крови, вырабатывается инсулин, который в свою очередь тормозит расщипление жиров. Т.е. контролировать нужно и калорийность и количество углеводов. Употреблять углеводы лучше с утра, т.к. эта энергия в течении дня израсходуется и не отложится. А вечерняя булочка - даст о себе знать в боках, животе и др. проблемных местах. Э...
с тех пор как начала диета прошло 10 дней, сбросила 2 кг, но чуствую себя уже стройной. Наверное смешно звучит. Наверное это правда что даже если на весах вес один и тот же, но объемы уходят.
с тех пор как начала диета прошло 10 дней, сбросила 2 кг, но чуствую себя уже стройной. Наверное смешно звучит. Наверное это правда что даже если на весах вес один и тот же, но объемы уходят.
А остальное не измеряла? Талия и живот (я их разделяю.т.к. лично у меня живот больше талии)))) имеют свойство резко "сбрасывать" сантиметры, как только начинаешь меньше есть... Уйдут см даже после одного рзгрузочного дня. Так же см и прибавиться могут после одного дня облопывания.... Т.е. по своим замерам регулярным могу сказать, что именно эти параметры очень не объективны. Я, кстати, давненько еще хотела выложить все цифры. Щас найду)
А остальное не измеряла? Талия и живот (я их разделяю.т.к. лично у меня живот больше талии)))) имеют свойство резко "сбрасывать" сантиметры, как только начинаешь меньше есть... Уйдут см даже после одного рзгрузочного дня. Так же см и прибавиться могут после одного дня облопывания.... Т.е. по своим замерам регулярным могу сказать, что именно эти параметры очень не объективны. Я, кстати, давненько еще хотела выложить все цифры. Щас найду)
На диете я сижу 4 месяца. Сначала вес стабильно падал, потом из-за майских праздников то в плюс, то в минус... 23 янв. вес - 76. 14 фев. - 69. 1 марта - 67. 23 марта -64. к 30 марта похудела до 63-62. За вых. отъелась. 2 апр. - 64 10 апр. - 62 20 апр. - 60. и вот с тех пор всё дни рождения, праздники... 23 апр. (после вых.) - 63 24 апр. - 61,5 5 мая - 58,5-59. Потом праздники. 11 мая - 60 18 мая - 58. Потом ДР у свекрови. 20 мая - 60. 23 мая - 58. Это всё, что касаемо веса. В общей сложности -18 кг. Вот так дотошно всё подсчитывала и записывала) Зато вижу, что даже с мега-праздниками вес, хоть и очень медленно, все равно уходит...
На диете я сижу 4 месяца. Сначала вес стабильно падал, потом из-за майских праздников то в плюс, то в минус... 23 янв. вес - 76. 14 фев. - 69. 1 марта - 67. 23 марта -64. к 30 марта похудела до 63-62. За вых. отъелась. 2 апр. - 64 10 апр. - 62 20 апр. - 60. и вот с тех пор всё дни рождения, праздники......
И другие параметры. Расписывать не буду по месяцам. Напишу результаты. На сколько см. убавилось. Обхват груди -7 см. Талия -26 см. Живот -20 см. Бедра -14 см. Ляжки (проблемная зона - галифэ) -14 см. Обхват правой ляжки -10см. Левой -10,5см.
У меня правая нога толще левой на 2,5 см, я поэтому их всегда отдельно замеряла...
И другие параметры. Расписывать не буду по месяцам. Напишу результаты. На сколько см. убавилось. Обхват груди -7 см. Талия -26 см. Живот -20 см. Бедра -14 см. Ляжки (проблемная зона - галифэ) -14 см. Обхват правой ляжки -10см. Левой -10,5см.
У меня правая нога толще левой на 2,5 см, я поэтому их всегда отдельно замеряла...
Спасибки) Могу сказать наверняка - любая женщина может похудеть! Это реально! Главное, за себя взяться.... Это самое сложное.... Нужно просто перестать жрать!!!! Я ведь в конце прошлого года на себе крест поставила, думала, что всё, я - мега-жир, и с этим нужно просто смириться... Думала, после родов сбой пошел.... Ага, пошел..... Яма желудка образовалась.... И вот пока я себя не возненавидела такой, какой я стала, ничего сделать не могла.... Потом просто опротивела сама себе.... Видимо, вот, дошла до точки кипения.... И просто зафанатела идеей похудения... Не жалею ни граммулечки) Дак я еще сколько девчонок знакомых посадила на свою диету и на клетчатку))) Сообща, реально, легче)
Спасибки) Могу сказать наверняка - любая женщина может похудеть! Это реально! Главное, за себя взяться.... Это самое сложное.... Нужно просто перестать жрать!!!! Я ведь в конце прошлого года на себе крест поставила, думала, что всё, я - мега-жир, и с этим нужно просто смириться... Думала, после родов сбой пошел.... Ага, пошел..... Яма желудка образовалась.... И вот пока я себя не возненавидела такой, какой я стала, ничего сделать не могла.... Потом просто опротивела сама себе.... Видимо, во...
Конечно можно) нужно) На клетчатку у меня сначала такая же реакция была, но я себя пересилила.... Сейчас на ура идет))) А вот шарики - живая клетчатка, она намного калорийнее "опилок"... Ее тогда либо на завтрак, либо в обед. На ужин не стоит... Овсянка на завтрак - хорошо очень) Можно со слив. маслом, с сахаром. Можно бутерброд с маслом и/или с джемом... А вот колбасу, сыр нельзя.... С утра нужно исключить животный белок.... На обед. мне кажется, маловато.... Лучше винегрет перенести на обед. Вообще, ужин с обедом лучше поменять местами) А из винегрета я картошку и морковку убрала.... На ужин можно котлетку, сыра немного, яйцо... В общем, любой белок. И еще при этом питании важно выдерживать 5-ти часовой интервал между пиемом пищи.... Осбенно после углеводного завтрака.... если в обед мало углеводов, то можно часа 4 - 4,5 ужинать... А еще меня вечером очень от голода спасают семечки жаренные) не знаю, кому как, а мне они и голод пербивают и в жир не превращаются) Хотя и калорийные...
Конечно можно) нужно) На клетчатку у меня сначала такая же реакция была, но я себя пересилила.... Сейчас на ура идет))) А вот шарики - живая клетчатка, она намного калорийнее "опилок"... Ее тогда либо на завтрак, либо в обед. На ужин не стоит... Овсянка на завтрак - хорошо очень) Можно со слив. маслом, с сахаром. Можно бутерброд с маслом и/или с джемом... А вот колбасу, сыр нельзя.... С утра нужно исключить животный белок.......