Девочки, и снова здравствуйте!!! Больше года прошло с моего последнего сообщения) За то время я стремительно занималась набором веса) Мой максимум с тех пор - 66. Сейчас - 61. Но вот что удивительно! Я всегда имела круглое пухлое лицо, руки... А после моего мега-похудения (уже потом, при наборе веса), я выгляжу гораздо худей, чем раньше... Лицо и руки похудели в последний момент и поправляться, видимо, тоже будут в последний момент) Что не может ни радовать) Даже при тех 66, кот. были в июле, я ...
Углеводы - это основной источник энергии. Они чаще всего имеют высокую калорийность (за исключением фруктов) и - лёгкую усвояемость. Углеводы вызывают повышение глюкозы в крови, вырабатывается инсулин, который в свою очередь тормозит расщипление жиров. Т.е. контролировать нужно и калорийность и количество углеводов. Употреблять углеводы лучше с утра, т.к. эта энергия в течении дня израсходуется и не отложится. А вечерняя булочка - даст о себе знать в боках, животе и др. проблемных местах. Э...
Пожалуй, я могу выделить 4 основные момента в похудении: 1. Очень серьезный настрой для перебарывания себя в течении 1-2 недель. Это тяжело. Пожалуй, самое трудное. Либо сила воли, либо "помогалки" всяческие... 2. Пить. МНОГО! Чистой воды. 3. Употреблять перед едой (за 20-30 мин.) или во время - клетчатку. Я в аптеке брала. Она заполняет желудок, от этого меньше ешь. И стимулирует работу кишечника, т.е., что немаловажно при любой диете - стул регулярный....
Кстати, чтобы нагляднее, сейчас выложу фотографии своего "безобразия" (76кг.) в Новый Год... А потом, как сделаю, выложу новые фотографии - с результатами)