Занимаемся по программе бодифлекс

я тоже с вами хочу, пойду искать на просторах инета информацию, может подскажете сайты, где смотреть)))

Экстравагантная ©
Я тоже искала где нибудь рядом сходить позаниматься, ну у нас на Эльмаше нету такого... пришлось самой искать всякие видео, с другими девочками переписывались.
А по поводу результата, там же в книжке написано, каждый организм разный и у каждого результат тоже разный, у кого то сразу у кого то через месяц, надо просто по настойчивей. А ты в каком районе живешь?
Девочки может у кого в районе БФ есть?

natuly86, я живу в пионерском у нас нет. Эффект я уточняла через месяц уже есть, а если не правильно дышишь так и эффекта нет.
Сбросьте ссылку где можно посмотреть и послушать видео - это важно. Спасибо.

Звезда Звёздная © Оль в аську напишу тебе. но там надо пообщаться чтоб доступ дали.

У меня вчера был день гимнастического труда.... Утром БФ + сделала упражнение Голтиса против галифе (понравилось!), после обеда сделала оксик и прошагала милю для ног и бедер с Лесли Сансон (ух вспотела). Торкнуло меня что то... хотя всё про все заняло в общем где-то час. Так у меня сегодня болит спина и ноги (особенно передняя часть над коленками). люблю это чувство
А по оксику я как следует наконец-то прочитала как делать упры и вчера у меня даже ноги и попа тряслись от напряга, а сегодня лопатки болят.. хорошо потянулась.
В общем я за то что делать всё надо правильно, без спешки и результат не заставит себя ждать

Экстравагантная ©
на торрент.ру зайди по ссылке torrents.ru/forum/tr.., зарегистрируйся и в поиске набери bodyflex, там и скачаешь что тебе надо.
Ну вообще по идее, хоть какие то результаты все равно должны быть, даже при неправильном дыхании.может просто незначительные?
И вообще давай давай настраивайся на позитив, посмотри как правильно делается и вперед.... :yahoo

Марфа Васильна Я ©
Ну я смотрю ты прям конкретно занялась!!! Молодчинка!!

Девочки, ну а про "женские дни" скажите чего-нибудь Может где встречали, можно заниматься?
А я сегодня дышать училась и попробовала упражнение "уродливая гримаса" Малышка моя собирала пазлы, а я по-тихому решила испробовать, Заяц у меня прибалдела от моего исполнения
- это ты чего делаешь?
- упражнение
-ещё, ещё, ой мама-обезьянка
И как давай хохотать в общем вечером потренироваться не удалось

Цитата
Марфа Васильна Я пишет: сделала упражнение Голтиса против галифе (понравилось!), после обеда сделала оксик и прошагала милю для ног и бедер с Лесли Сансон

ничего себе завернула, я еще таких и слов то не слышала Молодчина happy

Звезда Звёздная © Оль, в Кд - по самочувствию. Я занималась, кроме второго дня самого такого, у меня там все равно пузо не втягивалось никак ваще.

Блин, замерялась.. чет как то маловато... мышцы у меня конечно подтягиваются и вес за эту неделю немного ушел (не диетничала вообще), но мне то надо чтоб раз и нету пузы и попыыыыы но буду заниматься эту неделю тоже в темпе усиленном, посмотрю как пойдет.
Вес - 64,4 (-0,6)
ОГ - 96
ОПГ - 80 (-1)
ОТ - 80 (0)
ОНТ - 92 (-1)
ОБ - 107,5 (0) и все остальное на месте.

Девочки, сегодня пятница! у кого какие результаты?

Кому интересно упражнение Голтиса от галифе:

Упражнение радикальное и очень эффективное. Непосредственно влияет на проблемную зону, так называемое «галифе».
* Исходное Положение:
Ложитесь на бок вдоль края стола, кровати (или чего-то подобного, но удобного и твердого);
Ногу, которая сверху, опустите перед собой максимально вниз;
Ногу держать прямой, стопу - параллельно полу.
* Действие:
В вертикальной плоскости с выдохом поднимаете ногу максимально вверх, затем опускаете в Исходное Положение.
Делаете плавно, без рывков. Контролируйте, что в крайних точках амплитуды движения Вы реально достигаете максимума.
* Количество Повторений в одном подходе: 33 маха вверх-вниз каждой ногой или, говоря короче, один подход - это 33 маха одной ногой и 33 маха другой ногой
1 день тренировка (1 подход) и 1-2 дня отдых (отдыхать 1 или 2 дня - выбираете сами, по самочувствию). Для тех кто уже легко делает упражнение можно увеличивать кол-во подходов, но все равно через день делать.

Мне оч понравилось, когда за 20 махов переваливаешь бедро жечь начинает.

Я заниматься начала с понедельника, результаты уже есть, для меня это очень неожиданно и приятно, конечно по сравнению со всеми я-слонопотам поэтому и результаты не так заметны:
Вес - 78,7 (-1,2)
ОГ - 110
ОПГ - 88 (-3)
ОТ - 90 (-3)
ОНТ - 106 (-3)
ОБ - 105 (0)
ноги -57 (-1)

Диет никаких не соблюдаю, просто занимаюсь по книжке БФ (напечатала только страницы с упражнениями), видео один раз смотрела (это чтоб понять правильно делаю или нет) В общем, хочу сказать, что программа мне нравиться
Спасибо natuly86 © что рассказала о Бодифлекс flow* flow* flow*

Настюнчик © ладно тебе! и результаты очень даже, за меньше чем неделю то тем более!
И вообще, я вот снизу толще и ляхи у меня по 63 *bang* и не худеют.

Собираюсь втянуть свою маман и подруга тож начинает заниматься

Марфа Васильна Я ©
Всё собираюсь бросить много жрать...дак пока не выходит, у меня малыш на ГВ, пока диеты не для меня