Занимаемся по программе бодифлекс

Девочки, я тоже хочу снова начать бодифлексом заниматься...
Я уже занималась в прошлом году в октябре-февале+ еще питаться по другому стала - в итоге минус 15 кг от добеременного веса...
А зимой бросила - вес держится на прежнем уровне.
Хочу позаниматься еще ради мышечного тонуса, но заставить себя не могу что делать, блин?

natuly86 © у меня бока тоже болели. после БФ не было такого, вообще ничего не болело, а тут болит сзади и там где меряем ОПГ и чуть ниже.

Сегодня мне муж сказал что у меня заметны изменения в фигуре *радость*

Колокольчик © у меня тож особого стимула нет... не работаю, на площадке детской глазки строить некому, а муж и так любит но для себя в зеркале хочется быть лучше. и я, попробовав БФ, поняла что это не трудно, не изнуряюще и раз помогает делать буду... просто как почистить зубы. В общем внутри себя приняла это как неотъемлемую часть... и делаю ведь! А я по жизни Лоботряска (ага, с большой буквы ибо заслуженная)!
Так что давай руки в ноги и дышать!!! тем более у тебя такие результаты

а как долго ты занималась чтоб -15 уйти?

Цитата
Марфа Васильна Я пишет: а как долго ты занималась чтоб -15 уйти?

с октября по январь-февраль где-то - бодифлекс+диета, потом только ела чаще и меньше. Минус 15 - это на сегодняшний день. Где-то с мая так держится

Колокольчик ©
А что за диета была? минус 15-это очень хороший результат

Цитата
Настюнчик пишет: А что за диета была?

есть помалу, но часто
Ничего жирного-соленого-копченого-острого.
Я ела всё, что хотела.
5-6 раз в день не более 200 грамм за раз. Жидкость не ограниченно - но много. Могла и в 22 часа вечером последний раз поесть, могла и кусочек шоколада себе позволить

Скажите а где вы научились правильно дышать?

Экстравагантная ©
Ну для начала советую почитать книженцию автор Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день" ,в книжных магазинах она очень дешевая либо через поисковик в интернете найти. А вот видео вы можете посмотреть по ссылке video.mail.ru/mail/n...
Там есть на русском и английском языке. Лучше сначала посмотреть на русском т.к. подробнее описываются упражнения. А на англ. упражнения показывает сама Грир.

Девочки, кто уже давно занимается, скажите, а долго у вас всё болело после упражнений? Делаю сегодня третий раз - мышцы ломит... аааааа..., или это просто я такая не тренированная dntknw

Настюнчик ©
Я третью неделю делаю!Тока щас доходить начало, что неправильно делала и неточно. И всё болит, ломит и т.д. *bang* *bang* *bang* Результат-то мизерный , но надеюсь-дальше лучше пойдет! Вроде начала правильно делать..

Цитата
АксиомаF пишет: что неправильно делала и неточно.

АксиомаF ©
А что именно не правильно было, может и у меня такие же ошибки?

Девочки! Я с вами
Марфа Васильна Я © Спасибо за книжку!
Сегодня тока читаю книжку Грир, пробую дышать, получается смешно Старшенькая доча прибежала на звук: " Мамусик, тебе плохо? " Её тоже завербовала в ряды тренирующихся
Правда с этой тренировкой дыхания, что-то животик разболелся, но и не каждая девочка додумается экспериментировать буквально через 30 минут после обеда
Кстати, Грир советует:Самое лучшее время для «Бодифлекса» — это раннее утро, когда вы только что встали. Ваш желудок был пуст в течение наибольшего периода времени. Когда вы поели, вся кровь которая переносит сжигающий жир кислород) направляется в пищеварительную систему. Кроме того, как можно втянуть под ребра полный желудок? Поэтому упражнение до еды на 40% эффективнее, чем после завтрака. Кровь идет туда, куда нужно, не отвлекаясь на переваривание пищи. Если хотите выполнять программу, придя с работы и до ужина (это прекрасный заряд энергии для тех, кому надо уделить внимание детям или сделать еще что-то важное), вы не должны есть до этого по меньшей мере два часа. Но должна вас предостеречь: в течение дня у вас всегда будет немного пищи в желудке, поэтому эффективнее всё же утром

Звезда Звёздная © давай давай, тренируйся! я на форуме БФ еще зависаю... там такие результаты суперские у девочек (и даже очень даже взрослых тетенек) и не только на словах.. я в фотогалерее поглядела

То что заниматься надо на пустой желудок - это точно! я даже днем БФ после пары часов как поела толком не могу заниматься, живот не втягивается так как утром и колики могут быть.
И еще я пару дней занималась вечером - потом уснуть не могу.

Сегодня с мамой говорила (я ей тож книжку и видео подсунула).. она только дыхание изучает, недели 1,5 наверное минут по 5-7 утром дышит. так говорит что у нее живот сверху спал, даж ребра торчат. Т.е. это даже без упражнений работает.

natuly86 ©

Спасибо за ответ, книгу я прочитала года два назад (Грир Чайлдерс). Всю изучила. Через месяц начала делать упражнения время было т.к. находилась в отпуске по уходу за ребенком. Делала месяца два - результатов не было, но тело болело пот лил ручьем. Затем я наблюдала за тренировкой, все движения делала правильно, а дышала неправильно. Хотя тренировалась и училась дышать долго до начала тренировок. Но была у меня возможность видеть занятия только 1 раз. Уже повторить не могу. Самим очень не просто научится т.к. надо чтобы показали и проверили. Вот и ищу где в Екатеринбурге это можно сделать. Видела занятия не в городе.

Девочки, а когда женские дни можно им заниматься?

Цитата
Марфа Васильна Я пишет: я на форуме БФ еще зависаю... там такие результаты суперские у девочек

Надюшка, Давай ссылку тоже пойду порадуюсь за девочек

Цитата
Экстравагантная пишет: Самим очень не просто научится т.к. надо чтобы показали и проверили.

Да, хотелось бы правильно научится, ну если где узнаете что есть такое дело сообщайте