Занимаемся по программе бодифлекс

АксиомаF ©
пинаем!!!!!!!!!

natuly86 ©
Шибче!!!!!!!!!!!! Пинайте сильней

Сегодня училась правильно дышать, в течении дня планирую ещё "Дыхание в положении лежа" попробывать сделать, а упражнения настраиваюсь делать завтра, потому что ещё не все упражнения просмотрела

Эх,хреноватая от вас поддержка... Ладна, сама всё сделала

Я тоже позанималась хорошо сегодня.

Девочки, а какие у вас упражнения любимые? может кто то еще какие то добавил?

я вычитала такое - лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, упираем в стену (нога угол 90 град), делаем дыхание и на задержке, втянув живот, давим на стену. Упражнение на укрепление икр, но его советовали по поводу избавления жирка в области коленей. Говорят оч помогает.
Для ягодиц - приседание плие - это когда ноги шире плеч ставим и приседаем - колени должны смотреть в стороны, ягодицы напряжены и таз подать немного вперед. ОООчень попу подтягивает хорошо! (делаем также все с дыханием, присели-задержали позу).

Марфа Васильна Я ©
Ооо, это что то новенькое надо попробывать!

Девочки после проделанного упражнения подышать надо или сразу следующий выдох, вдох и дальше поехали. Это когда три раза повторять надо. Тогда конечно в 15 минут наверное можно уложиться. Только вот интересно это на результат влияет?

А у меня такой вопрос: все упражнения выполняются на задержаном дыхании при втянутом животе, да?

ennina © Грир на видео без перерывов дышит. А с Корпан занятия с отдыхом.. думаю я это если и влияет то незначительно. Я когда как дышу, но чаще без отдыха.

Марфа Васильна Я ©
Поддерживаю!

Настюнчик ©
Да сначала выдох ртом, сильный вдох носом, сильный выдох и втянула живот, прям к позвоночнику чтоб прилип и только потом упражнение.

Цитата
natuly86 пишет: прям к позвоночнику чтоб прилип

у меня точно не прилипнет, т.к. очень много жирка мешает это сделать мне ещё заниматься и заниматься...

Девочки вы не забыли, завтра замеры!!! 8-)

Девченки!!!!!!!! Я по-моему не похудела, а наоборот...

АксиомаF ©
У меня вообще всю неделю гости приезжали. Ага не поешь с ними после 18.... Вот и приходилось ждать пока они свалят с утра по магазинам чтоб позаниматься да их не пугать!