Форумы: Здоровье родителей • Диеты похудение фитнес • Красота • Здоровье детей • Информационно-справочный
Авторизоваться
Забыли пароль? Зарегистрироваться
Популярные | Новые
Общие форумы
Форумы:

©2024 eka-mama.ru 18+
Сообщения | Фото
Новая тема
Микс 1375106609
Цитата
@ТАТА-мамама@[/B]:
Всего - 1335 кк

я надеюсь, ты понимаешь, что при твоем образе жизни это должна быть не диета, а культура питания навсегда.
Микс 1375106609 написал(а) в теме Сегодняшнее меню-15
@ТАТА-мамама@,
я надеюсь, ты понимаешь, что при твоем образе жизни это должна быть не диета, а культура питания навсегда.
ответ цитата лайк избранное личное
ТАТА-мамама 1375169380
Утро - стакан воды с долькой лимона)))
Завтрак - кусок адыгейского сыра 30 гр (69 кк) с ржано-пшеничным (70 кк) сухарем + петрушка и укроп + чл меда с ассорти орехов (50 кк)
кофе с молоком 50 мл (30 кк)
Итого - 219 кк
Вода с лимоном
Перекус - яйцо (80 кк) под майонезом (23 кк)
Итого - 103 кк
Вода с лимоном
Обед - суп молочный: 200 мл молока (116 кк)+ 30 гр смесового риса (102 кк) + чл сахара (32 кк),
морковь (100 кк) по-корейски + чл раст масла (36 кк)
Итого - 286 кк 322 608
Вода с лимоном
Ужин - салат помидор (30 кк) + огурец (20 кк) + зелень + ст. л. сметаны (42 кк)
Итого - 92 кк
Всего - 700 кк
ТАТА-мамама 1375169380 написал(а) в теме Сегодняшнее меню-15
Утро - стакан воды с долькой лимона)))
Завтрак - кусок адыгейского сыра 30 гр (69 кк) с ржано-пшеничным (70 кк) сухарем + петрушка и укроп + чл меда с ассорти орехов (50 кк)
кофе с молоком 50 мл (30 кк)
Итого - 219 кк
Вода с лимоном
Перекус - яйцо (80 кк) под майонезом (23 кк)...
ответ цитата лайк избранное личное
Ольга Власова 1375170936
я сегодня решила продолжить разгрузку, потому что весы показали 58... понаела блин!
попью кефирчику, погрызу яблочки, а завтра вернуся к рпостоянному образщу жизни.
 однако с утра
кофе
хлопья фитнес+ горсть орехов+ 100 гр кефира 1%
перекус: 200 гр кефира 1%
в дальнейшем
 пару яблок
еще стакан кефира
творог 0,3% 250 гр
 на ужин скорее всего салатик из св. овощей
Ольга Власова 1375170936 написал(а) в теме Сегодняшнее меню-15
я сегодня решила продолжить разгрузку, потому что весы показали 58... понаела блин!
попью кефирчику, погрызу яблочки, а завтра вернуся к рпостоянному образщу жизни.
 однако с утра
кофе
хлопья фитнес+ горсть орехов+ 100 гр кефира 1%
перекус: 200 гр кефира 1%
в дальнейшем
 пару яблок
еще стакан кефира
творог 0,3% 250 гр
 на ужин скорее всего салатик из св. овощей
ответ цитата лайк избранное личное
ТАТА-мамама 1375178925
Цитата
Микс:
я надеюсь, ты понимаешь, что при твоем образе жизни это должна быть не диета, а культура питания навсегда.

:-D Дык, у меня норма по ИМТ :-D :-D :-D Эт я до идеала работаю, после Б и ГВ. А вообще, для меня "культура питания" существует.
Все равно, спасибо)))
ТАТА-мамама 1375178925 написал(а) в теме Сегодняшнее меню-15
Микс, Дык, у меня норма по ИМТ Эт я до идеала работаю, после Б и ГВ. А вообще, для меня "культура питания" существует.
Все равно, спасибо)))
ответ цитата лайк избранное личное
ТАТА-мамама 1375179718
Завтра у меня разгрузка))) Моя, любимая)))
3 банана и три стакана молока. Из этих компонентов у меня выходит отличный коктейль молочный :essen:

Будет пять приемов:
7:00 (1/2 банана+1/2 молока);
09:00 (1/2 банана+1/2 молока);
11:00 (1/2 банана+1/2 молока);
13:00(1/2 банана+1/2 молока) ;
15:00 (1/2 банана+1/2 молока);
17:00 (1/2 банана+1/2 молока).
ТАТА-мамама 1375179718 написал(а) в теме Сегодняшнее меню-15
Завтра у меня разгрузка))) Моя, любимая)))
3 банана и три стакана молока. Из этих компонентов у меня выходит отличный коктейль молочный :essen:
Будет пять приемов:
7:00 (1/2 банана+1/2 молока);
09:00 (1/2 банана+1/2 молока);
11:00 (1/2 банана+1/2 молока);
13:00(1/2 банана+1/2 молока) ;
15:00 (1/2 банана+1/2 молока);
17:00 (1/2 банана+1/2 молока).
ответ цитата лайк избранное личное
Евгения 1375180106
аж стыдно среди вас свое меню выкладывать, разгружающиеся )))
Я сегодня:
9.00 - мюсли + ряженка - 150 мл + чай с медом и 1 маленький огурчик
12.00 - стакан гречки + чай б/с
15.00 - огурец
16.15 - 3 хлебца зерновых + вода

Чем, где и когда буду ужинать - не знаю, т.к. не ясно, когда я до дому доберусь
Евгения 1375180106 написал(а) в теме Сегодняшнее меню-15
аж стыдно среди вас свое меню выкладывать, разгружающиеся )))
Я сегодня:
9.00 - мюсли + ряженка - 150 мл + чай с медом и 1 маленький огурчик
12.00 - стакан гречки + чай б/с
15.00 - огурец
16.15 - 3 хлебца зерновых + вода
Чем, где и когда буду ужинать - не знаю, т.к. не ясно, когда я до дому доберусь
ответ цитата лайк избранное личное
ТАТА-мамама 1375181118
Евгения ©, нормальное меню для разгрузки! Я вот просто гречу не лю совсем [Гадость]
Так Вы опоздайте домой, так сказать, после ужина придите и не придется ужинать ;-)
ТАТА-мамама 1375181118 написал(а) в теме Сегодняшнее меню-15
Евгения ©, нормальное меню для разгрузки! Я вот просто гречу не лю совсем
Так Вы опоздайте домой, так сказать, после ужина придите и не придется ужинать
ответ цитата лайк избранное личное
Людмила 1375211522
Я сегодня

-яблоко
-4 слайса сыра ккал на 300, кусочек ржаного хлеба
-салат с лососем 350 гр 74кк/100 гр в Стокмане оч вкусный!
-рожок (нямням) в макдаке 135 кк
-суп с рисом 163 кк + калифорния 299 кк (это я ела в Тануки, поэтому все так точно)
-несколько шт слив, персик, пара нектаринов
-кефир 168 кк и горсть ржаных отрубей
Людмила 1375211522 написал(а) в теме Сегодняшнее меню-15
Я сегодня
-яблоко
-4 слайса сыра ккал на 300, кусочек ржаного хлеба
-салат с лососем 350 гр 74кк/100 гр в Стокмане оч вкусный!
-рожок (нямням) в макдаке 135 кк
-суп с рисом 163 кк + калифорния 299 кк (это я ела в Тануки, поэтому все так точно)
-несколько шт слив, персик, пара нектаринов
-кефир 168 кк и горсть ржаных отрубей
ответ цитата лайк избранное личное
Людмила 1375211672
В общем, напишу тут, по-честному:) У меня сейчас третий месяц Б, так что ем я несколько больше, чем обычно:))))) Отчитываться бросать не собираюсь, предавать свои питательные принципы тоже, правда, планирую все же побольше есть
Людмила 1375211672 написал(а) в теме Сегодняшнее меню-15
В общем, напишу тут, по-честному:) У меня сейчас третий месяц Б, так что ем я несколько больше, чем обычно:))))) Отчитываться бросать не собираюсь, предавать свои питательные принципы тоже, правда, планирую все же побольше есть
ответ цитата лайк избранное личное
ТАТА-мамама 1375246331
Цитата
Людмила:
В общем, напишу тут, по-честному:) У меня сейчас третий месяц Б, так что ем я несколько больше, чем обычно:))))) Отчитываться бросать не собираюсь, предавать свои питательные принципы тоже, правда, планирую все же побольше есть

Я уже подсмотрела :oops:* :-D
Для Вас сейчас главное - обеспечить свой организм и малыша всем полезным в достаточном количестве)))
ТАТА-мамама 1375246331 написал(а) в теме Сегодняшнее меню-15
Людмила,
Я уже подсмотрела
Для Вас сейчас главное - обеспечить свой организм и малыша всем полезным в достаточном количестве)))
ответ цитата лайк избранное личное
ТАТА-мамама 1375246461
Разгрузка, кот написала вчера)))
Начала в 8:30))) далее: 10:30; 12:30; 14:30; 16:30; 18:30. Написала расписание приема пищи)))
ТАТА-мамама 1375246461 написал(а) в теме Сегодняшнее меню-15
Разгрузка, кот написала вчера)))
Начала в 8:30))) далее: 10:30; 12:30; 14:30; 16:30; 18:30. Написала расписание приема пищи)))
ответ цитата лайк избранное личное
Ольга Власова 1375263502
Людмила © 
да я тоже догадалась, особенно когда ты белки с жирами считать начала , ну думаю не спроста...

я сегодня

что то переедаю, аппетит зверский прям..
8.00 кофе + 2 галета с козьим сыром
 11.00 овсянка, горсь орехов  с сухофруктами
цикорий + одна злаковая печенька
13.00 цикорий + одна шок. ракушка
14,00 феттучини с морепродуктами
вечер - кефир 330 гр бутылочка
Ольга Власова 1375263502 написал(а) в теме Сегодняшнее меню-15
Людмила © 
да я тоже догадалась, особенно когда ты белки с жирами считать начала , ну думаю не спроста...
я сегодня
что то переедаю, аппетит зверский прям..
8.00 кофе + 2 галета с козьим сыром
 11.00 овсянка, горсь орехов  с сухофруктами
цикорий + одна злаковая печенька
13.00 цикорий + одна шок. ракушка
14,00 феттучини с морепродуктами
вечер - кефир 330 гр бутылочка
ответ цитата лайк избранное личное
Людмила 1375299323
Я сегодня:

-180 гр кальмаров в маринаде (без масла)
-где-то кило 200 гр фруктов (слив, черешни, персиков) в несколько приемов
Объелась, не хочу больше вообще:) Жду арбузов
-Тунец Татаки в "пан сметан" очень неплохо! всем рекомендую. там, кроме тунца, еще яйцо-пашот
-фрутилад 83 кк
-несколько шт чернослива
Людмила 1375299323 написал(а) в теме Сегодняшнее меню-15
Я сегодня:
-180 гр кальмаров в маринаде (без масла)
-где-то кило 200 гр фруктов (слив, черешни, персиков) в несколько приемов
Объелась, не хочу больше вообще:) Жду арбузов
-Тунец Татаки в "пан сметан" очень неплохо! всем рекомендую. там, кроме тунца, еще яйцо-пашот
-фрутилад 83 кк
-несколько шт чернослива
ответ цитата лайк избранное личное
Людмила 1375299384
skybat ©

Цитата
цикорий + одна злаковая печенька
13.00 цикорий + одна шок. ракушка
14,00 феттучини с морепродуктами


Айяйяй *ая-яй*
Людмила 1375299384 написал(а) в теме Сегодняшнее меню-15
skybat ©
одна злаковая печенька,
Айяйяй
ответ цитата лайк избранное личное
Ольга Власова 1375343596
Людмила © 
да, ты права...одна печенька, одна ракушка.. феттучини... смотришь потом ужин еще далеко а 1200 уже наела.., но я вчера на работу и с работы на велике = 19 км!
но всего ОДНА печенька и ОДНА ракушка... и все.

я сегодня
8.00 кофе
11.00 хлопья фитнесс+ горсть орехов с сухофруктами
цикорий + одна печенька 5 злаков без сахара ( ну не могу я пустой цикорий пить)
на перекус кефир стакан
 14.00 рис отварной 150 гр с креветками в томате 125 гр
творог на ужин с ягодками
Ольга Власова 1375343596 написал(а) в теме Сегодняшнее меню-15
Людмила © 
да, ты права...одна печенька, одна ракушка.. феттучини... смотришь потом ужин еще далеко а 1200 уже наела.., но я вчера на работу и с работы на велике = 19 км!
но всего ОДНА печенька и ОДНА ракушка... и все.
я сегодня
8.00 кофе
11.00 хлопья фитнесс+ горсть орехов с сухофруктами...
ответ цитата лайк избранное личное

Предпросмотр