Сегодняшнее меню-15

Цитата
Людмила: у меня рост 170

Цитата
Людмила: Сейчас у меня вес 53 с чем-то

Я при росте 173 весила как то 56 кг.так это ваще дохля дохлей,ноги спички и титек просто не стало. 60 кг идеальный,просто супер идеальный вес. До 65 выгляжу все равно стройняшкой. Щас бы хотела 70 в идеале,при своих 75

Я сегодня обожрамшись

-слайс б/д хлеба
-каша из 1/3 стакана сухой овсянки, с 1/2 стакана 0% молока
-400 гр черники 100 кк
-мороженое fly без сахара и жира 110 кк
-полкило нектаринов
-салат вкуснейший с овощами, 1/2 авокадо и вареной кургрудью
-черешня и абрикосы
-куриный бульон с 1 яйцом

Аааа я щас лопну

Наш план питания на завтра)))
утро - вода с лимоном

завтрак наш)))
сыр Маасдам - 100 гр - 350 кк, 30 гр - 105 кк
майонез - 100 гр - 616 кк, 1 чл с верхом - 27 кк
кусок ржано-пшеничного хлеба - 46 кк
1/2 зубчика чеснока - 4 кк

итого - 183 кк
чай
вода с лимоном

перекус наш)))
одна хурма - 67 кк

вода с лимоном

обед наш)))
креветки 100 гр - 95 кк
подс. масло 1 чл - 45 кк
смесовый рис 100 гр 338 кк, 20 гр - 70 кк
яйцо куриное 1/2 - 40 кк

итого - 250 кк

вода с лимоном

ужин наш)))
200 гр св. огурцов - 30 кк
укроп - 50 гр - 20 кк
петрушка - 50 гр - 20 кк

итого 70 кк
Всего - 570 кк

К слову, к этому для моего еше + 400 кк сделаю)))

Цитата

Людмила: @ТАТА-мамама@ © Сейчас у меня вес 53 с чем-то Про идеальный я не знаю. 48, наверное:))) учитывая, мои эстетические идеалы:))) А вообще все это очень условно. Я, например, вот правда плохо выгляжу при весе от 58 - у меня оплывает лицо, появляются щеки и я становлюсь похожей на хомяка, к тому же у меня фигура совсем не фигуристая - я так равномерно оплываю и становлюсь пупсиком:) А кому-то вес очень даже идет - и грудь и попа, и лицо не полнеет

Про то, что все условно, согласна. Я вот, напротив, с лица тоже худею.

@ТАТА-мамама@ ©

Цитата
Всего - 570 кк

Что же так мало-то? 100 гр креветок с половинкой яйца и 20 гр риса как-то уж очень тоскливо звучит:)))

Цитата
Людмила: ЦитатаВсего - 570 кк Что же так мало-то? 100 гр креветок с половинкой яйца и 20 гр риса как-то уж очень тоскливо звучит:)))

ТАк получилось))) К слову, не голодно))) К слову, риса получилось около 40-50 гр)))
Вкусно)))
ПО калорийности, да, маловато, но мы другим днем догоним))) Дело в том, что я эти три дня очень мало двигаюсь - холодно у нас, мы с малышкой дома, так что, даже и хорошо)))

Вечером еще малины натрескались

План питания на завтра))))))))))
Вода с лимончиком.
Завтрак наш)))
Омлет
яйцо - 80 кк
150 мл. молока - 90 кк.
зелень укропа и петрушки
кофе
50 мл молока в кофе - 30 кк
1 чл меда со смесью орехов - 50 кк

Итого - 250 кк

перекус - стакан малины 100 гр 46 кк - 200 гр - 92 кк

чай, вода, вода

Обед наш)))
морковь по-корейски (своего приготовления) 150 гр - 55 кк (морковь) чл подс масла 45 кк= 100 кк
паровой говяжий бифштекс - 150 гр - 330 кк

Итого - 330 кк

Ужин наш))))))
салат из двух помидоров - 40 кк
и двух огурцов - 30 кк
сметана ст.л.с верхом - 41,2 кк

Итого - 111,2

Всего - 783,2 кк

Рассказываю про сегодня:

-2 слайса б/д хлеба "для похудения" 146 кк, 2 слайса сыра 150 кк
-салат напаполам с мужем, поэтому пишу так, будто нам всего поровну досталось:
свежие овощи, моцарелла 102 кк, 1/2 яйцы 45 кк, 1/4 авокадо 125 кк, ол масло 45 кк
-горсть отрубей, ну, скажем, 146 кк
-творог 0% 100 кк + банан со шкуркой 150 гр, то есть сам гр 100, 100 кк
-суп томатный с 1 креветкой, 1 мидией и одным крошечным кусочком семги:) маленький стаканчик крыжовника
-1 маленький кусочек б/д хлеба, 1 яцо 90 кк

Я сегодня:

-хлеб 73 кк с 1/4 авокадо и несколькими ломтиками с/с лосося
-2 слайса сыра 150 кк
-творог 90 гр 90 кк с 200 гр фрукт пюре 110 кк
-салат овощной с домашним сыром (185 кк) и авокадо и ч ложкой ол масла
-смесь изюм с миндалем 190 кк
-7 абрикосов, долька грейпфрута, 2 шт чернослива, горсть отрубей

Позорно не выдюжила:)
Съела еще кусок б/д хлеба и небольшой стакан 0% кефира

В выхи не сильно хулиганила )))
Сегодня:
9.00 - полчашки мюсли + ряженка с чашкой чая
12.00 - маленькая порция плова и чай со смородиной
15.00 - будет яблоко и паровые овощи, есть хочу (((

Воды пью мало во время работы. Скоро отпуск, а настроение бэээ, какая-то тупая апатия и нежелание что-либо делать....Хочется побыть одной....

в выхи нормально все было, не очень наедалась, правда в воскресенье с утра был прям жор, е налопалась сразу всего, потом на вечера лопать не хотелось, но как ио так видимо организм захотел. Все эти дни бегала в парке и делала йогу, сегодня поехала на велике на работу 9 км у меня получается.
сегодня понедельник день разгрузки
вишня 150 гр
кофе + 4 крошки -сушки простые
цикорий+ мультизлаковое печенье без сахара
баночка йогурта
припасено еще сок яблочный, кефир 1%, и борщ постный с фасолью

Людмила © 
не нашла я в ашане твой веганский кекс, ни в отделе кексов, ни в отделе продуктов для здоровья, ни там где тортики
где еще нужно поискать чтобы найти?

про вес не скажу.. пока не вставала на весы , завтра утром скажу..
но мне вот как сейчас, нравится быть, хотя я бы всетки на 54 опустится хочу, но уже не очень.. просто мне ноги и попа не нравятся, а все остальное нравится.. тут баланс бы поймать

Утро - стакан водички с лимоном)))
Завтрак - 100 гр (150 гр) творога (139 кк) + ст. ложка орехов ассорти в меде (100 кк).
(кусок своего белого хлеба с изюмом + ст.л. сметаны)
кофе+50 гр молока (27 кк)
Итого - 266 кк
Перекус - кружка малины (220 кк)
вода, вода.
Перекус - кусок Маасдама (45 кк) с чаем
Обед - картофельная (77 кк) запеканка с мясом говядины (270 кк), ст.л.сметаны (41 кк)
Итого 388 кк
вода, вода
Перекус - кружка малины (220 кк)))1195
Ужин - салат из огурца (10 кк) +зелень+ч.л.сметаны )))(25 кк)
кусок сухаря ржано-пшеничного (70 кк)
кусочек сыра Маасдам 15 гр (45 кк)
Итого - 140 кк
Всего - 1335 кк