У меня есть 4 недели и 5 лишних кг - буду успевать

Серебряное Копытце
понятно)))) буду знать!
а есть же без добавок всяких? и хлрпья и мюсли..... они тоже каллорийны?

Цитата
полина-малина: есть же без добавок всяких? и хлрпья и мюсли..... они тоже каллорийны?

незнаю я их не ем

Отчитываюсь за вчера 
утром - кефир = 2 тоненьких сухарика финкриспс с тоненькими слайсами сыра 
12 00 - грепфрутовый сок свежевыж - 400 мл
17 00 - клубника 0,5 кг
19 00 - 3 манта с бараниной  со сметаной   (рат пригласил поужинать в нигору ) + многазеленого чаю

22 00 - чай с куском докторской, без хлеба (ездили купаться на таватуй, голодно стало после этого, а у свекрови в холодильнике из диетического только докторская колбаса )  

еще ночью выпила белого сухого 300 мл а потом еще бутылочку редса вдогонку  

Вобщем я поняла что нормально питаться у меня вообще не получается  . я вообще питаюсь как 

а вчера еще психолог моя меня спросила: так ли мне необходимо сбросить эти кг??? будет ли удовольствие от результата больше чем мучения в процессе (именнно мучения, т.к. она знает как я люблю вкусно готовить и вкусно кушать) и сделает ли меня тонкая талия счастливее ???? 
после этих ее вопросов хотелось сразу все бросить и побежать натрескаться плюшек и пельешков (видимо поэтому я и позволила себе три манта)
но я все же решила продолжать 
хоть вчера и не ходила в сз и сауну.
но зато вчера гуляла. 8 километров нагуляли 

теперь бы еще с едой разобраться и все ок будет 

а разгрузочных дней у вас не будет?

Цитата
лапуня: а разгрузочных дней у вас не будет?

разгрузочные дни это для меня тяжко. у меня голова начинает болеть если я голодная. поэтому совсем разгрузочные это не для меня

Возвращаюсь к теме своей. Не подумайте что я сорвалась и натрескалась всякой ерунды. Нет!!! я держусь пока. стараюсь корректировать питание в лучшую сторону. но получается с трудом. у меня работа дурацкая. в офисе не сижу (хотя это плюс), ношусь целыми днями, и с утра обычно не знаю где буду в обед, поэтому сложно питаться во время и правильными продуктами. ссобой брать некуда, домой заскочить не всегда удается.
  в выходные из неправильного были только роллы (штук 10 съела в субботу) и баранина (приехал друг который шикарно готовит ДАМЛЯ, поэтому ужин был тяжеловат, но не сильно )
в субботу и понедельник был спортзал. вчера спортзал отменился, т.к. сильно потянула шею и вместо СЗ бегала на массаж шею вправлять.
В понедельник была на тайском слим массаже. Вешь интересная, но тяжко переносимая, т.к. бьють  нещадно.  Но в эту пятницу еще пойду   

да, забыло написать у меня -1,5 кг и -4 см в талии
замеры делала в воскресенья. каждый день не меряюсь
 

Цитата
полина-малина: и хлрпья и мюсли..... они тоже каллорийны?

 конечно. Лучше кушать нормальные каши, обычные. Они гораздо полезнее.
Калорийность всех продуктов указана на упаковке, заведите полезную привычку смотреть чего написано.
mamamashi © хорошо что есть результаты.
По динамике меню комментарии такие. Вы стараетесь блюсти строго состав пищи в первой половине дня. Т.е. ьольшей частью едите мало.
Организм в возмущении начинает требовать еду вечером. Отсюда бутеры вечером и жирная пища сытная пища.
А нужно бы наоборот.
Вечером что то полегче. А утром и днем потяжелее. Тогда и вечером кушать хотеться не будет.
Если понимаете что предстоит большой перерыв в еде, поешьте впрок и возьмите еду с собой. Что бы голодно не было.
Манты тогда можно было заменить на куриный шашлык например(из филе) или просто на овощной салат. В Нигоре тоже есть не очень калорийная еда.

Цитата
mamamashi: а вчера еще психолог моя меня спросила: так ли мне необходимо сбросить эти кг??? будет ли удовольствие от результата больше чем мучения в процессе (именнно мучения, т.к. она знает как я люблю вкусно готовить и вкусно кушать) и сделает ли меня тонкая талия счастливее ????

А что вы ответили на эти вопросы?

Цитата
Neiron: Вы стараетесь блюсти строго состав пищи в первой половине дня. Т.е. ьольшей частью едите мало.

я не стараюсь. так получается. я обычно мотаюсь в первой половине дня и некогда думать о еде, а уж тем более готовить. брать ссобой для меня не вариант, т.к. часто негде поесть (в машине не разогреешь еду). беру иногда ссобой бана или кефир. но честно говоря в цетноте забываю. расслабится удается только вечером и тогда я вспоминаю, что хочу есть.
конечно еда для ужина не самая идеальная, но это обычнго салат и что-то мясное и янадеюсь это всяко лучше чем котлета с макаронами или жареная картошка 
 еще я спасть ложусь не раньше 01:00 поэтому тяжсти от съеденного не ощущаю. в спортзал часто иду уже в 21 и возвращаюсь в 23, а поужинала при этом в 19. надеюсь, что это меня оправдывает

 

Цитата
Neiron: А что вы ответили на эти вопросы?

я не уверена что сброшенные кг добавят счастья. но то что мое отражение в зеркале меня не радует я знаю точно. я умом понимаю, что вернуться в 90-60-90 которые были в 20 лет практически не возможно. но и смириться с собой такой я пока тоже не смогла. вот и разрываюсь между желанием выглядеть отлично и не желанием ограничивать себя (радикально и  наадолго) в питании. 
вобщем в голове еще много заморочек.
строгих диет мне не показано, т.к. срыв очень высоковероятен , а за ним опять только строгие диеты и нелюбовь к себе.
поэтому пытаюсь ограничить себя в том, что действительно не нужно (булки, мороженки, чипсы и т.п.), но не радикально, т.к. для любви к себе иногда полезно выпить бокал сухого винца с вкусным сыром   

 щас нашла в тырнете 4 дневную клубничную диету. вот на этой строгой диете я готова посидеть   4 дня ограничивать себя во всем но не ограничивать в клубнике я готова 

Цитата
mamamashi: я не стараюсь. так получается. я обычно мотаюсь в первой половине дня и некогда думать о еде, а уж тем более готовить. брать ссобой для меня не вариант, т.к. часто негде поесть (в машине не разогреешь еду). беру иногда ссобой бана или кефир

У меня такой же график работы.
Ничего. Ем. Кусочек отварного мяса всегда есть. К нему огурец/помидор. Фрукт имеется. Вот и обед. Модно и не горячий.
И знаете, даже при самом цейтноте/дедлайне, я поняла-всегда для СЕБЯ ЛЮБИМОЙ время на еду находится. Просто не надо эту рамку себе ставить.
Вариант вариант. Брать с собой.
 

Цитата
mamamashi: в спортзал часто иду уже в 21 и возвращаюсь в 23, а поужинала при этом в 19. надеюсь, что это меня оправдывает

Это неправильно в корне. Кушать надо за 1,5 часа до сна.
Иначе, большой перерыв будет способствовать нарушению процесса снижения веса.
 

Цитата
mamamashi: но то что мое отражение в зеркале меня не радует я знаю точно.

Это мотивация к снижению веса?

Цитата
mamamashi: вернуться в 90-60-90 которые были в 20 лет практически не возможно.

Возможно. Только надо себе об этом сказать.
 

Цитата
mamamashi: вот и разрываюсь между желанием выглядеть отлично и не желанием ограничивать себя (радикально и наадолго) в питании. вобщем в голове еще много заморочек. строгих диет мне не показано, т.к. срыв очень высоковероятен , а за ним опять только строгие диеты и нелюбовь к себе.

Ограничения вообще противопоказаны всем.
Так же, как и строгие диеты.
Питаться дробно и понемногу придется всю жизнь, это очень хорошая привычка.
Важно понимать, что теперь вы навсегда так будете питаться. И принять для себя этот выбор. Кушать можно все. Решительно.
Но высококалорийные продукты использовать как лакомство, только и всего.
Вот как это понимание придет, так будет доставлять удовольствие процесс, закрепится результат.
 

Цитата
Neiron: Питаться дробно и понемногу придется всю жизнь, это очень хорошая привычка. Важно понимать, что теперь вы навсегда так будете питаться. И принять для себя этот выбор

вот в том то и дело, что пока я для себя не могу этого принять  
так не хочется навсегда так питаться
я обожаю пасту. причем самая любимая та, которая в сливочном соусе. и готовить ее на ужин одно удовольствие *поливаю слюной клавиатуру*
 для нашейсемьи ужин это совместное мероприятие, т.к. встречаемся только за ужином.  и в это время так хочется радовать близких и себя. ну вот как ограничить себя салатами??? как можно всегдапитаться только правильно???? ведь так много вкусностей??? и я так люблю готовить вкусняшки !!! и обожаю когда муж мурлычет поедая их  сама тоже мурлычу  
вот как с этим быть???
меня прям разрывает между желанием выглдеть как в 20 лет и при этом кушать и готовить все любимые лакомства.
понятно что надо решить что важнее. но я пока не могу   

Цитата
Neiron: Это мотивация к снижению веса?

да, это мотивация..., но ...
против этой мотивации как раз тот факт, что для достижения результата так придется питаться всегда. не сработет вариант с неделькой-другой на диете. 
 а мне так не хочется расставаться со вкусными ужинами при свечах (вариант такого ужина раз в месяц  меня не устраивает ) 

вобщем мозгами я понимаю что для фигуры и здоровья полезны отварное мясо и огурец, а душа так просит карбонару  

Так и не расставайтесь  ни с ужинами, ни с карбонарой. Просто готовить ее научиться чуть реже и менее калорийную.
Я обожаю лазанью. Готовлю раз в мес.
Кушая правильно в течении дня, немного пасты(а вы много не съедите), ничего ужасного.
Я честно пока не вижу у вас мотивации.
Потому все как то натужно идет, хотя и результаты есть.
Но смысл сбрасывать 5 кг и потом опять набирать.
Борьба утомляет необыкновенно. Знаю по себе.
Потому как дойдете до того, что правильно питаться прикольно, так и не сможете по другому.
А пока нет мотивации все будетд остаточно мучительно. Не зря психолог задала такой вопрос. Ох не зря.