Сегодняшее меню 5

Цитата
Ваасенька: допустим до насыщения

а допустим, чего сожрать? вот если овощного салата, каким я люблю на обед питаться - то через 2 часа уже голодный, даже если тазик слопал, и насыщение было огого)))А если напереться плова или пельменей - то мне и через 5 часов будет неохота есть

Цитата
Neiron: 3 бутера с колбасой? Манная каша? С чего тут худеть?

с колбасы, чего ж тут непонятного

 каши, макароны - от них действительно есть долго не хочется. от мяса тоже. и особенно если они щадяще для ЖКТ приготовлены, то часа на 3-4 вполне можно забыть о еде.
 
после одних овощей - либо нужна систематическая привычка уже выйти на эту волну и питаться так, когда желудок подсократится, либо с овощами кушать мясо/рыбу/куру. Тогда сытно, вкусно и полезно получается.
 
мне больше всего хочется "жрать" когда заняться нечем, или график на работе не как по стандартному плану) ... или перенервничаю (но сейчас стала по-умнее вроде)
 

вот для меня идеальным является такой режим питания ( хотя не всегда его получается соблюдать, все-таки взрослая жизнь вносит коррективы какие-нибудь):
 
у меня примерно кушать получается вот так:
в 8:00 (завтрак), 10:00 (перекус- общение с коллегами), 12.30 (обед), в 15.30 -16:00 (полдник - чай пью обычно у клиентов), 18:30 - 19:00 (ужин).... т.к. ложусь спать я только в 23.30, а чтонибудь поесть захочется чисто за компанию - на этот случай кефир, фрукты, печененка или 1-2 конфеты или просо 1 кусочек черного хлебца.
 
ну и стараюсь естественно и объем и содержание пищи как то распределять....
обязательно должен быть хоть 1 раз в день салат овощной с оливковым маслом, мясное/куриное/рыбное блюдо, каша(если нет, то я хлебушек бездрожеевой кушаю темных сортов), фрукты, тушеные овощи или суп, кисломолочное - сыр или йогурт или творожок или кефир.... естественно небольшин порции, ну и как то не смешиваю..
 
не всегда получается, но стараюсь заранее планировать покупку продуктов, если ем не дома - выбираю из рациона то от чего точно не будет дискомфортно..
 
ну и ... если мне надо скинуть вес,то просто сокращаю колчества еды в один прием. ... а если просто так питаться, то у меня вес не набирается.... не скрою, если выхоу на рамки - стрелка весов бесщадно ползет вверх.... в этом случае, меня выручают разгрузочные день в неделю....но при систематических срывах и это както не спасает
 
вот, поледилась своим опытом и наблюдениями

Цитата
Пятьballov +: в 23.30, а чтонибудь поесть захочется чисто за компанию - на этот случай кефир, фрукты, печененка или 1-2 конфеты или просо 1 кусочек черного хлебца.

А ты можешь кушать не такие тяжелые углеводы? А например морковку? Помидорку? Кефир отлично, а вот углеводы на ночь бы не надло даже немного. Кишечник вздувается, усваиваются они на 100% и откладываются все в жир.

у меня все после 18 идут в жир, исключение мое сыроедение и вегетерианство...там хоть всю ночь зелень ешь, и все равно бока спадают

вот сегодня еще похудела после вчерашнего

Neiron © 
ну мне вечером чтото на такое тянет... может со временем пройдет))) раньше вобще страшно какой рацион был вечером.....морковку, помидорку, огурчик..... ну у меня в семье 3 мужичка, сложно както мне смотреть на их аппетит)..по вечерам три раза в неделю все дома собираются, хочется же чтонибудь вкусного... 
 
Хитрюшка © 
молорик

Цитата
Пятьballov +: Хитрюшка © молорик

Это вы молорики, клюете как птички. А я ем как травоядный бегемотище, много!!!!!!!

Я сегодня

кусок арбуза
салат из помидор, сыра фетакса и оливок-тарелка
кусок арбуза
нектарин

Это конечно пока и не все..

Почти месяц я травоядно ем. На днях иду делать анализа

ОБЩИЙ
САхар
белок
кальций
холестерин

Результаты выложу

Девочки, ну разгромили Вы меня. Обещаю с завтрашнего дня взяться за ум и исправить свое меню.

Сегодняшнее меню:
1) манная каша;
2) салат из салата, дольки лимона, помидоры и креветок;
3) 200г. шашлыка; 2 яблока;

Что касается того, чтобы есть чаще, вряд ли у меня это получится. День слишком насыщенный, трудно выкроить время на перекус.

у меня сегодня
З: Щи ( свинина, картошка, морковь с луком пассерованные  в масле, купуста) 400; майонез 0,5 ст.л; бутерброд на батоне с маслом сыром, кофе с сахаром 300
О:Тушеная капуста 200;  ежики ( говяжий фарш, рис обработ. Паром, лук, морковка, чеснок) 200
У: отварная кура 400

после вчерашнего меню отвес 200 гр

Цитата
Хитрюшка: На днях иду делать анализа

Девочки, вот уже не первый раз вижу что сдают анализы крови, это вы систематически для себя делаете или по рекомендации от врача
просто мож мне тоже надо

Цитата
Хитрюшка: А я ем как травоядный бегемотище, много!!!!!!!

я тож, получается много, только я не травоядный бегимотище, а просто

Цитата
Ваасенька: Девочки, вот уже не первый раз вижу что сдают анализы крови, это вы систематически для себя делаете или по рекомендации от врача просто мож мне тоже надо

я месяц на сыроедении и вегетерианстве, интересно что у меня там...может нехватка чего то...

Цитата
Хитрюшка: я месяц на сыроедении и вегетерианстве, интересно что у меня там...может нехватка чего то.

аа
а до сыроедения сдавали кровь? чтоб было с чем сравнить?

Ваасенька,


сдавала. все в норме было. гемоглобик 158