Сегодняшнее меню

Давайте отписываться о том что мы едим.Меню за день: завтрак, обед, ужин, перекусы и так далее. Можно еще время и количество указывать) Когда осознаешь что и сколько ты съел появляется мера и может быть реже будем ошибки в питании допускать.
Все что лишнее и не полезное предлагаю выделять синим цветом, а полезное давайте будем выделять зеленым цветом

Завтрак: каша 5 злаков, кофе с молоком и горсть отрубей
обед: рис, печеная курица, сладкий перчик
перекус в универе: растягай с рыбой и компот
ужин: полбанки консервированых ананасов и 4 блина с медом)))
на ночь: кефир

Как то у меня сегодня Вс очень хорошо получилось. Обычно намного больше всяких гадостей в рационе присутствует.

Читайте правила: красный цвет ТОЛЬКО для модераторов!
Срочно исправляйтесь! *umnik*

Исправилась! Простите неграмотную

mnk ©
либо "кофе" либо " с молоком" - синим цветом
кофе с молоком гремучая смесь либо 1.5% молочка либо кофе без сахара и молока

Цитата
Пятьballov +: либо "кофе" либо " с молоком" - синим цветомкофе с молоком гремучая смесьлибо 1.5% молочка либо кофе без сахара и молока

Я не понимаю что в этой смеси нехорошего и вредного?! И это ТАААК вкусно...мммм))))

mnk © а ананасы и блины с медом каким цветом?
Да еще на ужин?
Кофе не синее, нормально с молоком...

Синим выделяем совсем вредное, а зеленым совсем полезное, а что не выделяем это так и не совсем плохо и не совсем хорошо, так скажем))

Почему мы тут только меня обсуждаем???!!!! Где же ваши меню????

Цитата
mnk: Почему мы тут только меня обсуждаем???!!!!

нууу кто начал...
Завтрак
хлеб зерновой 20 гр
сыр 13 гр
яйцо
2 завтрак
активия творожная 79 ккал
яблоко 175 гр
обед
рыбный бульон 200 гр
рыба отв. 60 гр
цв. капуста отв. 156 гр.
чай, профитролька с кремом.
полдник
мясо запеч.40 гр
салат витаминный 60гр
ужин.
мясо запеч.65 гр.
чай, шоколадка 14 гр.
воды за день около литра
итого 856,12 ккал.

Очень разнообразное и полезное меню, похвально! Вот только где сине-зеленые отметки?

Цитата
Нейрон: итого 856,12 ккал.

Вас не напрягает подсчет калорий? И давно вы его ведете?

Цитата
Нейрон: цв. капуста отв. 156 гр.

У вас еда перед употреблением подвергается точнейшиму взвешиванию???

Цитата
mnk: У вас еда перед употреблением подвергается точнейшиму взвешиванию???

да, а как же иначе считать калории? Не точнейшему, а просто взвешиванию. Если я на работе-ношу еду с собой, в ресторанах примерно прикидываю

Цитата
mnk: Вот только где сине-зеленые отметки?

их нет, вся еда сбалансирована и полезна, если не с пищевой точки зрения, то уж с психологической то однозначно.

Цитата
mnk: Вас не напрягает подсчет калорий? И давно вы его ведете?

нет, я привыкла, помню уже многое на память и все определяю довольно точно
считаю с 28 ноября, результат -11,3 кг.

ок, мое меню
утро:
йогурт уктусский
капустный салатик с олив. маслом
чай травяной, ломтик ржаного хлеба

яблоко зеленое

день
свекольный салат с чесночком
тушеная капуста
котлетка паровая 50 грамм ( говядина)
ломтик ржаного хлеба
чай травяной или зеленый

полдник
печеное яблоко , брусничный морс

ужин
запеканка творожная с размороженными ягодами, активия кефирная 0% стакан

+ вода сегодня литр
вся еда малосоленая или несоленая, без сахара

добавлю ещё , завтрак в 9 , ужин до 18 часов

Пятьballov + ©

Нейрон © спасибки
приходиться....организм уж привык...если что другое- лениться