Питание наших мамулек-красотулек

Девочки, муж ругает меня, что я не правильно питаюсь и ляль не получает необходимое колличество витаминов и питательных веществ . Вчера пообщались с Натулей-Красотулей и пришли к выводу, что на самом деле мы и не особо знаем как нужно правильно питаться, возможно не мы одни . Предлагаю в этой темке описывать съеденное за день и совместно обсуждать, что было правильным, а что нет. Таким образом может все вместе придем к сбалансированному питанию flow*

Для начала предлагаю прочитать статью:

Многие будущие мамы часто не придают особого значения и пропускают мимо ушей то, какую роль играет правильная диета для здоровья их будущего ребёнка. Популярная поговорка "есть за двоих" на самом деле не является необходимой, потому что есть такая особенность, как прибавка веса, которую беременным тоже трудно избежать. Мама, ожидающая появления на свет ребёнка, должна читать специальную литературу о предродовом периоде и о том, как следить за своим здоровьем и питанием, чтобы родить здорового малыша. Необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом о том, что вы должны кушать, а чего не должны, чтобы дать вашему ребёнку лучшее начало в его жизни.

Время ребенка в матке – это самое важное время, которое имеет отношение к развитию малыша; это время служит основным фундаментом здорового развития ребёнка и в дальнейшей жизни. Ответственные будущие мамы часто относятся к этому вопросу очень серьезно и радикально меняют своё питание, чтобы принести пользу их будущему ребенку. Только делать это надо, однако, не в одиночку. Всегда необходимо консультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем вы захотите изменить ваше питание, связанное с вашей беременностью. Есть много книг, которые доступны для вас, в которых вы сможете найти полезную информацию, необходимую беременной женщине, а также приведены рекомендации о том, что необходимо кушать будущей матери, чтобы родить здорового ребёнка. Вот некоторые из них, чтобы вы могли им следовать:

1. Режим питания. Необходимо составить режим питания, тогда вам будет легче проследить за тем, когда, что и сколько вы едите. Это лучшая рекомендация для приёма различной пищи в течение всего дня.

2. Обращайте внимание на цвета. Меняйте цвета овощей, которые вы едите, хотя это может быть простая рекомендация, но она работает. Цвета часто представляют различные типы питательных веществ в овощах, и еда с красочной палитрой будет гарантировать вам, что вы получаете разнообразные питательные вещества. Темно-зеленые овощи богаты железом и должны всегда быть на обеденной тарелке.

3. Маленькие порции еды. Следует принимать пищу часто, но маленькими порциями в течение всего дня. Это, оказывается, намного лучше, чем сразу же съедать большую порцию еды. Обжорство – это ошибка, которую часто допускают будущие мамы, и её следует избегать.

4. Не следуйте никаким диетам! В прошлые десятилетия доктора не знали, что это очень вредно, некоторые из них даже выписывали диетические пилюли мамам, ожидающим рождения ребёнка! Мало того, что здоровая еда будет лучшей помощью в развитии вашего ребенка, но это также самый здоровый путь для мамы, чтобы остаться в форме, когда она беременна.

5. Витамины – дополнения, и только. Слишком часто многие люди думают, что хорошие витамины могут заменить здоровую еду. Это не совсем так; много питательных веществ можно получить, только принимая определенные пищевые продукты, таким образом, важно принимать регулярно дополнительные витамины и вместе с этим есть здоровую, уравновешенную пищу, которую рекомендуют есть беременным женщинам.

6. Не переедайте сладкого. По возможности избегайте употребления конфет, различных десертов, но в редких случаях и при плохом настроении разрешаются конфеты в минимальных количествах.

7. Вода, вода, вода и ещё раз вода! Вода помогает предотвратить преждевременные роды, так что пейте её на здоровье, сколько хотите! Лучший способ получить достаточное количество воды, необходимой для здоровой беременности, состоит в том, что вам следует налить воду в большую бутылку. Носите её с собой, чтобы время от времени вы могли потягивать из неё воду в течение дня, и это поможет вам улучшить дорожку в продвижении к родам.

Если вам будет трудно соблюдать здоровый режим питания, всегда помните, что здоровье другого маленького человека под угрозой. Здесь приведены некоторые специфические особенности, которым вам следует придерживаться:

- два вида фруктов;
- шесть чашек жидкости, типа воды, сока или молока;
- избегать приёма пищевых продуктов с жиром;
- три вида овощей;
- шесть видов продуктов из зёрен цельного помола;
- никаких конфет и других сладостей, кроме редких исключений;
- три вида богатых белками продуктов.

И так мое меню за вчерашний день:

Завтрак: стакан кефира, омлет + 2 кусочка хлеба черного.
Обед: суп куринный с домашней лапшой + кусочек черного хлеба
Ужин: (в 21.00!!!!) рагу овощное, стакан молока и 4 печеньки.
Днем в перекусах яблоко и 2 бутерброда с селедочным маслом :red :red :red

Сразу видно, что не правильно вообще все!!! Большие перерывы в еде, отсутствие фруктов, не считая яблока и абсолютно никакой воды!!!

Оксана © , по-моему все нормально с товим вчерашним меню. (ну может кусочка мяса или рыбки не хватает только)

мое вчерашнее меню:
завтрак 7,00: йогурт и зерновой творог
обед 12,00: рагу из свежих овощей
ужин 18,00: рагу из свежих овощей+банан
вечер 21,00: кефир и половинка печенюшки овсяной с шоколадными кусочками

днем в перекусах- чашка малины, чашка смородины и 4 шоколадные конфетки коркунов(работа блин не удержалась)

Цитата
Оксана пишет: Большие перерывы в еде, отсутствие фруктов, не считая яблока и абсолютно никакой воды!!!

ну разве в перерывах ты не пила? (я когда на работе- не успеваю пить достаточно), а вот дома отрываюсь. а потом выпитого тоже должно быть в меру, у нас сейчас начинается период отеков

Девочки, у меня все гораздо хуже!
Завтрак 7:30 - творог зерненый
11:00 - чай + курник
14:30 - куриная лапша и салат из свежих овощей
19:00 - чай + курник
20:30 - 2 персика
Что-то я с курниками переборщила кажется

Цитата
Нютка-Анютка пишет: по-моему все нормально с товим вчерашним меню

Ну отсутствие каш, и ужин уж очень поздно, рекомендуют последний прием пищи часа за 3 до сна

Цитата
Виктория пишет: Что-то я с курниками переборщила кажется

Зато у тебя фрукты и овощи в разнообразии

ага, я еще вспомнила, что на завтрак конфетку стрескала, вот обжора! А без фруктов и овощей - я никуда, я и до беременности их много ела, зелень всякую очень люблю, у меня и дочка укроп пучками лопает!

Цитата
Виктория пишет: чай + курник

девочки а что такое курник? dntknw

курник - это пирожок такой - печеный в духовке с курицей и картошкой

Ой, девочки, у вас все еще более менее нормально, я вообще не слежу как питаюсь.. Вот вчера например:
утро 7.00 - чашечка черного кофе (ну проостите!!!!) + пирог с яблоками (2 куска);
на работе чашка чая с яблочным пюре
обед 12.00 - макароны по флотски+2 кусочка хлеба+неск-ко кусочков сала+свежий огурец+чай с пирогом+тарелка вишни (вот проглот!!!!!)
на работе чашка чая с яблочным пюре
вечерний перекус 17.00 - помидорка+неск-ко кусочков сала с хлебом (ну люблю я его!!!)
ужин 18.30 - макароны по флотски (доедала) + хлеб+свежий огурец +тарелка вишни+стакан чая+стакан сока.
уфффффф.... питание блин....

забыла: весь день на работе грызла зелененькие яблочки с дерева под окном

Цитата
Натуля Красотуля пишет: девочки а что такое курник?

белиш по татарски.

Цитата
Maiska пишет: я вообще не слежу как питаюсь

Ну вот я тоже, поэтому и надеюсь, что если сюда отчитываться нужно будет и буду писать по честному, буду стараться следить.

Цитата
Maiska пишет: неск-ко кусочков сала с хлебом (ну люблю я его!!!)

Я тоже очень-очень люблю его я позовчера трескала, а с сегодяшнего дня решила нге буду