Клуб худеющих-3. Кто-то еще худеет?

угу, попробую....

в какую - такую ? %) если б на улице было морко и холодно, тогда - да, тяжело. хочется себя утешить шоколадкой...

а в нашей столовой изверги напекли творожных булочек с корицей... издеваются... запах - на весь офис...

пойду сейчас куплю клюквы. брусники и вишни. залью кефиром и буду есть. ну и что что сахар там, зато булок не наемся

В журнале "Шейп" опубликовали статью про диету Протасова. У них на сайте нет этой статьи, поэтому напишу вкратце.
В целом диету хвалят, т.к. она позволяет отвыкнуть от сладкого, в ней вдоволь витаминов, минералов и клетчатки, она налаживает работу кишечника и поджелудочной железы, в кисломолочных продуктах есть линолевая кислота, которая помогает получать энергию из жиров.
Пишут, что 5% жирности по израильским меркам означает, что это 5 г жира на 100 г продукта. А в России на сырах пишут "45% жира на 100 г сухого остатка". Т.е. если на нашем сыре написано 45% жира, то на сомом деле 23%.
Диетологи не советуют есть всякие йогурты, творожки и сырки, т.к. в них полно крахмала и сахара. Подойдет только натуральный несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок, простокваша. Нельзя брынзу, соленые и копченые сыры.
Кроме того, диетологи советуют не отказываться от яблок.

Приводят примерное меню:

Первые 2 недели Всего 1259 ккал в день.

Завтрак: 200 г домашнего сыра (199 ккал), 125 г 3,2% натурального йогурта (84 ккал), 2 крупных помидора 938 ккал), 1 большой огурец (15 ккал), 1 большое яблоко (50 ккал), 200 мл зеленого чая без сахара (0 ккал). Итого: 386 ккал.

Обед: 200 г 9%-ного творога (156 ккал) смешать с 200 г 1%-ного кефира (74 ккла) - 386 ккал, 20 г зелени петрушки (9 ккал), 1 крупный помидор (19 ккал), 1 большое яблоко (50 ккал), 2 больших огурца (30 ккал). Итого: 494 ккал.

Ужин: 500 г салата: свежая капуста, огурец, листовой салат, сладкий перец, редис, зеленый горошек, зеленый лук, 1 яичный белок - примерно 300 ккал, заправка: 2 ст.л. 3/2 %-ной простокваши - 29 ккал. Итого: 329 ккал.

Последние 3 недели:

Завтрак: 150 г отварной куриной грудки без кожи - 173 ккал, 250 г 3,2%-ного натурального йогурта - 134 ккал, 1 крупный помидор (19 ккал), 1 большой огурец (15 ккал), 1 большое яблоко (50 ккал), 200 мл зеленого чая без сахара ( 0 ккал). Итого: 391 ккал.

Обед: 250 г ледяной рыбы-гриль (188 ккал), 200 г 3,2%-ной простокваши (116 ккал), 200 г зелени петрушки (9 ккал), 1 крупный помидор (19 ккал), 2 средних редиса (20 ккал), 2 больших яблока (100 ккал), 2 больших огурца (30 ккал). Итого: 482 ккал.

Ужин: 500 г салата: свежая капуста, огурец, листовой салат, сладкий перец, редис, зеленый горошек, зеленый лук, 1 яичный белок - примерно 300 ккал; 100 г диетического творога - 86 ккал. Итого: 386 ккал.

Кроме того, приводится схема выхода из диеты, чтобы потом не набрать опять сброшенные килограммы. Если надо, потом ее напишу.

Почитала топик, тоже решила сесть на диету Протасова. Пойду сейчас закупать продукты.

А я сегодня есть хочу . Все три яблока уже съела, и кефир выпила, и мясо попробовала, и капусту погрызла. И все равно неудовлетворенность какая-то... Это что со мной? причем нет никакого определенного желания, просто желудок писчи требует

Лия или кто-нибудь еще напишите выход из диеты, или ссылку дайте
а то я вся в задумчивости - всю одежду ушивать, или может я потом опять потолстею, и бруки перестанут с меня спадывать...

С сайта Diet-net.mn.ru

Выход из диеты:

1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл.К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;

4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.

Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени - объемы.

Лена привет меня зовут Ольга! Мне посоветовали обратиться к тебе.Подскажи пожалуйста как ты худеешь? Заранее большое спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

Уже никак .
А раньше:
табу на сладкое, мучное и жирное.
Кушать мало, пить много. Завела маленькую тарелочку, положу туда еды, кажется много (тарелка полная ), а на самом деле мало, но психологически легче. Пить надо много, кружка у меня большая, поллитра. Горячего чая. Вместо конфет - сухофрукты, обычные фрукты, печенье галеты иногда ела. После 6-ти не ем. Только чай или йогурт не жирный. Ну и физнагрузка, понятно . Иначе все висеть начинает.
Да ипросто надо сказать себе: хватит, стоп, больше не хочу быть толстой, и повыбрасывать из шкафа все вещи, в которых удобно ходить. оставить только те, в которых тесно, сильно, или (что еще лучше), вообще не сходятся.
У меня так и было. На последних брюках молния порвалась, а в другие, добеременные, я не влазила вообще. Ничего, за 4 дня уже влазила, правда тесновато было. А через 2 месяца они с меня уже сваливались. Пришлось гардероб менять.
Ну и принцип, что надо платье покупать на размер меньше, а туфли - на размер больше - верный принцип .
Уверенности и желания по-больше.
Нету чудодейственных диет. Есть понимание - а зачем тебе надо худеть и на что я готов пойти ради этого. Тогда и любая диета перености легко, как горькое лекарство.

ну что, худеющие? как результаты? или и этот клуб скончался?

Наверное, не скончался, просто все затаились и ждут результатов положительных от кого-нибудь!

окромя нас двоих, никто не проявляется, результатами не хвастается. Я сижу на Протасове 4-ую неделю, потеряла 7 кг. Довольна!!!!!!!

я сижу на Долинской диете, правда только 4-й день пошел, посмотрим результат, но животика явно не стало и кг еще не потеряла.

тогда мы вдвоем и будем через недельку итоги подводить

у меня Протасов в следующую среду заканчивается. но я огорчена - сегодня взвешивалась и за последнюю неделю - результата фиг ну может грам 300... было чуть-чуть больше 60, сегодня чуть-чуть меньше... на напольных-то весах точно на видно так что всего 6 кг за первые три недели