Сегодняшнее меню-10

Шмымзик ©
я буду есть 3 раза по 1500, 4 раз-2000 ккал. но только правильные продукты. сахар вообще нельзя и мучное тоже...

даже и неохота на 2000 жрать


ну и спорт каждый день!!!!!

Цитата
Хитрюшка: А ты опыты проводила с жироанализатором

В Борментале конечно. Раз в мес.
Пойми, физиология такова. Пока есть что расходовать, организм не будет расходовать мышцы.

Я сегодня.....


каша овсяная100г на молоке 100мл. изюм 10г без сахара

салат из огурцов 300г+сметана 50г, куриная грудка отварная 250г

салат из огурцов 200г. 250мл кефира. творог 50г

салат из зеленой редьки , заправлен кефером+150г отварной печени

кефир 250мл.


1428 ккал. белка 120г, жир 48г (сметану заменяю кефиром).углеводов 120г

в принципе ничего. фруктики добавить...неохота было седня фрукты почему то...

Цитата
Neiron: В Борментале конечно. Раз в мес. Пойми, физиология такова. Пока есть что расходовать, организм не будет расходовать мышцы.

Нейрон посмотри мое ппитание и скажи что в нем по твоему не так? кроме калорий.


Но у меня будет очень солидная физнагрузка сейчас. очень

Цитата
Хитрюшка: посмотри мое ппитание и скажи что в нем по твоему не так?

Посмотрел. Воды нету в рационе. 

Цитата
Микс: Посмотрел. Воды нету в рационе.

ее нафига писать

Ольчик. вот тебе тут можно скачать треньки и заниматься дома.
rutracker.org/forum/...

вот на эту обрати внимание
video.yandex.ru/#sea...

я сегодня нарушила все правила правильного питания объелась на завтрак всякого, потом 2 ложки супа и шоппинг на 6 часов почти поужила только вот недавно супегом, завтра в плюс уйду

Хитрюшка © отличное питание, только постарайся все таки маленькими порциями кушать.
Я сегодня:
ржаной хлеб с маслом(2 гр) яйцо, кофе.
шашлычок из филе в соусе Якитори, салат помидорошный, сок яблочный фреш
баклажанная икра 100 гр ммм, обожаю ее
печень кролика 80 гр, помидоркаи 10 гр брынзы.
чай со смородиновым листом.

Ольга © а во время шоппинга? Не? Я люблю перекусывать в кафешках чонить.
Чего купляла?
Ну ты ж мало съела то, только перерыв большой, ты не суп ты мяса съешь, а то с супа на ночь натрескаешься.

Цитата
Хитрюшка: Ольчик. вот тебе тут можно скачать треньки и заниматься дома.

видимо мне надо заняться тайм-менеджментов, мне дома позаниматься вообще времени катастрофически не хватает

Цитата
Neiron: Хитрюшка © отличное питание, только постарайся все таки маленькими порциями кушать.

по этомй

Цитата
Neiron: Ну ты ж мало съела то, только перерыв большой, ты не суп ты мяса съешь, а то с супа на ночь натрескаешься.

а мяса нету, суп ..был ага, натрескалась 250 гр

Цитата
Neiron: а во время шоппинга? Не? Я люблю перекусывать в кафешках чонить. Чего купляла?

мы по магазинам ходили.
Больше всех моей Саньке перепало она перемерила половину ассортимента магазина и еще просила сейчас вон показ мод устраивает
а мы с Vreka как обычно - ей все велико, мне наоборот
я такое платье себе присмотрела, вернее Катя. Я сначала не могла его надеть, как выяснилось я молнию не расстегнула потом надела, опять же молния не особо хотя Катя деликатно сказала, что это с молнией проблемы

Цитата
Neiron: Хитрюшка © отличное питание, только постарайся все таки маленькими порциями кушать. Я сегодня:

ну вот видишь... а ты эту систему забраковала...

а тут надо есть каждые 3 часа.
3дня 1500
4 день 2000 (это для моей физнагрузки)
1 раз в неделю за 1 прием что хочу..


Нейрон, есть неохота. впихиваю в себя еду...

но зато срывов нету...