Качание пресса помогает????

Цитата
Альфочка: по 30-40 раз каждый день

ну,это ваще не серьезно, чтобы был эффект нужно делать 4 подхода по 15 раз а так не стоило и начинать

Цитата
актриса: ну,это ваще не серьезно, чтобы был эффект нужно делать 4 подхода по 15 раз а так не стоило и начинать

ну я и это считаю что мало..я минимум 100 раз делаю.
Девочки, милые! вы не забывайте что качание пресса не избвит вас от животика, если вы не будите следить за питанием.
И еще очень важное дополнение, если вы хотите чтобы во время качания пресс у вас сжигался жирок, то предварительно поднимите свой пульс, кардио нагрузка перед качанием пресса необходима, иначе вообще никакого толка не будет!
Можно поскакать на скакалке минут 7, либо поделайте махи ногами, вперед назад, на месте побегайте, если есть велотренажер, то вообще замечательно, педали покрутили, нагрузку дали и начинайте качать. Результат будет виден мес через 2 , обещаю!
У меня была тренер по стриптизу, девочка с талией 55 см и плоским животом( ну она то понятно спортсменка), но вот она качает пресс каждое утро 100 раз и вечером еще 100 раз и нас она агетировала делать также.
Я конечно вся такая умная , но качать пресс каждый день мне оч лень. Хотя понимаю что лето уже близко.
Ладно ушла качать прессик

Цитата
Секси: 14 лет качаю. После родов через 2 дня уже и следа не было от родового животика. выписывалась из роддома одев сво джинсики и майку, которые носила до беременности.

а я в жизнь ни качала и у меня все авно живот на следующий день втянулся ну и с одеждой проблем не было , так что не факт... но .....но....... но когда покушаю очень плотно живот как на 6 месяце так что видно качнуть все равно надо тока незнаю боковые наверное мышцы тут

Цитата
актриса: ну,это ваще не серьезно, чтобы был эффект нужно делать 4 подхода по 15 раз а так не стоило и начинать

Возьму на заметку.
Пока вот третий день обруч кручу - уже вижу эффект - синячища на боках. Первые 2-3 минуты капец как больно, потом раскачиваешся и боль проходит. Кручу по 15-29 минут. Вечером еще и пресс добавлю.

Цитата
Альфочка: Пока вот третий день обруч кручу - уже вижу эффект - синячища на боках. Первые 2-3 минуты капец как больно, потом раскачиваешся и боль проходит. Кручу по 15-29 минут.

а у вас бока не чешутся? спрашиваю просто потому что у меня краснеет кожа и начинает чесаться..вот не знаю че это аллергия или жир так реагирует

Цитата
*Malishka*: ..вот не знаю че это аллергия или жир так реагирует

нет это у вас кожа расстягивается у меня на тренировках такой эфект получается, я сначала офигела думала аллергия а на что если я просто стою и тянусь и никчему не прикасаюсь, попробуйте кожу побольше увлажнить маслом оливковковым например

Цитата
Хозяюшка: Каждый день?

через день

Цитата
~DaShiKa~: как же узнать какие правильные

у человека знакомого с этой техникой (инструктора например)

Цитата
она качает пресс каждое утро 100 раз и вечером еще 100 раз и нас она агетировала делать также. Я конечно вся такая умная smile:-D , но качать пресс каждый день мне оч лень.

слышала мнение другого тренера, что качать пресс каждый день, или качать через день - - результат будет практически идентичным, т.е. качать его каждый день не надо.

Цитата
я пресс качала 2 месяца - по 30-40 раз каждый день. Результата не видно

я качала примерно через день по 50 раз верхний пресс, 2 - 3 подхода по 30 раз нижний пресс, плюс раз по 25 поднимать туловище вбок - лежа на боку - ну т.е. боковые мышцы качать, плюс наклоны вперед по 40 - 50 раз, плюс наклоны вбок - по 50 раз в каждую сторону с грузом кг по 2 в руке.
Итоге - только месяца через 2 - 2,5 стали заметны результаты - живот начал подтягиваться.
А только от 30 - 40 повторений одного только упражнения - ну 2 месяца очень мало Либо количество упражнений и повторений увеличить надо, либо ждать дольше

А у меня обычный металлический обруч покупала в Кировском (только конечно не там где продукты, а на втором этаже, где всякие товры продают. Например еще в Атланте наверняка есть на Ботанике, ну или в подобных магазинах) Так вот. ТОлько у меня на нем 4 насадки пластмассовые с шипами, уф... как первый день бока болят после 10 минут. Правда эти насадки снимаются, но они у меня по комнате летали, один раз в телик прилетели, я в итоге их на клей присобачила

У меня видны результаты качания пресса через 3-4 недели. Качаю по 70-100 раз. Делаю упражнения на растягивание боковых мышц, поэтому и живот рельефный, и талия узкая) Скоро лето, а я все ленюсь, пойду тож пресс качну

Если не хотите увеличения мышц, стоит делать упражнения со статической нагрузкой, в том числе и на бока. Да и на пресс они же не помешают, и более того, следует делать 2 вида упражнений - на верхний пресс и на нижний. В этом отношении, на мой взгляд, практически идеально подходят соответствующие упражнения из калланетики, это именно статика+растяжка.

Цитата
Альфочка © Пока вот третий день обруч кручу - уже вижу эффект - синячища на боках...

Подскажите, где обруч брали. Я видела в спорттоварах (около 1000 р) и в Ашане (600 р), но они только на картинках похожи, а по весу и структуре совершенно разные. Есть смысл переплачивать или без разницы какой крутить?

Делюсь своим опытом: Сколько раз я не пыталась начать качать пресс, никогда меня не хватало больше чем на неделю, уж больно это для меня напряжно получалось, вовремя бер. набрала 21кг, и конечно потом надо было как то избавиться от этого кошмарного живота , я кручу металлический обруч набитый песком, по 30 минут практически каждый день, после месяца таких тренировок от вашего живота не остнется практически ничего, это я вам гарантирую, только надо конечно терпение, чтобы полчаса стоять и крутить...у меня хватило и талия сейчас не хуже чем до беременности))) и бока из штанов не вываливаются . Удачи)