Мои последние лишние КГ

Цитата
Александра Лусникова пишет: Если тебе не тудно напиши пожалуйста примерное меню на всю диету. А то мне позарез нужно скинуть 5 кг. а пока никак не получается. И подскажи как ты собираешься сохранить свой вес и не поправиться на 5 кг.

Сашенька, ну как же мне тебе меню написать... Я ж не знаю, как ты сейчас пытаешься, какие у тебя исходные данные...
Может тебе достаточно будет просто не ужинать или устраивать разгрузы по разу в неделю... dntknw
Я просто свой организм знаю, знаю, от какого количества еды я точно поправлюсь, и знаю, что могу легко сорваться, поэтому и придумала от кг до кг менять методы сброса.

Вес свой планирую держать тем, что не есть больше чем мне надо (а я этим грешу ), не есть поздно и поменьше вредностей. Если долго держать вес на одном уровне, то он закрепиться, и даже после обжорств будет стремиться обратно к закрепленному. Вот у меня сейчас "мой" вес - это 68 кг, поэтому от 70 до 68 я очень быстро дошла, без особых усилий, теперь вот хочу, чтобы 65 стал "моим" весом.

Цитата
Ирина пишет: Надо сесть на Японскую диету, но я потеряла ее и не могу найти, я в свое время на ней - 5 кг потеряла и они не вернулись обратно. И еще на фитнесс надо бы пойти, но мне компанию надо, чтобы пропускать не могла, а то я так точно проленюсь.

Ир, хошь сказать, что в интернете нет японской диеты? отмазы ищешь? я тебе её сейчас лично найду

Ир, мы поползли наконец-то. Вернее стали передвигаться, вытягивает руки вперед и потом на них всё тело подтягиваем, НО быстро выдыхаемся

Ир, худей на здоровье...
1 ВАРИАНТ

День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с раст. маслом, ст. томатного сока.
Ужин: рыба жареная или отварная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из овощей, капусты с раст. маслом.
Ужин: 100 гр отварной говядины, ст. кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок жареный в раст. масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр отварной говядины, салат из свежей капусты с раст. маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с раст. маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или отварная, ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, ст. сырой моркови с раст. маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. отварной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, ст. сырой моркови с раст. маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или отварная, ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с раст. маслом, 15 гр твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в раст. масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр отварной говядины, салат из свежей капусты с раст. маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с раст. маслом.
Ужин: 100 гр. отварной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с раст. маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или отварная.

2 ВАРИАНТ

1-й день
Завтрак - черный кофе.
Обед - 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с раст. маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин - рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с раст. маслом.
2-й день
Завтрак - черный кофе.
Обед - рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с раст. маслом.
Ужин - отварная говядина 200 гр, стакан кефира.
3-й день
Завтрак - черный кофе.
Обед - 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с раст. маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин - яблоки.
4-й день
Завтрак - черный кофе.
Обед - 1 большой корень пастернака или петрушки жаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин - 2 яйца вкрутую, отварная говядина, 200 г салата из свежей капусты с раст. маслом.
5-й день
Завтрак - сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед - большая рыба (500г), жареная или вареная, ст. томатного сока.
Ужин - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с раст. маслом.
6-й день
Завтрак - черный кофе
Обед - 500 г отварной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин - 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с раст. маслом.
7-й день
Завтрак - чай
Обед - говядина отварная 200 г, фрукты любые (кроме бананов).
Ужин - что хотите, из рациона любого дня, кроме третьего.
С 8 по 13 день диету следует повторить.

Отвес имеется, сегодня я вешу 66,8. Но пока радоваться нечему, от 70 до 65,6 я качаюсь уже в течение нескольких месяцев... Вот когда 65 пробью, тогда уж и потанцуем

Сегодня я на твороге с кефиром, надеюсь ещё немножко отвесить. Тогда если завтра снова буду до 67, то могу перейти к мясу с овощами. мммм, обожаю МЯЯЯСО!

Хорошо так как когда постоянно видишь результат. Вот я решила пока следовать системе минус 60. так такого эффетка пока не наблюдаю уже четыре недели. а у тебя все как быстро. Все думаю гадаю. может к тебе присоединиться? В воскресенье взвешусь и если весы опять покажут маленькие цифры отвеса. то с понедельника буду худеть по твоей методе

дак вот девочки еще же проблема-щас похудеем-а впереди новый год -обжираловки полные-и как тут опять не поравится????????
Девочки давайте хоть познакомимся=как кого зовут и т.п Меня
Саша зовут. 22 года

Настя, 25
Мне вот интересно, этот родовой курдюк когда-нибудь исчезнет? а то у меня пресс уже как у Шварца, но блин фартук все равно никуда не девается. Небольшой, но все же...

Кстати отчет о завтраке:
обезжиренный творог со сгущенкой, бутер с икрой без масла и поллитра чая
диета мля

меня Маша, 26, меньше чем через месяц будет 27.

Насть, обезжиренный творог со сгущенкой - это сильно

Александра Лусникова ©
Саш, у меня всё быстро, потому что это очень лишние кг, ну я и грудью до сих пор кормлю.

Мой фартук явно никогда не уйдет, у меня и раньше немножко жира всегда на прессе было, а во время Б у меня весь
живот растянулся, кожа совсем плохая, я мазалась-мазалась, а ничего не помогло, у меня наверно больше 100 растяжек,
некоторые очень глубокие, внутри них кожа как будто драпируется :red В общем, прощай молодость Теперь вот
объем талии на 5 см больше чем раньше (т.е. раньше было вес в кг ровно талия в см, а теперь вес ровно талия +5 :red )

Цитата
aleksawest пишет: дак вот девочки еще же проблема-щас похудеем-а впереди новый год -обжираловки полные-и как тут опять не поравится????????

Я смотрю на это по-другому, обжираться все равно будет, так что в теперешнему весу ещё лишние кг придут, а так может просто к исходному весу вернемся
Хотя я конечно каждый раз к родителям еду с намерением не поправиться. Но у нас каждый раз сначала посиделки по поводу приезда, потом ДР муда с друзьями, ДР мужа с родственниками, свекры ещё католическое рождество празднуют, потом НГ, потом мой ДР, потом доёдывание всего... ну и какая тут диета? тут второй желудок надо...

Цитата
matriarhat пишет: Мне вот интересно, этот родовой курдюк когда-нибудь исчезнет? а то у меня пресс уже как у Шварца, но блин фартук все равно никуда не девается. Небольшой, но все же...

matriarhat ©
Настя у меня такая же фигня- просто пузо было огромное-да и родила на 5 кг!!!! поэтому живот долго утягивался-утянула токо вулканом-щас пузико небольшое стоишь-почти плоское-а так все равно ужас-да еще и дряблая кожа-все перепробовала-иожет девочки че пооветуете тоже? даже на консультацию к плластику ездила -сказал пузо исправит токо пластика живота(((
кстати вчера на ужин токо кефир пила и седня тоже не ужинала-по весу не измерялась но по джинсам как то чуток свободное стало- токо бы продержаться...

Цитата
Мурзик пишет: Мой фартук явно никогда не уйдет, у меня и раньше немножко жира всегда на прессе было, а во время Б у меня весь живот растянулся, кожа совсем плохая, я мазалась-мазалась, а ничего не помогло, у меня наверно больше 100 растяжек, некоторые очень глубокие, внутри них кожа как будто драпируется В общем, прощай молодость Теперь вот объем талии на 5 см больше чем раньше (

Мурзик ©
Маша у меня такая же фигня- тоже не знаю че и делать-уже никак не исправишь-токо сплошной купальник щас носить я тоже че токо не намазывала на себя- без толку.................. растяжки тоже жесткие.............

aleksawest ©
у меня растяжки, которые в самом низу прям по полсм в ширину. Вот внутри там совсем кожа как шторка, если втягивать живот, так тогда во всех растяжках по всему животу такая картина, в общем мрак! Я после родов мазалась Lierac, не знаю от него или нет, но хотя бы сейчас цвет почти с цветом кожи сравнялся... Правда мы ещё осенью в Испанию ездили, но я там совсем немного животом загорала.



Саш, молодец с кефиром! flow*

У меня в 6 вечера вес 68 ровно, ещё грамм 300-400 уйдет, и если ночью опять буду по 100 раз кормить, то 67 мне завтра обеспечены.
Привес будет небольшой, но я сегодня и нарушала

у меня-то пузо хоть и большое было, но не растянулось ваще, кожа как была так и осталась, но вот то, что оно вперед торчит, добивает :red
растянулись тока сиськи и попа немножко

Цитата
Мурзик © Ир, худей на здоровье...

Машка ты злодейка ну и как теперь отмазаться, придется начинать, худеть. Пойду сегодня за рыбой. Только вот думаю чем капусту заменить - у меня у ребенка с нее живот пучит dntknw

Меня Ирина зовут, 24 года.

У меня растяжек почти нет - на груди только парочка, да и то не видно если не знать о них. А пузо то вот висит, причем оно еще как-то в бока поползло - в обтяжку и короткое ничего не надеть.

Цитата
Мурзик © Вернее стали передвигаться, вытягивает руки вперед и потом на них всё тело подтягиваем, НО быстро выдыхаемся

как лягушка? это то, что надо. Готовься - скоро как я бегать за ним по квартире будешь. А мы встали уже уверенно и теперь ему надо вставать за все, что видит.

Цитата
Ирина пишет: как лягушка? это то, что надо

скорее как тюлень (в немецком даже специально термин такой есть от слова тюлень, который обозначает такое передвижение)
с каждым днем кстати всё лучше и дальше. он сначала ноги вообще не подключал, просто на руки вытянутые подтягивался, потом стал ножками быстро-быстро теребить, как в бассейне, а теперь как змея, сначала ноги так подтягивает, что попа сильно наверх выпирает, и потом всей силой на руки, да так что руки не успевают, поэтмоу он на голову падает и потом все по-новой

Цитата
Ирина пишет: Только вот думаю чем капусту заменить - у меня у ребенка с нее живот пучит

ну брокколи какой-нибудь попробуй dntknw

у меня сегодня небольшой отвес, вес 66,6, треть отвесила. Теперь вот сложно будет, вряд ли отвесы большие будут. и наверно даже не каждый день.
Сегодня по-нормальному позавтракала, на обед мясо куриное с овощами, на ужин ничего.