Кремлевская диета

Цитата
Галина Кичигина: Берете 100 гр. творога 1%, пол яблока (100 гр., можно заменить любым фруктом), 1 столовая ложка сметаны

по баллам посчитала получается около 12.
многовато...
если учесть что неплохо бы поесть овощей - раз в день баллов 8, орехов - баллов 10 (обязательно их надо принимать), ну и фруктик какой нить.... неслабо получается.
кстати не факт, что в 1% твороге мало углеводов. я изучила ассортимент наших магазинов... и 100 гр. любого творога (проме простоквашино) примерно 12-14 баллов.
Hely ©
конечно настраивайся. психологический настрой очень важен. я себя за месяц начала готовить...и когда поняла, что все, могу... села без мук и с большим желанием и вдохновением.

Девочки, у меня вчера открытие, вернее хорошо забытое старое, в кока-коле лайт вообще нет углеводов!!!!!!!!!!!

Вчера встала на весы. за прошедшею неделю, стрелка с места не сдвинулась. Делаю вывод что сейчас мой вес оптимальный для здоровья и организма. :yahoo

ИТОГИ диеты: минус 6 кг за 4 недели (можно сказать даже за 2,5)
все еще хочется шоколадку!!!!!!!!

p.s. а вы в курсе, что можно есть суши и роллы?!?! можно!!! :yahoo

Hely ©
Да что, хотите то и ложите, по жирновато, одна ложка - эта 0,75 баллов для данного салатика. Я вообще данный салат делила на три части
Яблоко - 9 баллов
творог - 1,8 баллов
Сметана - 3 балла за 100 грамм
На три разделишь получиться 4,6 баллов
За день можно до 40 баллов. Я каждое блюдо высчитывала и в каллориях и в баллах .
В начале диеты сидела до 40 баллов и до 1000 каллорий в день.

Цитата
Ника: я чето воще умираю, как хочу чего нить сладкого.... прямо воще......

такая же история вчера была... муж оставил на столе горький шоколад... млин я ходила, ходила вокруг него, потом посчитала углеводы и съела 2 дольки:) ну думаю ниче страшного...

Цитата
Ника: открыла супер-низкоуглеводный творог - зерновой "простоквашино", всего 2 балла за 100 грамм

ваще классно, тоже попробую! :yahoo
Галина Кичигина ©
ну может Вы повыкладываете рецептики сюда??? Пожалуйста! flow*

Цитата
Hely: настраиваюсь

щас Вас быстро настрою...
взъвестесь плиз и наденьте то, что Вам мало! Ждемс вас с нетерпением!

Цитата
Ника: а вы в курсе, что можно есть суши и роллы?!?! можно!!!

серьезно? но там же рис???

Цитата
Галина Кичигина: За день можно до 40 баллов.

я так поняла, что мы с Никой сидим на дню до 20 баллов...

Цитата
Ника: Вчера встала на весы. за прошедшею неделю, стрелка с места не сдвинулась.

Такое бывает, если сесть еще более строго, то еще скинешь, посчитай вес/ рост в квадрате. Если получается более 25 значений, значит еще можно похудеть.
Орешки, желательно ограничить, там у.е. дафига, можно начинать их есть только в третей стадии похудения. после трех месяцев и то в малых дозах.
Например я вешу с учетом беременности 73 кг, мой рост 165 см.
считаю 73/2,72 = 26,84 - в избыточном весе. До беременности весила 68 значение = 25 ровно, держала вес около 2 месяцев.

Цитата
Ника: я себя за месяц начала готовить...

вот у меня по ощущениям столько же уйдет. Так резко начала хотеть всякой ерунды вкусной типа сыра. В общем пока настрой в чистом виде. Ну и табличку с баллами/каллориями поизучаю заодно:) А шоколада уже ну вообще не хочу. А вот кока-колу лаит тож освоила:) Она еще аппетит перебивает, классно Но вредно:-(
Галина Кичигина ©
Аха, вполне приемлемо.
На самом деле мне нравится идея заменять сахар фруктами, причем не обязательно в таком салате.

Для поддержании формы желательно количество баллов 60 у.е.
Да девочки не забывайте по физупражнения. В комплексе худеется лучше.

Цитата
Tusichka: взъвестесь плиз и наденьте то, что Вам мало!

ну на самом деле мне ничего не мало, но некоторые вещи смотрелись бы лучше, будь я на размер похудее:( + одна из мотивации - как у Ники, фотки. Ну че-т если я реально такая, ка на фотах, то млин пора завязывать с соколадками. В зеркале вродь не так, а на фотах ну че-т не то точно.

Цитата
Tusichka: Ника:а вы в курсе, что можно есть суши и роллы?!?! можно!!! серьезно? но там же рис???

axa, там же рис!

Цитата
Галина Кичигина: физупражнения

да, реально с ними лучше, я если не зарядку, то хотя бы гуляю пешком каждый день минут по 40, замечательно тоже

Hely ©
харе отлынивать! Когда в наши ряды вступишь??? Вместе стройнеется веселее! И быстрее!

Шоколад - я тоже ела только, одну конфетку за 5 дней. Ладно девочки.
Еще один рецептик.
Салат свеколка с черносливом.
Свекла - сколько получиться лучше взвесить
Чернослив - не более 5 гр. на весь салат.
На обед и на ужин такого салата 100 гр. не более.
Помогает при запорах в первые месяцы.
Баллы расчитываете от количество сваренных свекл в гр.
Салат свекла с сыром
2-3 свеколки не большие, не более 50 гр. сыра.
Можно заправить, либо маслом, либо кефиром.
Еще один салат
Венегрет упрощенный
Свекла 2 шт.
Морковь 2 шт.
Горошек - маленькая банночка.
Огурец (можно даже не соленный) - 2 шт.
Капуста квашенная - не более 100 гр.
Заправить смесью приправ не более 1 щепотки, соль, масло.
Каждый день не более 100 - 200 гр за день.

Про рис, я иногда делала плов, употребляла по 100 гр плова в день, но не более только на 2 месяц похудения.
Плова хватала на всю неделю.

Сегодня вечером еще рецептики на пишу с баллами и режимом питания.

Hely ©
Я физупражнения делала каждый день 30-45 минут с обручем. Обруч есть такой, отсчитывает твои калории, твои мм по талии, и время работы
Я за каждый вечер уменьшала талию на0,2 - 0,4 мм в день.

Мясо желательно отваривать без соли. Так и есть. Правда не вкусно было, зато салатик был все получается.

Цитата
Tusichka: я так поняла, что мы с Никой сидим на дню до 20 баллов...

Можно до 20 баллов - эта строгая диета. Ее можно соблюдать через 2 дня, 2 дня - 20 баллов 2 дня - 40 баллов.
Так лучше худеется. Вес быстро скидывать начитаете, А то организм быстро привыкает