Как нормализовать сон?

у мужа проблемы со сном... просыпается каждый день в 4-5 утра-дальше спать не может, хотя и хочет, причем ложимся после 23 часов, естественно не высыпается, сон неглубокий, тревожный. Посоветуйте что можно предпринять, не хотелось бы принимать снотворное или что то типа этого.

Пусть попьет траву "Успокоительный сбор № 3". У меня такое же было.Трава помогла.
Она не вызывает привыканий.

+1 , именно этот сбор )))

Не стоит начинать сразу со снотворного, можно попробовать с натуральных средств, пустырник, настойки различные, у меня моя благоверный пьёт формула сна усиленная фито мелатонинм, ему помогает. Работа напряженная, часто и дома работает,сон совсем плохой стал, ему врач порекомендовал месяц пропить формулу сна. Я даже заметила, что стал быстрее засыпать и ночью меньше просыпаться.

Проветривайте комнату перед сном хорошо. Плюс расслабляющие ванные перед сном. И соглашусь с советом про успокоительный сбор №3: он не то что вашего мужа - слона свалит. Только нужно пить этот сбор какое-то время (хотя бы неделю), чтобы эффект был и организм успел восстановиться. Но поскольку сбор этот очень сильный, я в последнее время предпочитаю сбор "Горный Кавказ" (покупаю в одном из чайных магазинов): он действует на меня деликатнее)

Купите ему капли Пассифлора Эдас 111, состав натуральный, нет привыкания. Но принимать нужно 1,5-2 мес.

Приобретите талисман из камня Варисцит, у него много лечебных и магических свойств, описание камня можете прочитать здесь: www.google.ru/search...

Не спешите со снотворным! Можно попить успокоительные травки. Хорошо помогают ванны с травами. Да, еще чай с мятой на ночь. Выше Вам уже советовали Эдас. Неплохой эффект дает Пассамбра Эдас 306. От этих препаратов никогда не бывает побочек.

Цитата
@Son-ka  Не спешите со снотворным!

Спешить со снотворным не надо, но и особо тянуть тоже.
Вернее, не со снотворным тянуть не надо, а с консультацией врача. Если обычные травки и другие средства не помогают, то, возможно, есть какая-то причина бессонницы, которую сам человек не видит или не может справиться.
Тут нужна помощь медиков.

Иногда врачи выписывают снотворные для данного человека (вот маме реслип выписали, быстро помог), иногда комбинацию препаратов или физио, или еще что-то.
Могут направить к узкому специалисту для дальнейшего лечения. То есть лечиться медикаментозно надо под присмотром врача.

Постою-послушаю, тоже проблема со сном, не могу уснуть, а утром еле еле просыпаюсь.

Попробуйте для начала нервы подлечить, попейте успокоительные, начните с натуральных, типо пустырника форте. Мне нравится, сама пью, покупаю эваларовский. Чаи тоже хорошо помогают, ароматерапия ещё.

Цитата
@Робайла  То есть лечиться медикаментозно надо под присмотром врача.

Конечно. А то бывает, что думаешь про обычную бессонницу, а она вовсе сигнализирует о заболевании каком-то. Пьешь травки, а болезнь пока прогрессирует.

У меня бессонница была неотъемлемой частью жизни, я уже не помню когда нормально засыпала.... Что я только не предпринимала и чаи успокаивающие пила, и старалась так устать, но сил нет а глаза не закрываются, потом начала таблетки пить. Но я не считала нормальным каждый день пить таблетку перед сном, поэтому не прекращала искать варианты и наконец то нашла, стала пить минеральную лечебную воду Зайечицкая горькая , и наконец то обрела долгожданный сладкий сон, а главное засыпаю быстро, почти мгновенно. Еще плюс для меня, что не обязательно пить воду каждый день, достаточно несколько курсов пропить. Видимо в организме не хватало минералов , вот и мучила бессонница, теперь наконец то все ОК!

Цитата
@Ryslana  потом начала таблетки пить. Но я не считала нормальным каждый день пить таблетку перед сном, поэтому не прекращала искать варианты

Конечно, ненормально пить ежедневно таблетки. Хорошо, что вы в конце концов нашли свой вариант.
Но думаю, что если бы вы обратились к врачу, то нашли бы свой вариант (таблетки, воду, физио или еще что-то) намного раньше.

Цитата
@Ryslana  Но я не считала нормальным каждый день пить таблетку перед сном, поэтому не прекращала искать варианты

Зачем каждый день пить таблетки? Согласна, что это ненормально, большинство с этим согласится.
Но вряд ли нормальный врач посоветует такой вариант. Писала уже, что моей маме выписали таблетки, которые помогли за неделю.
Мама тоже все искала разные варианты без врача, но так долго эти поиски продолжались, что тут не выдержали мои нервы и пришлось тащить ее к врачу. Теперь она довольна)