Ека-мамки, пните меня! Худеть пора

это не совсем диета..Ленка-пенка Вам писала уже)) это образ питания другой..когда человек контролирует количество жиров в рационе..норма для женщин до 40 лет 70 гр в сутки..т.е. если хотите худеть, то Вам в сутке надо потреблять грамм 50 жира..
полный отказ от колбасы, сосисок, копченого и жаренного, ограничение в маринадах..и не есть жирные продукты..
приведу один пример..обычно люди покупают молоко 3,2 жирности..реже 2,5..если вы выпиваете литр такого молока, то вы потребляеет 32 гр жира..слопаете еще шоколадку (например ритерр спорт капучино )+40 гр жира - т.е. выпив литр молока и съев одну шоколадку, вы уже привысили норму суточную на 2гр..
поэтому наверно есть смысл пить молоко жирностью 0,5, творог покупать жирностью не 10, а 5 или совсем обезжиренный..
выкиньте из своего рациона майонез - навсегда..даже в легком жира 33..а в обычном до 70 гр..
растительное масло - 100% жир..
я иногда использую оливковое - в нем есть омегажиры..они полезные..

вобщим рекомендую книгу Гинзбрука..он врач эндокринолог..все по полкам разложил в своей книге..все станет понятно))
www.yamama.ru/club/b...

а про себя..ничего не отвисло..худела я 1,5 года почти..худеть начала забеременев вторым..особой диеты тут нет - тут радикально другой стиль питания..вроде ничего не отвисло..хотя пресс подкачать не повредит))
ну и еще я после родов,начиная с первого дня и 6 мес, каждый день качала пресс, утром и вечером..потом стало некогда..потом лень..ээхх

нее, еще нататик тоже сииильно похудела)) питаясь так же..размеры не знаю..но очень сильно)))

О-о-о, в нашем полку прибыло!

а еще можно сделать самой медовый массаж)) очень помогает - дает организму толчок худеть..больно тока)))
ссылка на массаж..
www.yamama.ru/club/f...

Смотрите, как Вам удобнее, я вот яйца не ем, не хочу, зато обязательно 3 яблока съедаю и зеленый чай пью.
Главное, чтобы овощей было не меньше 50%, сильно молочкой в этой диете тоже не советуют увлекаться.
Я раньше брынзу вообще не покупала, а сейчас распробовала. Вкусно с салатиком. Я вв понемножку краду, 1 спичесный коробок (объем) на 1 суповую тарелку салата, еще заливаю кефиром 0,5%-2,5%, примерно полстакана.

Уже шестой день я осваиваю образ питания по Гинзбургу. Причем последние 3 дня количество жира в день не превышает 10г. Из сладкого ем только зефир и варенье. Но вес не падает...Что не так?

А что едите?

а считаете верно? У меня вес стоял на месте, а вот объемы пали...

А, кстати, инетерсно получается. По весу я -5 кг уже 3 дня, а объемы каждый день уменьшаются. Как такое может быть?
Т.е. вес какое-то время не уменьшается, а объемы уходят.

жир весит очень мало. А вес уходит сильно когда 1 выводится вода из жировых тканей и когда очищается кишечник от... сами знаете чего. К 30 годам у взрослого человека таких накоплений около 5 кг...
Жир накапливает воду, дировая клетка может деформироваться, поэтому объем уходит быстрее, так как организм сначала избавляется от воды, а потом будет тратить жир.

Аааа, понятно)

Книгу прочитала, все предельно понятно можно начинать питаться по новой системе.

ем крупы, макароны, овощи, вареную курицу, вареную рыбу, брынзу, творог,сметану, финики... Готовлю только на пару.

перед похудением измерила все обьемы, так что и вес и параметры на контроле:)
Я вот думаю, может все-таки нельзя недооценивать углеводы? Я же совершенно не испытываю голода :idontno:

если хотите похудеть - углеводы тоже надо снизить, это в книге написано, ибо сначала организм тратит углеводы для нужд, потом, если не хватает - белки. А только потом - жиры которые получил с пищей. Если энергии все равно недостаточно, организм переходит к потреблению собственных жиров. Но... На то, чтобы переварить белок тоже нужна энергия. То есть: если вы скушали мало углеводов и практически не скушали жиров - тогда организм на их переваривание потратит собственные жиры, ну и на процесс пищеварения тож...
Поэтому как раз углеводами тоже не стоит злоупотреблять сильно.
А результат скажется. Просто организму надо привыкнуть к новому режиму питания. А там уже потом по наклонной пойдет.