У наших октябрюлей - мамы красотули!!! - обсуждение на форуме Ека-мама

Василиса Лиса 1259864228

и чуть-чуть не доставать до прямого улла,чтобы мышцы преса не расслаблялись,а были в постоянном напряжении

Василиса Лиса 1259864228 написал(а) в теме

У наших октябрюлей - мамы красотули!!!

и чуть-чуть не доставать до прямого улла,чтобы мышцы преса не расслаблялись,а были в постоянном напряжении

ответ цитата лайк избранное личное

Василиса Лиса 1259864298

приняли группировочку и сделали качалку, покачались,мышцы расслабили

Василиса Лиса 1259864298 написал(а) в теме

У наших октябрюлей - мамы красотули!!!

приняли группировочку и сделали качалку, покачались,мышцы расслабили

ответ цитата лайк избранное личное

Василиса Лиса 1259864392

Упражнение 4
боковые мышцы
приняли исходное положение.
Тут важно,чтобы была хорошая фиксация ног

Василиса Лиса 1259864392 написал(а) в теме

У наших октябрюлей - мамы красотули!!!

Упражнение 4
боковые мышцы
приняли исходное положение.
Тут важно,чтобы была хорошая фиксация ног

ответ цитата лайк избранное личное

Василиса Лиса 1259864432

и поднимааемся

Василиса Лиса 1259864432 написал(а) в теме

У наших октябрюлей - мамы красотули!!!

и поднимааемся

ответ цитата лайк избранное личное

Василиса Лиса 1259864580

Упражнение 5
тут еще несколько способов качать прес,но без опоры
1 лежа на полу руки вверх и понимаемся,делаем это быстро. отрывает от пола тольок лопатки!!!мышцы преса должны чувствоваться и должно быть жжение,это означает,что уражнения делаются правильно

Василиса Лиса 1259864580 написал(а) в теме

У наших октябрюлей - мамы красотули!!!

Упражнение 5
тут еще несколько способов качать прес,но без опоры
1 лежа на полу руки вверх и понимаемся,делаем это быстро. отрывает от пола тольок лопатки!!!мышцы преса должны чувствоваться и должно быть жжение,это означает,что уражнения делаются правильно

ответ цитата лайк избранное личное

Василиса Лиса 1259864666

2 из того положения делаем складочку.ее сфоткать сложно.
но суть в том,что одновременно нужно поднимать верхнюю и нижнюю часть туловища,руками достать до пальцев ног

Василиса Лиса 1259864666 написал(а) в теме

У наших октябрюлей - мамы красотули!!!

2 из того положения делаем складочку.ее сфоткать сложно.
но суть в том,что одновременно нужно поднимать верхнюю и нижнюю часть туловища,руками достать до пальцев ног

ответ цитата лайк избранное личное

Василиса Лиса 1259864774

3 ноги см 10 от пола и сгибаем их к животу

Василиса Лиса 1259864774 написал(а) в теме

У наших октябрюлей - мамы красотули!!!

3 ноги см 10 от пола и сгибаем их к животу

ответ цитата лайк избранное личное

Василиса Лиса 1259864821

сгибаем

Василиса Лиса 1259864821 написал(а) в теме

У наших октябрюлей - мамы красотули!!!

сгибаем

ответ цитата лайк избранное личное

Василиса Лиса 1259864999

4 принять положение как в упр 3,делаем ногами ножницы

Василиса Лиса 1259864999 написал(а) в теме

У наших октябрюлей - мамы красотули!!!

4 принять положение как в упр 3,делаем ногами ножницы

ответ цитата лайк избранное личное

Василиса Лиса 1259865077

постепенно поднимая ноги в прямой угол

Василиса Лиса 1259865077 написал(а) в теме

У наших октябрюлей - мамы красотули!!!

постепенно поднимая ноги в прямой угол

ответ цитата лайк избранное личное

Василиса Лиса 1259865183

Упражнение 6
мышцы спины.если есть гдезафиксировать ноги,то элементарно так

Василиса Лиса 1259865183 написал(а) в теме

У наших октябрюлей - мамы красотули!!!

Упражнение 6
мышцы спины.если есть гдезафиксировать ноги,то элементарно так

ответ цитата лайк избранное личное

Василиса Лиса 1259865329

из положения лежа на полу без фиксации ног
ток сейчас вспомнила.фото нет.лежа на животе одновременно поднимаем прямые ноги и верхнюю часть туловища.
еще принимаем положение лежа на полу на спине одну ногу ложим на колено другой так колено строго в прямой угол всторону

Василиса Лиса 1259865329 написал(а) в теме

У наших октябрюлей - мамы красотули!!!

из положения лежа на полу без фиксации ног
ток сейчас вспомнила.фото нет.лежа на животе одновременно поднимаем прямые ноги и верхнюю часть туловища. еще принимаем положение лежа на полу на спине одну ногу ложим на колено другой так колено строго в прямой угол всторону