Стройняшки - обсуждение на форуме Ека-мама

Колокольчик 1225371423

Юлия ©
Спасибо за ссылку - там дыхание понятней описано.

Колокольчик 1225371423 написал(а) в теме

Стройняшки

Юлия ©
Спасибо за ссылку - там дыхание понятней описано.

ответ цитата лайк избранное личное

Юлия 1225373968

Колокольчик ©
Пожалуйста!

А мне вот чего-то так лень стало заниматься *bang*
Изучаю сейчас систему "Минус60". Кто-нить пробовал? На сайте результаты впечатляющие... www.mirimanova.ru/in...
Ну, надо брать себя в руки и про БФ не забывать.
Всем терпенья!

Юлия 1225373968 написал(а) в теме

Стройняшки

Колокольчик ©
Пожалуйста!
А мне вот чего-то так лень стало заниматься *bang*
Изучаю сейчас систему "Минус60". Кто-нить пробовал? На сайте результаты впечатляющие... www.mirimanova.ru/in...
Ну, надо брать себя в руки и про БФ не забывать.
Всем терпенья!

ответ цитата лайк избранное личное

Марина 1225538095

Девочки кто-нить на Кремлевской диете сидел???? Хочу попробовать, девушка одна тут пишет, что 8 кг потеряла за 2 месяца, прикольно вообще! Тяжкая она или нормально переносится?????

Марина 1225538095 написал(а) в теме

Стройняшки

Девочки кто-нить на Кремлевской диете сидел???? Хочу попробовать, девушка одна тут пишет, что 8 кг потеряла за 2 месяца, прикольно вообще! Тяжкая она или нормально переносится?????

ответ цитата лайк избранное личное

Хельга Петрова 1225559572

Я про Кремлёвскую диету читала, что она обмен веществ нарушает, когда бросишь - можно ещё больше пополнеть dntknw

Хельга Петрова 1225559572 написал(а) в теме

Стройняшки

Я про Кремлёвскую диету читала, что она обмен веществ нарушает, когда бросишь - можно ещё больше пополнеть dntknw

ответ цитата лайк избранное личное

Колокольчик 1225559862

Цитата
Хеля: Я про Кремлёвскую диету читала, что она обмен веществ нарушает

Я тоже такое читала, там ведь в основном мясо, так вот она вымывает из организма кальций и нарушает обмен каких-то минералов

Колокольчик 1225559862 написал(а) в теме

Стройняшки

Хеля:,
Я тоже такое читала, там ведь в основном мясо, так вот она вымывает из организма кальций и нарушает обмен каких-то минералов

ответ цитата лайк избранное личное

Хельга Петрова 1225568247

О, чё нашла:

Цитата
Как сделать живот плоским? Итак, на повестке дня плоский живот. Договоримся сразу, что оперативное решение проблемы - это удел звезд голубого экрана, а мы не враги своему здоровью и не хотим, чтобы в нас чего-то накачивали или, наоборот, выкачивали из нас. Плоский животик без физических нагрузок нам обещают производители различных аппаратов (вакуумные массажеры, вибро-тренажеры), а также владельцы Spa-центров и массажных кабинетов. Конечно, все это замечательно и даже приятно, однако стоимость такого плоского живота может затмить удовольствие обладания им. Поэтому с верой в себя отмечаем, что мы сами творцы не только своей судьбы, но и своего тела, и настраиваемся на серьезную работу. Наверняка вы уже замечали, что диеты, а также любые ограничения в питании не всегда приносят желаемый результат. Возможно, теряется вес, который, кстати сказать, после прекращения диеты также легко набирается, а живот плоским не становится, и даже наоборот, кажется дряблым. А секрет здесь вот в чем. Дело в том, что для нашего организма любая диета является шоком. Через какое-то время организм понимает, к чему ведут ограничения, и начинает откладывать жир в «резерв». Такие высказывания ни в коем случае не призывают вас класть в свою тарелку все, на что падет ваш взгляд, рекомендуется только отказаться от гормонально-изменненых продуктов, продуктов с добавками и красителями, а также отказаться от мучного и сладкого в пользу фруктов и овощей. Чтобы сделать живот плоским, надо применять физические нагрузки. Но даже здесь вас могут ожидать подвохи. Вы каждый день делаете упражнения на пресс, постоянно увеличивая нагрузку, а живот все также остается дряблым и непривлекательным? А причина в том, что ваш красивый накаченный пресс просто-напросто скрыт под прослойкой жира. Замечали ли вы, что, даже пробежав четыре круга вокруг ближайшего парка, ваш живот остается прохладным, когда все тело пылает жаром? Дело в том, что жировая прослойка на животе и бедрах практически не снабжается кровью, а именно кровь, вернее содержащийся в ней кислород, необходим для сжигания жира. Итак, чтобы получить плоский живот, мы должны достичь две цели: прокачать и далее держать в тонусе мышцы живота максимально уменьшить жировую прослойку в брюшной части. Упражнения для брюшного пресса Универсальных упражнений для пресса не существует. Каждому человеку необходимо индивидуально подбирать комплекс в зависимости от конституции тела, генетической предрасположенночти и многих других факторов. Вы сами можете определить, как подкоректировать то или иное упражнение, чтобы оно возимело максимальное действие именно для вас. МирСоветов подскажет основную схему, которую вы сможете адаптировать под себя. Все упражнения для брюшного пресса делятся на три основных вида: для «верхнего» пресса, для «нижнего» и для косых мышц живота. Самое подходящее время для тренеровки – утром на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы два подхода. Каждую неделю увеличивайте нагрузку. Комплекс упражнений: исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и носки оторваны от пола (такое положение гарантирует отсутствие нагрузки на передние мышцы ног – зона «голифе» и мышцы икр), руки за головой. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки лишь на пару сантиметров оторвались от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы подъем тела вы совершали за счет мышц живота, а не силой рук. Это упражнение на «верхнюю» часть пресса. Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях и расположены параллельно полу, стопы ног согнуты «утюжком». На выдохе, разгибая ноги, отведите их от себя, при этом необходимо контролировать, чтобы они оставались параллельны полу. На вдохе вернитесь в исходное положение. В этом упражнении силовая нагрузка ложится на «нижнюю» часть пресса. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. На выдохе правым локтем потянитесь к левой коленке, на выдохе вернитесь в исходное положение. Далее, соответственно, левым локтем к правой коленке. В этом упражнении задействованы все группы мышц брюшного пресса, в том числе и косые мышцы живота. При выполнении упражнения контролируйте, чтобы «скручивание» выполнялось только усилием мышц живота. Каждое упражнение станет еще более эффективным, если в завершающей цикл включить так называемые фиксации: на выдохе (сокращении мышц) зафиксируйте тело на несколько секунд, задержите дыхание, и лишь потом вернитесь в исходное положение. Стоит также обратить внимание на то, что правильный алгоритм дыхания во время тренировки очень важен для достижения результата, ведь именно на выдохе происходит максимальное сокращение мышц и сжигание жира. Специалисты советуют вдох совершать носом, а выдох ртом. Кроме этого старайтесь несколько раз в день делать незаметную окружающим гимнастику для живота: также на выдохе сожмите и на вдохе разожмите брюшные мышцы. Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает и живот находится в подтянутом состоянии. Убрать живот: комплекс вспомогательных процедур Чтобы прокаченный подтянутый живот не скрывался за слоем жира, необходимо сжигать этот жир. Здесь уже перед вами большой выбор средств. Бег, езда на велосипеде, аэробика, спортивные танцы. Вот еще несколько средств, помогающих достичь желанного результата. Высоцкий пел в одной своей шуточной песне о том, что после утренней гимнастики полезно заняться водными процедурами. И здравое зерно в этом совете есть. В начале статьи мы говорили о необходимости обеспечить хороший приток крови к области живота. Обтирания очень способствуют востановлению циркуляции крови. Наденьте грубую массажную варежку, обтирайте живот, смочив варежку поочередно в горячей, а затем в холодной воде. Вспомните о замечательной процедуре советских лечебно-оздоровительных курортов – о душе Шарко. Гидромассаж не только способствует притоку крови к массируемым местам, также активизирует выведение шлаков из организма. После всех тренировок, водных процедур, вотрите, одновременно массируя, в кожу живота антицеллюлитный крем. И последнее пожелание от МирСоветов: тренируясь, постоянно думайте о том, какой у вас будет красивый плоский живот, и какую уверенность в себе он вам принесет.

Цитата

Как сделать живот плоским?
Итак, на повестке дня плоский живот. Договоримся сразу, что оперативное решение проблемы - это удел звезд голубого экрана, а мы не враги своему здоровью и не хотим, чтобы в нас чего-то накачивали или, наоборот, выкачивали из нас.
Плоский животик без физических нагрузок нам обещают производители различных аппаратов (вакуумные массажеры, вибро-тренажеры), а также владельцы Spa-центров и массажных кабинетов. Конечно, все это замечательно и даже приятно, однако стоимость такого плоского живота может затмить удовольствие обладания им.
Поэтому с верой в себя отмечаем, что мы сами творцы не только своей судьбы, но и своего тела, и настраиваемся на серьезную работу.
Наверняка вы уже замечали, что диеты, а также любые ограничения в питании не всегда приносят желаемый результат. Возможно, теряется вес, который, кстати сказать, после прекращения диеты также легко набирается, а живот плоским не становится, и даже наоборот, кажется дряблым. А секрет здесь вот в чем. Дело в том, что для нашего организма любая диета является шоком. Через какое-то время организм понимает, к чему ведут ограничения, и начинает откладывать жир в «резерв». Такие высказывания ни в коем случае не призывают вас класть в свою тарелку все, на что падет ваш взгляд, рекомендуется только отказаться от гормонально-изменненых продуктов, продуктов с добавками и красителями, а также отказаться от мучного и сладкого в пользу фруктов и овощей.
Чтобы сделать живот плоским, надо применять физические нагрузки. Но даже здесь вас могут ожидать подвохи. Вы каждый день делаете упражнения на пресс, постоянно увеличивая нагрузку, а живот все также остается дряблым и непривлекательным? А причина в том, что ваш красивый накаченный пресс просто-напросто скрыт под прослойкой жира. Замечали ли вы, что, даже пробежав четыре круга вокруг ближайшего парка, ваш живот остается прохладным, когда все тело пылает жаром? Дело в том, что жировая прослойка на животе и бедрах практически не снабжается кровью, а именно кровь, вернее содержащийся в ней кислород, необходим для сжигания жира.
Итак, чтобы получить плоский живот, мы должны достичь две цели:
прокачать и далее держать в тонусе мышцы живота
максимально уменьшить жировую прослойку в брюшной части.
Упражнения для брюшного пресса
Универсальных упражнений для пресса не существует. Каждому человеку необходимо индивидуально подбирать комплекс в зависимости от конституции тела, генетической предрасположенночти и многих других факторов. Вы сами можете определить, как подкоректировать то или иное упражнение, чтобы оно возимело максимальное действие именно для вас. МирСоветов подскажет основную схему, которую вы сможете адаптировать под себя.
Все упражнения для брюшного пресса делятся на три основных вида: для «верхнего» пресса, для «нижнего» и для косых мышц живота. Самое подходящее время для тренеровки – утром на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы два подхода. Каждую неделю увеличивайте нагрузку.
Комплекс упражнений:
исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и носки оторваны от пола (такое положение гарантирует отсутствие нагрузки на передние мышцы ног – зона «голифе» и мышцы икр), руки за головой. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки лишь на пару сантиметров оторвались от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы подъем тела вы совершали за счет мышц живота, а не силой рук. Это упражнение на «верхнюю» часть пресса.
Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях и расположены параллельно полу, стопы ног согнуты «утюжком». На выдохе, разгибая ноги, отведите их от себя, при этом необходимо контролировать, чтобы они оставались параллельны полу. На вдохе вернитесь в исходное положение. В этом упражнении силовая нагрузка ложится на «нижнюю» часть пресса.
Исходное положение – как в предыдущем упражнении. На выдохе правым локтем потянитесь к левой коленке, на выдохе вернитесь в исходное положение. Далее, соответственно, левым локтем к правой коленке. В этом упражнении задействованы все группы мышц брюшного пресса, в том числе и косые мышцы живота. При выполнении упражнения контролируйте, чтобы «скручивание» выполнялось только усилием мышц живота.
Каждое упражнение станет еще более эффективным, если в завершающей цикл включить так называемые фиксации: на выдохе (сокращении мышц) зафиксируйте тело на несколько секунд, задержите дыхание, и лишь потом вернитесь в исходное положение. Стоит также обратить внимание на то, что правильный алгоритм дыхания во время тренировки очень важен для достижения результата, ведь именно на выдохе происходит максимальное сокращение мышц и сжигание жира. Специалисты советуют вдох совершать носом, а выдох ртом.
Кроме этого старайтесь несколько раз в день делать незаметную окружающим гимнастику для живота: также на выдохе сожмите и на вдохе разожмите брюшные мышцы.
Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает и живот находится в подтянутом состоянии.
Убрать живот: комплекс вспомогательных процедур
Чтобы прокаченный подтянутый живот не скрывался за слоем жира, необходимо сжигать этот жир. Здесь уже перед вами большой выбор средств. Бег, езда на велосипеде, аэробика, спортивные танцы.
Вот еще несколько средств, помогающих достичь желанного результата. Высоцкий пел в одной своей шуточной песне о том, что после утренней гимнастики полезно заняться водными процедурами. И здравое зерно в этом совете есть. В начале статьи мы говорили о необходимости обеспечить хороший приток крови к области живота. Обтирания очень способствуют востановлению циркуляции крови. Наденьте грубую массажную варежку, обтирайте живот, смочив варежку поочередно в горячей, а затем в холодной воде.
Вспомните о замечательной процедуре советских лечебно-оздоровительных курортов – о душе Шарко. Гидромассаж не только способствует притоку крови к массируемым местам, также активизирует выведение шлаков из организма.
После всех тренировок, водных процедур, вотрите, одновременно массируя, в кожу живота антицеллюлитный крем.

И последнее пожелание от МирСоветов: тренируясь, постоянно думайте о том, какой у вас будет красивый плоский живот, и какую уверенность в себе он вам принесет.

http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/flat-stomach.html#rftyfgiyfi

Хельга Петрова 1225568247 написал(а) в теме

Стройняшки

О, чё нашла:
http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/flat-stomach.html#rftyfgiyfi

ответ цитата лайк избранное личное

Юлия 1225645371

По моему, никакие диеты не помогут . Здоровый образ жизни и только... Правильное питание, физ нагрузка и т.д. и т.п. Тут главное психологически настроиться, а вот это самое сложное...

Юлия 1225645371 написал(а) в теме

Стройняшки

По моему, никакие диеты не помогут . Здоровый образ жизни и только... Правильное питание, физ нагрузка и т.д. и т.п. Тут главное психологически настроиться, а вот это самое сложное...

ответ цитата лайк избранное личное

Марина 1225737215

Я чеио решила не садится на кремлевскую, мама с сестрой в декабре в отпуске, похожу лучше на обортывания, массаж, душ Шарко, и 5 кг как не бывало, тем более второй месяц на тренировки в бассейн хожу!

Марина 1225737215 написал(а) в теме

Стройняшки

Я чеио решила не садится на кремлевскую, мама с сестрой в декабре в отпуске, похожу лучше на обортывания, массаж, душ Шарко, и 5 кг как не бывало, тем более второй месяц на тренировки в бассейн хожу!

ответ цитата лайк избранное личное

Хельга Петрова 1225789674

МамаЛо © я тут диету нашла, помягче кремлёвской, но эффект , судя по отзывам - до 20кг в месяц! www.justlady.ru/diet...

мне уже незачем (да и не было у меня веса лишнего, только объём), но может, кому ещё пригодится

а мне йога помогла, в кои то веки талия появлаяетя (у меня рёбра и бёдра широкие, а между ними обычно было всё прямо, без изгибов)

Хельга Петрова 1225789674 написал(а) в теме

Стройняшки

МамаЛо © я тут диету нашла, помягче кремлёвской, но эффект , судя по отзывам - до 20кг в месяц! www.justlady.ru/diet...
мне уже незачем (да и не было у меня веса лишнего, только объём), но может, кому ещё пригодится
а мне йога помогла, в кои то веки талия появлаяетя (у меня рёбра и бёдра широкие, а между ними обычно было всё прямо, без изгибов)

ответ цитата лайк избранное личное

Юлия 1225904865

Цитата
Хеля: а мне йога помогла

я вот тоже все думаю сходить на йогу

только я не представляю что там делают... как вообще занятия проходят dntknw
понимаю, что надо сходить и посмотреть, но что-то никак не соберусь... хотя у меня недалеко от дома хатха-йога преподается... я даже звонила, узнавала... говорят одно занятие 3 часа... конечно, не обязательно до конца присутствовать, можно и 1 час. Чего там 3 часа делают? dntknw
Хеля ©, поделись ощущениями...

Юлия 1225904865 написал(а) в теме

Стройняшки

Хеля:,
я вот тоже все думаю сходить на йогу
только я не представляю что там делают... как вообще занятия проходят dntknw
понимаю, что надо сходить и посмотреть, но что-то никак не соберусь... хотя у меня недалеко от дома хатха-йога преподается... я даже звонила, узнавала... говорят одно занятие 3 часа... конечно, не обязательно до конца присутствовать, можно и 1 час. Чего там 3 часа делают? dntknw
Хеля ©, поделись ощущениями...

ответ цитата лайк избранное личное

Хельга Петрова 1225906347

Я хожу в Ладу на йогу для мам, занятия идут полтора часа, мне хватает, еле домой доползаю. А что делают - это надо на себе ощутить, рассказывать бесполезно

Хельга Петрова 1225906347 написал(а) в теме

Стройняшки

Я хожу в Ладу на йогу для мам, занятия идут полтора часа, мне хватает, еле домой доползаю. А что делают - это надо на себе ощутить, рассказывать бесполезно

ответ цитата лайк избранное личное

lesenka 1225925235

Йога - это супер, я до беременности ходила. Как наркотик, потом ломка начинается когда долго не ходишь, так хочется потяяяянуться. А вот ребенка ты с кем оставляешь если не секрет? Вот я пока толстею, по ночам мечтаю о бассейне, о том как сяду на диету, когда перестану кормить и т.д. Вобщем всё как обычно.

lesenka 1225925235 написал(а) в теме

Стройняшки

Йога - это супер, я до беременности ходила. Как наркотик, потом ломка начинается когда долго не ходишь, так хочется потяяяянуться. А вот ребенка ты с кем оставляешь если не секрет? Вот я пока толстею, по ночам мечтаю о бассейне, о том как сяду на диету, когда перестану кормить и т.д. Вобщем всё как обычно.

ответ цитата лайк избранное личное

Юлия 1225945088

Цитата
Хеля: Я хожу в Ладу на йогу для мам

это фитнес-йога?

Юлия 1225945088 написал(а) в теме

Стройняшки

Хеля:,
это фитнес-йога?

ответ цитата лайк избранное личное

Хельга Петрова 1225966116

Цитата
lesenka: А вот ребенка ты с кем оставляешь если не секрет?

с моей мамой, она после работы к нам приходит, сидит с Сашкой, а я иду "йожиться"

Цитата
lesenka: Вот я пока толстею, по ночам мечтаю о бассейне, о том как сяду на диету, когда перестану кормить и т.д.

а я месяцев до 6-7 толстела, а потом всё уходить начало, без каких-то особых диет и заморочек... Обёртывания антицеллюлитные делала, но всего пару недель, потом с горячей водой перебои начались... Но я ежедневно стараюсь хотя бы час гулять пешком со слингом, а это уже неплохая нагрузка... И ещё я кормлю много, у нас до сих пор основная еда - моё молоко, прикормы так, баловство

Цитата
Юлия: это фитнес-йога?

нет, обычная хатха-йога, только с особым вниманием именно на женские проблемы

Хельга Петрова 1225966116 написал(а) в теме

Стройняшки

lesenka:, с моей мамой, она после работы к нам приходит, сидит с Сашкой, а я иду "йожиться" lesenka:, а я месяцев до 6-7 толстела, а потом всё уходить начало, без каких-то особых диет и заморочек... Обёртывания антицеллюлитные делала, но всего пару недель, потом с горячей водой перебои начались... Но я ежедневно стараюсь хотя бы час гулять пешком со слингом, а это уже неплохая нагрузка... И ещё я кормлю много, у нас до сих пор основная еда - моё молоко, прикормы так, баловство ...

ответ цитата лайк избранное личное

Юлия 1227610340

Ну и где все "стройняшки"? Куда пропали? Как успехи? Кто как борется за стройность?
Вот что делаю я:
Все сладкое и мучное только на завтрак, отказаться совсем не могу

После 18 не ем, только зеленый чай "без ни кто"

На ужин что нить легонькое
+- час до еды стараюсь не пить
Физ наргузки стараюсь каждый день, у меня это легонькая зарядочка, чтоб не в напряг, а то делать не охота будет

Упр-ия на пресс, как Хеля писала, на ноги, руки... Пресс - это любимое упр-ие моего сына, в это время он ползает по мне, ходит вокруг меня (держится за меня), вообщем всячески мне помогает

Еще делаю кофейный скраб на тело (использую натуральный молотый кофе, самый дешевый) и молочко для тела (в нем растворяю таблетку мумие). Кожа просто супер после этого!!! Но каждый день не получается, лень, честно сказать...

Юлия 1227610340 написал(а) в теме

Стройняшки

Ну и где все "стройняшки"? Куда пропали? Как успехи? Кто как борется за стройность?
Вот что делаю я:
Все сладкое и мучное только на завтрак, отказаться совсем не могу
После 18 не ем, только зеленый чай "без ни кто"
На ужин что нить легонькое
+- час до еды стараюсь не пить...

ответ цитата лайк избранное личное