Я бы обследовала организм на отсутствие противопоказаний к такому роду нагрузок. Я так при очередном комплексном обследовании для себя, выяснила, что поднимать вес больше 15 кг мне нельзя, теперь тренируюсь на количество повторений, а вес больше 15 кг не поднимаю. С бегом проблем нет, но из-за возраста стараюсь не бегать уже, ходьба и другие кардио, без ударных нагрузок на стопу.