Избавляемся от залежей. Часть №58

Цитата
m@mo4ka[/B]: При этом один час ходьбы в хорошем темпе по энергозатратам равен получасу бега.

от почему так несправедливо...
ладно, пошла детей купать и ходить по понравивишейся мне традиции. кросовки Изитоны так и не понимаю. *опа не поняла как подтягивается. майка нравится. пот пропускает наружу и в такую жару - пот чествуется только снаружи майки. и штанов..

Цитата
Ignis: и ходить по понравивишейся мне традиции. кросовки Изитоны так и не понимаю. *опа не поняла как подтягивается.

я теперь мучаюсь - когда ж ходить. Утром или вечером 
изитоны у меня тож есть. Так, красивые кроссы, не больше. Ничего даж не напрягается и не подтягивается точно. 

Цитата
Ignis: омой то когда?билеты выудила? как родсвенница? вспоминала вчера ее почему то..

пока нет, "ловлю" )) да уедем, как надоест
Золовка так и лежит в ожоговом, 2 дня назад была 6-ая пересадка кожи, если все пойдет по плану, то как раны подживут и будет откуда брать кожу будет еще 2.... в общем то ожоги это не все, у нее большие проблемы с ногами.... в общем то как говорят мол "бывших" врачей не бывает... я когда увидела ее ( это было примерно через 15 часов после взрыва, она конечно уже была в ожоговом , в повязках и т.д, но я сразу сказала, что кожу пересаживать будут и что самая большая проблема - это будет нога ( ногу не видела, а только с ее слов). так и получается: рана под коленом не зашита до сих пор ( через 4 дня будет 2 мес как все случилось), был большой и глубокий парез до кости, с рассечением связок, мышц и т.д, плюс ожог и плюс осколки стекла, сейчас гноится....
В общем ищу варианты замены сустава, буду настаивать на этом, если в коленном суставе был гной - это не сустав , а спаявщиеся кости, связки и сумки,коих там много.. не будет он работать.. а проблем будет доставлять много..меня отсюда никто пока не слышит, но думаю что все равно прийдет к этому.. девченке 42 года, надо ставить на ноги

Цитата
Ignis: меня новая фенечка. купила йогрутницу. самую дешманскую, на распродаже в Метро. теперь балуемся по утрам стаканчиком домашнего свежесдлеанного йогрута.

о, а у меня стоит, мои есть не стали, разные виды пробовала делать

Цитата
Ignis: я вот помню когда начинала ходить- советы искала. вот что помню, что как раз бег может спровоцировать увеличения веса. там нужна толь аэробная нагрузка,

бег может спровоцировать увеличение веса за счет отеков, кои будут результатом увеличенной нагрузки на вены ( что грозит всякими нехорошими вещами), бегом хорошо сгонять вес в конце, когда остается 5-10 кг лишнего веса, если больше то лучше не рисковать, потому как и на суставы нагрузка больше
Оптимально : ходьба,но перемежающаяся, то есть меняешь темп: быстрее-медленнее, чтобы организм .
Далее : жиры растворяются при АЭРОБНОЙ нагрузке, то есть для расщепления молекулы жира ( для хим реакции) обязательно нужны молекулы кислорода и воды ( чистой, без добавок, не газированной), тогда процесс идет быстрее
Следуюущий ньюанс: расщепление жира ( активное, то есть когда не просто выгоняется водичка) наступает после 40 минут аэробной нагрузки, если продержать темп в течении 10 -15 минут, то эффект расщепления будет сохранятся еще минут 15-20 даже после полной остановки, главное не исключать поступления воды и достаточного количества свежего воздуха
И главное: сократит время ( то есть те 40 минут после которых только начинает таять жир) можно регулярностью тренировок: 5 дней в неделю аэробная нагрузка, 1 раз в неделю растяжка, 1 раз в неделю расслабление ( бассейн или сауна)

Цитата
m@mo4ka[/B]: я теперь мучаюсь - когда ж ходить. Утром или вечером

роли не играет, главное соблюдать режим еды-питья, ну если вечером, то за пару часов до сна ( но это именно для бега)

Ксюшка © все доступно и понятно. Просто нереальное спасибо! Так важно понимать, ЧТО я делаю и какого результата ждать

Цитата
сффетик: ты с Болгарии вернулась? уже чего месяц пролетел?или я путаю?

аха, мы ездили на 25 дней, уже неделю как дома, инета не было

Цитата
m@mo4ka[/B]: привет. Делись эмоциями)))

да пока не в себе... хотела к мужу очень... а теперь хочу обратно на мооооре
все смотрю на себя и не пойму, по шмоткам стала стройнее, по весу тяжелее... объемы те же, но вот рельеф стал проявляться типа подтянулась