Сегодняшее меню 5

я сегодня...-500 г

груша 250
мандар 500
фундук 30
хурма 300
помидор 284
морковь 60
виноград130
льняное масло чайная ложка
кедровый орех 15

итого белка 15 г,
жира 21
углеводов 142
1192 ккал

витаминный баланс
с-4 суточные нормы
железо норма
В1 В2 В5 В6

33 23 30 33

то есть треть нормы...
калия норма
кальция полнормы...
иод-2% суточной нормы...надо бы ийодомории н


короче группу в, кальций, иод надо пить....

Цитата
Хитрюшка: Я читала что полезно только льняное масло и подобные енасыщенные что ли..., а растительное (какое то насыщенное точно не помню)вредно...

 все масло одинаково растительно. Кроме сливочного конечно.
И льняное и подсолнечное и оливковое. С точки зрения диетологии, вообще самое полезное и оптимальное по составу, кукурузное.
 

Цитата
Хитрюшка: короче группу в, кальций, иод надо пить....

Молодец! Надо да.
Йодомарин по 200 мкг
Кальций Д3 Никомед их вагон всяких разных...
Я сегодня:
кофе, черный хлеб, мясо отв, яйцо, помидорка
борщ. Потом пришли гости ремонт смотреть
был салат 2 ст. л. огурки помидорки
маленький кусочек пиццы(своей домашней)
1 картоха и кусок запеченой в специях бараньей ноги
2 ч.л. кукурузы и зел. горошка
кусочек селедки с черным хлебом
2 бокала шампанского и румка домашней вишневой наливки.
маленький 50 гр кусочек чизкейка.
Вроде не объелась, но ничего не считала конечно.
 
 

Нейргн есть рыбий жир с морскими водорослями, может его попить? и омега и йиодик?

Привет всем. Не получается у меня кушать помалу и часто. Утром сегодня ела мясо вареное и огурцы с помидорами, кофе. У меня сегодня папе 2 года памяти, посему поминки в ресторане. Суп очень мало, салат с крабовыми палочками совсем чуть( я не люблю его к тому же), рыбу запеченную съела, пюре не ела. Зато слопала кусок пирога с картошкой и грибами и ТРИ шоколадных конфеты. Потом два часа за рулем по плохой дороге с двумя детьми и мужем, который выпил прилично пивасика и требовал остоновки каждые 500 метров. Видимо, в дороге калории из съеденных закончились, потому что по приезду организм затребовал 10 пельменей. Этак часов в 8 вечера. Пришлось потребность удовлетворить, в чем каюсь и испытываю угрызения совести. Пойду еще чая выпью.

Цитата
Neiron: 2 бокала шампанского и румка домашней вишневой наливки.

Это по какому поводу?

Цитата
Neiron: кусок запеченой в специях бараньей ноги

вау!!! вкусняшка какая

Вот я седня все ниче питалась пока блин вечер не наступил:
1. кофе+спагетти за дитем доела100=250
2. творог100=105
3. плов100=250
Ив семь часов вечера началоооооось.... ой нет сначала я потрясла толстой попой по городу - у нас седня -24 все деревья в инее и сугробах, красотаааааааа! я спортивным шагом протрусила по городу, умудрилась вспотеть и пришла домой оч-оч довольнаяч. гуляля два с половиной часа. И съело:
4. вафлю в шоколаде+конфету большую пребольшую=все пицот ккал
5. опять творог 150=160
6. опять вафлюююююю
И не жужжу...
Прямо под зад бы себе пнула... слаааадкое она не ест уже давно, посмотрите какая цаца..

мояпрелесть ©
да нормально, за 1200 ккал не вышла же?
да еще и гуляла, завтра еще похудеешь по идее..

Хитрюшка,
Как не вышла? выыыышла, еще как вышла...

Цитата
мояпрелесть: Хитрюшка, Как не вышла? выыыышла, еще как вышла...

Поспотришь, как завтра вес отреагирует...
Рыбку красную большую съели? которую муж приволок?

мояпрелесть ©
Это тебя так после санатория с вкусностями, поешь вкуснятины, оторвешься, потом тяжело втянуться

мояпрелесть, а рост у тебя какой?

Цитата
Хитрюшка: рыбий жир с морскими водорослями

попей.
Только он же животный?
Йод из водорослей усваивается плохо. нН Урале всем вообще должны пить йодомарин. Особенно дети все 100% по 100 мкг.
У нас эндемичный по йоду регион.

Цитата
Хитрюшка: завтра еще похудеешь по идее..

Неа, не похудеет.
Вот если бы она мясо съела перед прогулкой с макароной или любым другим длинным углеводом, после прогулки калорий было бы мало, а сытости много. И конфеты для быстрого насыщения кушать бы не пришлось.
Не правильное это питание.

Цитата
Neiron: Только он же животный

ага, я это уже подумала....
иода в растительных продуктах нету???

Цитата
Neiron: Не правильное это питание.

дык кто спорит....по витаминам вообще пусто...

Цитата
Neiron: Вот если бы она мясо съела перед прогулкой с макароной или любым другим длинным углеводом, после прогулки калорий было б

нужно есть продукты не с таким высоким гликемическим индексом...конечно, после них быстро есть хочешь и на сладкое тянет...
Мясолюбам лучше мясцо есть, я после мясных зажоров (а сожрано там было очень много мяса....) худела..

Нейрон..
Суточная потребность для взрослого человека в йоде - 100-150 мкг
у взрослых, зачем мне его 200 мкг? каждый день?

"Усваиваемость

Органический йод из морской капусты лучше усваивается и дольше задерживается в организме, чем препараты йода (йодистый калий и др.)!