Послезавтра - в тренажреный!!!!

Цитата
matriarhat пишет: не налегай на плечи и трицепс - будешь еще треугольнее

ага, я только чтобы н висело снизу плечей упражнение делаю, и грудь. Так то я не совсем уж треугольная:) хоть и Т, но в молодости была обалденно красивая Т:)

Цитата
Хабиби, пишет: А ты с тренером занимаешься

тама тетенька:) которая думает что я студнтка:) эт тоже очень приятно. ну и мальчики заходят - у нас там тренажеры есть которых у них нету:)

Цитата
NatalyaHappy пишет: Сходите, хоть расскажите, мне уж интересно, правильно я думаю или нет

она пока посоветовала на крупные мышцы болший вес и меньше повторов, а на мелкие наоборт. много всяких махов и прочего, н талию много, на плечи я сама одно убрала даже... т.к. побаиваюсь:)

Цитата
NatalyaHappy пишет: За счет мышц, даже в спокойном состоянии буду тратиться калории, потому что на питание мышечной массы требуется много энергии организму.

от золотыи слова!

Цитата
NatalyaHappy пишет: 3 раза в неделю тренажерный зал+ более менее спокойное плавание и 2 раза в неделю интенсивное плавание (типа аквааэробики).

ой е.... да Вы молодец какая. А можно поинтересоваться, а как у Вас вообще с фигурой, и с жизнью как? ну т.е. что Вы еще делаете и от чего Вы отказались чтобы так много времени отавать себе и спорту?

*Malishka* ©
Елси Вы у меня интересовались - то я из Томска, мне просто этот форум после роов самым родным стал, и я все здесь обсуждаю

Вчера консультировалась со своим тренером по фитнесу. Она сказал спорт зал мне не поможет! по первых результат от него не раньше чем через 6 мес будет. а во вторых занятие без личного тренера, вообще не эффективны, они подходят только лишь для поддержания уже существующей хорошей формы.
Так что продолжу заниматься в прежнем режиме, тем более результат уже вижу
я хожу 3 раза в неделю на фитнес (оч активная тренировка на все мои проблемные зоны) + 1 раз в неделю бассейн.

ЗабываюПароли ©
Я вообще ни от чего не отказалась, поначалу заставляешь себя пару недель, а потом привыкаешь и уже хочеться в зал идти, особенно еще когда результаты есть. А так, я работаю с 8-17, хожу на курсы ин.языка, занимаюсь спортом и еще живу с МЧ (а это, готовка, уборка и т.п., хотя он мне в этом помогает иногда) и так уже несколько лет, а еще, кстати с подружками встречаюсь.
Блин, написала и сама удивляюсь, когда я успеваю, расхвалила себя, самой тошно
По поводу фигуры: моя основная проблема-это жратва, вот если бы мне научиться поменьше жрать, то я бы была совсем конфетка, а так я считаю, что с мышцами порядок, попка крепкая, талия-явная.

Если хочется мышечную массу нарастить. то увеличивайте кол-во белка (яйца, отварная курица, молочные продукты обезжиренные)

NatalyaHappy ©
ага, при груше с талией неного полегче чем с моим Т, но попку крепкую Вы явно сами себе сделали:) разболелась, 2 дня лежу дома, а так хочется в зал!!!! есть я тоже люблю;) но все позволяю себе достаточно редко... так в общем почти здоровые привычки. Тут лазила по Интеу\. нашла жиросжигающий капустный супчик на 7 дней, там й день с фруктами, другой с овощами пототм с говядиной... Как Вы думаете, можно же миксануть с тренировками? Тем конечно минус 8, 5 написано за неделю, но вроде как это сильно ыбстро, сколько бы ни вышло... а потом поддерживать:)
Успеваете Вы много - это точно!мне пока и эти три т ренировки приходится периодически отстаивать - дите маленькое, из сада бабшк забирает и меня жду дом, приожу, им занимаюсь, спать укладываю, домашние дела делаю, глажу все на заватр... тоже довольнотаки интенсивно получается:)
В общем тренажерник форевер! когда машина будет у меня - и бассейн я думаю включу... А пока по выходным будем с мужем на коньках кататься - я тольков прошлом году на них встала, опэтому пока катаюсь... смешно:) и калорий трачу ужос сколько. ПОсле тренажерного же полезно мне будет?

Марина Степанова ©
не, только на попе если.... а так пок жирок согнать в области талии и спиныЮ и все подтянуть.

Цитата
*Malishka* пишет: хожу 3 раза в неделю на фитнес

ну вот я же тоже в тренажерном не рсза начинаю качаться - я прыгаю бегаю пока потеть не начинаю, потом много повторений с небольшими весами на все проблемные зоны... Для меня тут и тренажерный - фитнес...

Расскажу немного о своем опыте. Когда пришла в зал на фитнес-тестирование, показатели были такие: рост-169 см., вес - 59 кг, основные проблемные места: живот и бока. Занималась 3 раза в неделю с инструктором, после каждого занятия - сауна и контрастный душ. В питании особо ничего не меняла, кроме того, что кушать начала чаще по приказу инструктора, а то раньше могла себя наказывать лишением обеда, например
Раньше думала, что если соберусь заниматься, из-под палки гонять себя придется, да еще и после сумасшедшего рабочего дня. Вышло все наоборот: я с огромным удовольствием ходила в зал (тренер, конечно симпатюлька был!!!), изменилось отношение самой к себе и все окружающие это почувствовали. В итоге, через 3 месяца рост не изменился, вес - 53 кг. Уменьшилась в талии на 5 см., в боках на 8, уменьшилась вцелом на размер, на животике начал появляться рельеф. Не знаю, какая у меня была программа, но мы час делали силовые упражения на разные группы мышц, а потом час я бежала на беговой дорожке (или элипсоиде).
Резюмирую: не ждала таких результатов, но получилось, главное радоваться и хвалить себя даже за миллиметрик, ушедший в минус! И все получится!!!!

Цитата
ЗабываюПароли пишет: undefined

можно не просто в тренажерник, а в wellness студию пойти - там программу питания подберут сразу и комплекс тренажеров разработают.

Я вот о wellness слышала положительные отзывы, теперь сама собираюсь сходить

Подскажите девченки. что такое силовые упражнения? и можно этим заниматься во время ГВ?

силовые упражнения - это поднятие тяжестей на развитие мышц, насколько я знаю. В период ГВ, наверное, не стоит. лучше что-нибудь полегче попробовать, гимнастику, вэлнес..