Послезавтра - в тренажреный!!!!

*Malishka* ©
хм.... что-то вас обманула ваш тренер..... тренажерка -- это универсальное средство, которое позволяет убрать, где надо убрать, и довавить, где надо добавить. а консультация тренера обязательна. только ее можно взять 1-2 раза. этого достаточно. и резльтаы поверьте мне хорошо видны. а еще... что может дать аэробика, чего не может дать тренажерный зал? вот не понимаю..... та же кардио нагрузка и силовые упражнения. причем все это делается в определенном ритме (может и НЕ ВАШЕМ) и нагрузка не подбирается индивидуально. я не против аэробики. сама раньше ходила. но вот не понимаю, чего она может дать ТАКОГО, чего нельзя сделать в тренажерке

Цитата
ЗабываюПароли пишет: Попа плоская.

Не понял, на твой взгляд, это достоинство или недостаток7

Я вот на личном примере убедилась, что тренажерный зал не для меня! Во-первых, я сразу поправляюсь где-то на 8 кг., а во-вторых, оооочень сильно устаю!!! Поэтому предпочитаю аэробику, велнес, ну, что-то из этой серии.

mallvinna ©
поправились потому, что перерыв небольшой между приемом пищи и тренировкой был. все, что съедалось, уходило на увеличение мышечной массы.

ЛИМИТ ©
да. тут просто нужно правильно ко всему подходить. кстати. я ем после тренировки. творог. я не поправляюсь. зато прорисовывается рельеф мышц. моя еда идет на восстановление организма. вообще... я еще раз повторюсь. я не в коем случае не говорю, что тренажерка -- гуд, а все остальное бред.... я сама занималась многим. и танцами, и аэробикой, и в бассейн ходила. девочки, если вы поправляетесь от тренажерки... ЗНАЧИТ ВЫ ЧТО_ТО ДЕЛАЕТЕ НЕПРАВИЛЬНО. просто сами подумайте. тренажерный зал -- это прямая возможность сделать свое тело таким, каким вы хотите. хотите похудеть -- уделяйте большое внимание кардионагрузкам. хотите приобрести рельеф и похудеть. кардио + силовые. если на аэробике программа рассчитана на МАССУ, то в тренажерном зале у вас есть прямая возможность поработать над проблемными местами. я вот, допустим, не делаю упражнения на косые мышцы пресса. все очень индивидуально

Спасибо за полезную информацию! Обязательно прислушаюсь

миксер ©
вау, и ты тут:) ну попа плоская - это как глаза зеленые. а уж достоинство или недостатовк... главное чтобы не висела!

Цитата
abrakadabra пишет: но вот не понимаю, чего она может дать ТАКОГО, чего нельзя сделать в тренажерке

Цитата
ЗабываюПароли пишет: ну попа плоская - это как глаза зеленые.

А связь? У меня и то и другое

Есть надо как минимум за два часа до тренировки, иначе толку мало будет.

Captain Barbossa ©
но есть НАДО. иначе сил на тренировку тоже не останется. я иногда могу за полчаса-час до треньки поесть. это если по какой-либо причине не успела. в таких случаях ем 1 булочку с соком.

Цитата
abrakadabra пишет: но есть НАДО

Так я и не спорю.

Я вот стараюсь не есть после занятия спортом, но не получается Может поэтому вес набираю

mallvinna ©
после занятия еда, которую вы едите идет на восстановление организма и в рост мышц. вы можете поправляться и от набора мышечной массы и от набора жировой массы. вообще, занятия спортом ни коем образом не исключают правильного питания. вы можете иметь офигенный пресс, но он будет скрываться за слоем жира. одно другому никак не мешает.

тут еще одна тонкость. наверняка перед занятиями вы стараетесь мало кушать... это тоже ошибка. потому что вы не сможете тренироваться в полную силу. во время тренировки у вас может кружиться голова. на тренировки вы тратите много энергии... соответственно после тренировки вы имеете неудержимый голод. конечно. вы кушаете. поправляетесь. за 2 часа до тренировки вы должны поесть. хорошо поесть. это должен быть нормальный прием пищи. конечно, жаренная картошка на сале тут не подходит. она ВООБЩЕ НИКОГДА не подходите, если вы хотите похудеть. пусть это будет большой кусок тушеного-пареного-вареного мяса и тарелка овощей. можно кашу без соуса. поели.

на тренировку обязательно возьмите с собою ПИТЬЕВУЮ НЕГАЗИРОВАННУЮ воду 1 литр. вы должны выпить перед тренировкой. и каждые 5-10 минут тренировки пить по пару глотков. это защитит организм от обезвоживания и не даст вам перепутать чувство жажды с чувством голода.

после тренировки можете съесть творог 4-6% с чашкой чая. я пью чай без сахара (всегда). ну и соответственно правильное питание должно стать для вас нормой. правилом.

еще один момент для тех, кто хочет ПОХУДЕТЬ. девочки, вы будите быстрее худет от неинтенсивных, но продолжительных тренировок. поясню. т.е. кроме основной кардио тренировки очень хорошо было бы еще добавить "подвижный" образ жизни. больше ходите пешком, больше двигайтесь. я когда начала работать поправилась на 7 кг (у меня сидячая работа). я стала делать по возможности каждые 30 минут 10 минутный перерыв (ходила пешком). на обеде 40 минут ходила по лесу. после работы выходила на 2 остановки раньше. пешком поднималась на 7 этах. 7 кг ушло за 3 месяца.

Огромное спасибо за полезную информацию, постараюсь следовать изложенным советам