Послезавтра - в тренажреный!!!!
Принимаю советы!
модераторы: Супермодератор
0 лайк
0 избранное
Я когда в тренажерку ходила вообще ничего толком не ела 
Сейчас вот даже представить себе не могу,как это у меня получалось.. А вообще мне кал считать нравиться.. Я когда первый раз начала считать просто обалдела сколько я за день лишнего съедаю...А насчет секретиков-так они у каждого свои.. То ,что подходит мне не факт ,что тебе поможет.. Тренажерка ведь наверно вечером будет у тебя,потом ничего не кушай уже ... При тренажерках обычно всегда есть сауна,что тоже тебе в помощь 
А еще я тебе очень завидую 
Это так..Личное..Тоже хочу заниматься,но совсем не получается... Успехов тебе... flow* Ну и не забудь отчитаться, 
Сейчас вот даже представить себе не могу,как это у меня получалось.. А вообще мне кал считать нравиться.. Я когда первый раз начала считать просто обалдела сколько я за день лишнего съедаю...А насчет секретиков-так они у каждого свои.. То ,что подходит мне не факт ,что тебе поможет.. Тренажерка ведь наверно вечером будет у тебя,потом ничего не кушай уже ... При тренажерках обычно всегда есть сауна,что тоже тебе в помощь А еще я тебе очень завидую Это так..Личное..Тоже хочу заниматься,но совсем не получается... Успехов тебе... flow* Ну и не забудь отчитаться,
0 лайк
0 избранное
Я как заядлый посетитель фитнесс-залов (в т.ч. тренажерки) могу следующее посоветовать:
1. Обязательно возьми тренировку с инструктором. тебе покажут как правильно делать упражнения и на что конкретно работает данный тренажер. Инструктор должен еще спрсить какую цель преследуешь, так и скажешь, сбросить жир. Можно потом его еще и попросить для тебя программу составить.
2. По питанию:если пойдешь вечером, то за 2 часа до трени поешь нормально (но ничего жирного и сладкого), а после тренировки желательно вообще не есть,ну уж если сильно хочеться можно сварить себе рыбу, яичный белок, яблочко). Ограничений по поводу в дни тренировок по-моему нет.
3. Для сброса веса после силовых тренировок (что очень способствует), нужно бегать, ходить или крутить педали не менее 40 минут, не в очень быстром темпе, чтобы пульс был где-то 110-130. Поначалу муторно кажется, но я вот сейчас довела до 1часа с наушниками, с музычкой нормально.
4. Пить-обязательно. Как только захочеться-сразу пить, но тоже маленькими глотками. Вода доставляет кислород к ткани, а кислород помогает сжигать жиры. У меня в среднем за 2- часовую тренировку (1 час-силовая, 1-час ходьба), уходить в среднем 0,5 л воды. Я кстати тоже хожу 3 раза в неделю в тренажерку
5. Самое главно не пропускать. В этом деле нужна системность. Я тебе гарантирую, что результат будет налицо, если не пропустишь ни одного занятия, ну и питание само собой. Для стимула можешь сфотографировать себя сейчас, через месяц и после 2 месяцев, Со стороны всегда виднее результат. Желаю удачи.
1. Обязательно возьми тренировку с инструктором. тебе покажут как правильно делать упражнения и на что конкретно работает данный тренажер. Инструктор должен еще спрсить какую цель преследуешь, так и скажешь, сбросить жир. Можно потом его еще и попросить для тебя программу составить.
2. По питанию:если пойдешь вечером, то за 2 часа до трени поешь нормально (но ничего жирного и сладкого), а после тренировки желательно вообще не есть,ну уж если сильно хочеться можно сварить себе рыбу, яичный белок, яблочко). Ограничений по поводу в дни тренировок по-моему нет.
3. Для сброса веса после силовых тренировок (что очень способствует), нужно бегать, ходить или крутить педали не менее 40 минут, не в очень быстром темпе, чтобы пульс был где-то 110-130. Поначалу муторно кажется, но я вот сейчас довела до 1часа с наушниками, с музычкой нормально.
4. Пить-обязательно. Как только захочеться-сразу пить, но тоже маленькими глотками. Вода доставляет кислород к ткани, а кислород помогает сжигать жиры. У меня в среднем за 2- часовую тренировку (1 час-силовая, 1-час ходьба), уходить в среднем 0,5 л воды. Я кстати тоже хожу 3 раза в неделю в тренажерку
5. Самое главно не пропускать. В этом деле нужна системность. Я тебе гарантирую, что результат будет налицо, если не пропустишь ни одного занятия, ну и питание само собой. Для стимула можешь сфотографировать себя сейчас, через месяц и после 2 месяцев, Со стороны всегда виднее результат. Желаю удачи.
0 лайк
0 избранное
| Цитата |
|---|
| Хабиби, пишет:
Тоже хочу заниматься,но совсем не получается... Успехов тебе... |
0 лайк
0 избранное
Хабиби, ©
начинаю отчет. и отсет:) сходила в первый раз, тренажеры не все есть какие отелось, но ужобное расположение зала - подороге домой, для меня это важно очень. ПРо время - ну я категорически всем сказал - трм раза в неделю я БУДУ после работы туда хоить. и все. и заплатила за месяц.
после тренирвоки не ем, только вот сегодня она в полшестго, а потом в гости, ну думаю вполне ободусь там сухеньким и чемнить типа капусты.. или лучше белок?
мышщы все болят, но не черезчур, приятно так.
начинаю отчет. и отсет:) сходила в первый раз, тренажеры не все есть какие отелось, но ужобное расположение зала - подороге домой, для меня это важно очень. ПРо время - ну я категорически всем сказал - трм раза в неделю я БУДУ после работы туда хоить. и все. и заплатила за месяц.
после тренирвоки не ем, только вот сегодня она в полшестго, а потом в гости, ну думаю вполне ободусь там сухеньким и чемнить типа капусты.. или лучше белок?
мышщы все болят, но не черезчур, приятно так.
0 лайк
0 избранное
0 лайк
0 избранное
0 лайк
0 избранное
| Цитата |
|---|
| ЗабываюПароли пишет:
мышщы все болят, но не черезчур, приятно так. |
| Цитата |
|---|
| ЗабываюПароли пишет:
у меня фигура по типу быквы Т. Может есть какие особые советы? |
0 лайк
0 избранное
| Цитата |
|---|
| ЗабываюПароли пишет:
категорически всем сказал - трм раза в неделю я БУДУ после работы туда хоить. и все. и заплатила за месяц. |
мышщы все болят, но не черезчур, приятно так.[/QUOTE]] clapping Молодец!!! А ты с тренером занимаешься?Тренер то поди симпатюля
Я когда в зал ходила ,у меня тренер был ну вылитый терминатор...Он похоже женщин вообще не долюбливал..Гонял меня по залу да еще так хмурился недобро..Всем своим видом показывая типа,че приперлась,ерундой занимается,Сидела бы у себя дома-обруч крутила...Короче был уверен,что тренажерка-это удел сильных мужчин...
0 лайк
0 избранное
ЗабываюПароли ©
У меня фигура ни Т, а Груша
. Но в любом случае, тренер соответствующую программу должен подобрать. Мне, вот, например, чтоб моя груша не была такая явная, нужно руки с плечами подкачать, вам значит попу, как вы и хотите. Скорее всего на верхнюю часть тела вам подберут упражнения с большим количеством повторов (на усыхание) с небольшим весом, а в нижнюю вес больше, повторов меньше. Сходите, хоть расскажите, мне уж интересно, правильно я думаю или нет
У меня фигура ни Т, а Груша
. Но в любом случае, тренер соответствующую программу должен подобрать. Мне, вот, например, чтоб моя груша не была такая явная, нужно руки с плечами подкачать, вам значит попу, как вы и хотите. Скорее всего на верхнюю часть тела вам подберут упражнения с большим количеством повторов (на усыхание) с небольшим весом, а в нижнюю вес больше, повторов меньше. Сходите, хоть расскажите, мне уж интересно, правильно я думаю или нет
0 лайк
0 избранное
и я собралась в тренажерный зал...но почему-то абонемент купила на плавание 3 раза в неделю..хожу и по утрам пресс качаю и отжимаюсь.. .подскажите пожалста, если вначале зал - а потом вместо ходьбы или бега 40 мин плавания быстрого? можно так заменить?...просто я после плавания как лошадь- вся в мыле и попа в цветах ..и вода вокруг кипит..потом в себя прихожу тока дома
..и вода вокруг кипит..потом в себя прихожу тока дома
0 лайк
0 избранное
0 лайк
0 избранное
HelloKitty ©
я не специалист, но расскажу как знаю.
1.Бег, ходьбу плаванием заменить можно (это тоже аэробная нагрузка, причем я считаю, что плавание даже лучше в процессе похудения). Как нам объясняла тренер, в бассейне организм тратит дополнительную энергию (калории) на согревание тела + сопротивление воды+ мягкий гидромассаж всего тела+снижение нагрузки на сосуды на ногах.Вот после плавания я чувствую себя дико уставшей и есть хочу очень сильно.
2. Заменит ли тренажерку? Смотря что вы хотите добиться. Вообще-не заменит. Интенсивное плавание все-таки аэробная нагрузка, да жиры сжигаются. Но, чтоб они снижались не только во время тренировки, а еще и после вам нужны мышцы, а это тренажерный зал (И не бойтесь, что у вас тело увеличиться от мышц, этого не будет). За счет мышц, даже в спокойном состоянии буду тратиться калории, потому что на питание мышечной массы требуется много энергии организму.
3. У меня были разные тренера, дак вот их мнение разделилось. Одни говорили, что нельзя после тренажерки бассейн, слишком сильная нагрузка на сердце, другие были за. Я бы выбрала золотую середину :3 раза в неделю тренажерный зал+ более менее спокойное плавание и 2 раза в неделю интенсивное плавание (типа аквааэробики). ну вобщем прислушивайтесь к своему организму, главно не перенапрягаться, а то все желание отпадет, а тут (повторюсь) нужна системность. Желаю удачи!
я не специалист, но расскажу как знаю.
1.Бег, ходьбу плаванием заменить можно (это тоже аэробная нагрузка, причем я считаю, что плавание даже лучше в процессе похудения). Как нам объясняла тренер, в бассейне организм тратит дополнительную энергию (калории) на согревание тела + сопротивление воды+ мягкий гидромассаж всего тела+снижение нагрузки на сосуды на ногах.Вот после плавания я чувствую себя дико уставшей и есть хочу очень сильно.
2. Заменит ли тренажерку? Смотря что вы хотите добиться. Вообще-не заменит. Интенсивное плавание все-таки аэробная нагрузка, да жиры сжигаются. Но, чтоб они снижались не только во время тренировки, а еще и после вам нужны мышцы, а это тренажерный зал (И не бойтесь, что у вас тело увеличиться от мышц, этого не будет). За счет мышц, даже в спокойном состоянии буду тратиться калории, потому что на питание мышечной массы требуется много энергии организму.
3. У меня были разные тренера, дак вот их мнение разделилось. Одни говорили, что нельзя после тренажерки бассейн, слишком сильная нагрузка на сердце, другие были за. Я бы выбрала золотую середину :3 раза в неделю тренажерный зал+ более менее спокойное плавание и 2 раза в неделю интенсивное плавание (типа аквааэробики). ну вобщем прислушивайтесь к своему организму, главно не перенапрягаться, а то все желание отпадет, а тут (повторюсь) нужна системность. Желаю удачи!
0 лайк
0 избранное
спасибо, за совет ...буду прислушиваться к своему организму -думаю он сам выберет оптимальный режим
...буду прислушиваться к своему организму -думаю он сам выберет оптимальный режим
0 лайк
0 избранное
А в какой вы зал ходите? я вот тоже пока 2 раза в неделю на фитнес и 1 раз в бассейн.но хочу с декабря в тренажерку. К новому году мне тоже нужно 4-5 кг сбросить..и все эти кг на животике и боках
0 лайк
0 избранное
