Срочно сбросить 5 кг

очень надо к марту похудеть на 5 кг!!!!!
но свободных финансов на спортзал или бассейн нет
 
в домашних условиях.с 2 детьми!!!
 
в наличии обруч и велотренажер.пылятся
 
помогите,хто может)) советами по питанию и физ.нагрузкам
 
накидайте советы для достижения результата,пожалуйста)))
 
и вообще,реально за мес. 5 кг?
 
 
 
 

Цитата
Cache: помогите,хто может

Помогу. После каждого сообщения здесь я - падаю, и отжимаюсь 20 раз от пола.

пы.сы без ущерба здоровью)))
 
очень жду ваших советов,дорогие стройные и подтянутые форумчанки!))

Цитата
Cache: очень жду ваших советов,дорогие стройные и подтянутые форумчанки

Издеваешься?

Cache © 
почитатйте систему минус 60 автор мириманова
там реально 5 кг сбросить за месяц, а то и больше

Цитата
Tigraa: почитатйте систему минус 60 автор мириманова там реально 5 кг сбросить за месяц, а то и больше

я читала...но так толку и не увидела
до 12.00 можно есь все!!!
а потом уже избирательно
я почти так и живу))
 
но мне не помогает
 
 

с шоколадом я поняла))только до 12.и горький
 
это моя слабость
 
а как быть с вкусными печеньками,выпечкой,и др.сладостями?
 
их тоже только до 12? а потом ни-ни?
 
а если я буду ходить пешком на 13 этаж ежедневно?это поможет?

Цитата
Cache: а как быть с вкусными печеньками,выпечкой,и др.сладостями?

вам же похудеть надо)) на месяц и уберите все печеньки, шоколадки, макароны, картошку и т.п.
каши, овощи, фрукты, мясо кушать. желательно порции сократить. и похудеется.

Klavka © 
а до 12 их?
 
я без них скопытюсь))
 
Tigraa © 
пойду к вам в темку
)
 

Цитата
Cache: без них скопытюсь))

Видимо Вы не очень хотите похудеть. Мотивации у ВАс никакой нет.

Цитата
Cache: а как быть с вкусными печеньками,выпечкой,и др.сладостями?

Не есть.
Если реально надо снизить вес к марту, значит не есть.
А есть 4-5 раз в день по 250 гр полезной диетической еды. Утром кашку
фрукты
Суп на обед
мясо рыбу с гарниром(рис, макароны)полдник
Отварную рыбу мясо, овощи на ужин.
творог.
 

Цитата
Neiron: есть 4-5 раз в день по 250 гр

а почему так? почему везде пишут,что питание должно быть 3-разовое и равное по калорийности примерно?
как это влияет?
можно естьи 2 раза.завтрак,обед, а ужин просто творог ил кефир

Цитата
Cache: почему везде пишут,что питание должно быть 3-разовое и равное по калорийности примерно?

Не везде. Это основы диетологии. Частое дробное питание.
Это важно для ускорения основного объема и быстрого физиологичного снижения веса.
Основная калорийность должна приходиться на первую половину дня. До 19 часов примерно.
 

Цитата
Cache: можно естьи 2 раза

Нельзя. Организм будет делать запасы. Вес вы снизите, конечно, но наберете обратно быстро. И в двое больше.
Вы попробуйте. Когда наберете, ттт-приходите.

Цитата
Neiron: Организм будет делать запасы

 не надо мне самодеятельности
 
то есть едим 3 раза одинаково по чуть-чуть?
в завтрак можно поболе?

Цитата
Cache: то есть едим 3 раза одинаково по чуть-чуть?

неее, кто сказал?

Цитата
Neiron: А есть 4-5 раз в день по 250 гр полезной диетической еды