Как вам диета?

И еще в пользу правильного питания сбалансированного по всем веществам тоже тут диетолог по телику говорила, что нельзя без участия и наблюдения именно врача-диетолога садится на всякие жесткие диеты, это чревато для организма разными последствиями (от просто несбалансированности веществ с такими вот головокружениями до анорексии). Так что тренер смелый конечно у автора... имхо

Смысл в том, что во фруктах фруктоза, ее тоже надо ограничить....да и вообще как я поняла углеводы и жиры...поэтому так и творог обезжиренный и еда в основнмо белковая...возможно действительно будет ускоренный результат, но какой ценой это уже другой вопрос...кому-то может это и нормально, но я тут недавно вышла гулять с ребенком и поняла, что надо сворачивать обратно к дому, потому что я просто напросто не могу даже идти)))в глазах все плывет, в ногах слабость, шатает, не говоря уж о настроении, с ним вообещ творится что-то страшное.
Сегодня добавила фруктов-почувствовала себя уже лучше.

Белок для роста мышечной массы. Оно вам надо?

Цитата
Zoly: Белок для роста мышечной массы. Оно вам надо?

Думаете, много нарастет?

Мне не все упражнения в тренажерном зале подходят и я делаю их выборочно, во-вторых, тренеры говорят, что не нарастет, так как чтобы сильно наросло для этого надо пахать и пахать с большими весами (у одной моей тренершы наросло только после того как она годами приседала со ста с чем кг что-ли и то она не выглядит как терминатор)))), плюс может еще и перапарты принимать соответствующие. Не знаю, правда или нет. Рельеф хочу, а вот насчет объема мышц-это мне кажется имеет у женщин свои пределы, иначе все бы так просто качками становились, кушая белок и тренируясь три раза в неделю по 1,5 часа.

Рита ©
вот я конечно не тренер, но мое имхо и правда ваша диета, она не ваша... ну зачем вам белковый рацион? Мышцы вы наращивать не собираетесь, сами об этом говорите, здоровье я думаю тоже потерять не хотите, поэтому опять же имхо надо просто сбалансированное питание и без жареных-мучных-соленых дел. Где-то мне недавно попадалась инфа (ее легко найти по запросу "соотношение белка-жиров-углеводов в рационе) там прямо написано было сколько в процентах чего должно быть примерно для здорового человека, который и хочет таковым дальше оставаться, а спорт.нагрузки - для тонуса. Диета для атлетов потому что - это одно, а диета для женщины и мамы - другое. Все имхо

Просто занимаясь три раза в неделю по полтора часа вы, даже имея несколько лишних кг будете выглядеть со временем стройнее и такой подтянутой чтоли, осанка появится красивая, это точно. Любая диета должна быть дополнением к нагрузке, а не основным моментом, а также обеспечивать возможность этой нагрузки, и не мешать ей головокружением и отсутствием сил.

Цитата
АлёнаВетер: Где-то мне недавно попадалась инфа (ее легко найти по запросу "соотношение белка-жиров-углеводов в рационе) там прямо написано было сколько в процентах чего должно быть

Ну да...только я не люблю считать, не не умею я...мне кажется, это так сложно....я даже представить не могу себе, с чего там начтаь..ну ладно белки-жиры, углеводы...так это что ж получается надо знать, в каких продуктах и чего содержится, в каких меньше, вкаки больше...плюс надо же чтоб еще сбалансированно было по витаминам и мин. веществам, да?Я канеш могу ошибаться...но лучше обращусь к диетологу, надо найти тока. А пока придерживаюсь того питания, от которого я чувствую себя здоровой. И вы правы насчет сбалансированного рациона, конечно надо правильно питаться и будет и вес нормальный и здоровье.

Цитата
АлёнаВетер: Любая диета должна быть дополнением к нагрузке, а не основным моментом, а также обеспечивать возможность этой нагрузки, и не мешать ей головокружением и отсутствием сил.

Да не...это так временно...хотела похудеть просто но не полгода, а раньше)))Я не говорю что так надо делать, я бы даже сказала, что лучше так не делать, не худеть быстро, но даже вот 5-6 кг за месяц тоже думаю не критично сильно, если помом конечно не поправляться обратно на эти же 5 кг и даже больше и не худеть снова и снова.

Сегодня поела пару горсточек черешни и абрикосов....и кажется ко мне возвращается мое нормальное состояние и голова уже не кружится.....
кстати в этой диете много белка....но если посудить, может не такой уж и перебор...?на завтрак так углеводы....это норм....на обед и углеводы и белки...это тоже норм....на ужин углеводы в виде овощей и  белки...это норм....вот тока два остальных приема тоже белковые...один из них я бы заменила на углеводный, чтобы чередовать  их....а так или может я чего не понимаю, но вполне такой нормальный рацион....фруктов не хватает и разнообразия только пожалуй...

Цитата
Рита: Ну да...только я не люблю считать, не не умею я...мне кажется, это так сложно....я даже представить не могу себе, с чего там начтаь..ну ладно белки-жиры, углеводы...так это что ж получается надо знать, в каких продуктах и чего содержится, в каких меньше, вкаки больше...плюс надо же чтоб еще сбалансированно было по витаминам и мин. веществам, да

я тоже считать это все не люблю и не умею Я вам это для того говорю, чтобы вы поняли мою мысль, что все диетологи твердят о сбалансированном питании.
Я сама никогда не сижу на диете, никогда не считаю калории и соотношения чего-то к чему-то. Если позволите я вам приведу пример чего и когда я ем, при этом оставаясь в том весе, о котором я выше писала. Это просто получается здоровое обычное питание, никакая не диета.
Завтрак кашу или омлет (яишшшница), кофе.
перекус - фрукт или сухофрукты (или орешков)
Обед - овощной суп (редко на бульоне) или рыбный суп с кусочками рыбы.
Полдник - творог с ягодами (или вареньем там), зеленый чай или бутер какой-нибудь
Ужин - мясо и овощи или паста (нежирный только соус к ней) или еще чего такое. Ужин у меня получается часов за 5 до сна. Поэтому перед сном еще кефир пью или яблочко точу или еще какой фрукт.
Ну это так примерно я вам написала, конечно возможны варианты, просто из примера понятно что я ем в принципе все. перерыв между едой получается часа три плюс-минус.
А что касается похудеть не за полгода а чуть быстрее... вот мое имхо, как только вы перестанете об этом думать, так не заметите как похудеете. Я после второй беременности (в 11 году) не сидела ни на каких диетах, вот так само похуделось на обычном для меня рационе.

Цитата
Рита: Думаете, много нарастет?

без тренировок вряд ли)))

Цитата
АлёнаВетер: здоровье я думаю тоже потерять не хотите, поэтому опять же имхо надо просто сбалансированное питание и без жареных-мучных-соленых дел.

Тут недавно по всем каналам какой-то россиский репер засветился, похудел больше чем на 20 кг, при этом стал такой весь рельефный. У него мноооого тренировок не ест он, как сам сказал "гастрономический мусор" - майонез, булки и т.п.

Цитата
Рита: Ну да...только я не люблю считать, не не умею я...мне кажется, это так сложно....я даже представить не могу себе, с чего там начтаь

А чего считать-то? Забейте в гугле здоровое питание, почитайте что исключить и все))) Все же как белый день - жирное, сладкое, сильно острое и сильно соленое)))

Цитата
АлёнаВетер: А что касается похудеть не за полгода а чуть быстрее... вот мое имхо, как только вы перестанете об этом думать, так не заметите как похудеете. Я после второй беременности (в 11 году) не сидела ни на каких диетах, вот так само похуделось на обычном для меня рационе.

Во-первых, так и было и со мной, худелось легко и без применения каких-либо усилий и диет. Но было так ровно до 30 лет. После 30 я уже на обычном своем рационе не худею, а полнею, если не ограничиваю себя. Может быть это связано с обменом веществ.

Цитата
Zoly: Все же как белый день - жирное, сладкое, сильно острое и сильно соленое)))

Да это я знаю. Просто вот я как-то одному врачу сказала что мол я правильно питаюсь. Он спросил а что вы едите. Я ему и говорю, ну вот примерно как АлёнаВетер © меню такое расписала плюс между приемами пищи фрукты всякие разнообразные. Он так на меня глаза выпучил и говорит и вы это считаете здоровым питанием???Вы едите столько фруктов, а они аллергены и прочее и прочее... и я задумалась...не сказать, что я вынесла из этого какое-то зерно... я вообще не поняла, о чем он...может о том, что мне не все фрукты можно....но опять же с чего он это взял....) я вот и думаю, может у меня мало знаний, чтоб вот так вот прям составить себе рацион для здоровья......

Цитата
Рита: Может быть это связано с обменом веществ.

может. замедляется же с возрастом.

Цитата
Рита: я вообще не поняла, о чем он...может о том, что мне не все фрукты можно....но опять же с чего он это взял....)

я тоже если честно не совсем понимаю. Ну аллергены, а если аллергии на них нет, то что? Фрукты тоже фруктам рознь, бананы например калорийны да очень, но с другой стороны если их не есть пачками и на ночь, то чего тогда? Странно.
Не, я канеш не диетолог, но сколько читала везде мне попадалось утром - каша, в обед суп, вечером белок (мясо там или творог, например) ну и варианты...

Цитата
АлёнаВетер: Не, я канеш не диетолог, но сколько читала везде мне попадалось утром - каша, в обед суп, вечером белок (мясо там или творог, например) ну и варианты...

Ну я примерно того же меню стараюсь придерживаться что и вы. Тока не каждый день суп. Просто рис, греча, макароны с мясом. Да, да, я знаю, что это не раздельное питание, но я его и не придерживаюсь, не понимаю вообще как это возможно, весь день у холодильника чтоль торчать)И еще как перекус люблю бутерброд.