Ужин

Я работала по ночам, и поэтому ужинала часов в пять, а после этого - только фрукты. Теперь я буду работать днем, соответственно, вечера буду проводить дома. Придется ужинать - ведь если не ужинать, никакой воли не хватит! Посоветуйте, что можно готовить себе на ужин, чтобы не набирать вес.

воще то фруктына ужин, это и есть набирать вес))))
фрукты надо с утра кушать...
а так то на вечер можно рыбку с листиками салатика...
татьяна много писала о правильном итании нейрончик

Не, фрукты на ужин - это, скажем, банан в 7 часов вечера и одна мандаринка в 9. Тут жира не нагуляешь

Цитата
Kiwi7: е, фрукты на ужин - это, скажем, банан в 7 часов вечера и одна мандаринка в 9. Тут жира не нагуляешь

вам правильносказали про фрукты))
большую их часть только до 12-ти есть можно, остальные в обед))
на ужин никаких фруктов, это прямая дорога к набору весу
на ужин творог хорошо кушать
мяско без всего
рыбку

Цитата
Tigraa: мяско без всего

нееет, и мясо нельзя, только пришла из зала, на весах +200гр. Тренер говорит, это мясо..только морепродукты, творог обезжиренный или маложирный, рыба тушенаая/запеченная/на пару и трава..Все.
И никаких фруктов, я за лето такие щеки наела, хотя на ужин только фрукты ела..вот..

Цитата
Живчик: и мясо нельзя

спорить не буду0)по своему опыту расскажу

сидела на японке
так вот если на ужин мясо и кефир, вес уходил
а если фрукты, резкий набор веса
а потом уже начиталась что фрукты опасная вещь)))
все с опытом пришло)

Про фрукты не знала, интересно. Наверно, если их много есть, то наберешь вес. А вообще, все индивидуально. Я за выходные стабильно набираю 2 кг, а то и 3, а ко вторнику их сбрасываю - метаболизм, однако А набираю почему - пирожки, сладости, индийская еда по ночам, пицца, мамина готовка. Как тут не набрать...

Kiwi7 ©
Вы же спортом занимаетесь? Уже и метаболизм должен быть на высоте! Я , например, в эти выходные ела тортики, драники жареные со сметаной, мороженое... Итог, сегодня утром минус 1 кг. Но я тренируюсь и бегаю. Ем в 8 вечера, когда поздно ложусь. И мясо отварное, и грудки, и рыбу, могу суп с фрикадельками... Завтракаю очень хорошо, это главное! Послушала Нейрон-почитала источники, и отказалась от обезжиренных продуктов. Выяснилось, что худеть можно и на кефире не обезжиренном, и на твороге 2%...

У меня такие варианты
Белки с овощами
Отварная брокколи, цветная капуста. Я еще тушу обычную капусту с каплей масла и много воды.
Рыба любая
Креветки сварил без всего
Омлет
..... И тд уже не помню...

Kiwi7 ©
И еще питание для всех разное...
Для тех, кто занимается спортом активно и худеет
Кто занимается спортом и сохраняет вес
Кто просто худеет без спорта
Главное для всех - не голодать, есть пять раз в день (это в идеале). И завтракать всегда! Мне тренер четко разъяснил про запус метаболизма, когда завтракаешь правильно. И любое голодание метаболизм замедляет. Так что если сильно хотите есть в час ночи - идите спать! А лучше ложиться раньше голода)

Цитата
Умка: Белки с овощами

 и кисломолочное.
Фрукты это углеводы, их лучше кушать в 1 половине дня. 

Цитата
Умка: Рыба любая

Ни в коем случае, как врач пишу.  Употреблять нужно только нежирные породы рыбы.
А рыбий жир покупать в аптеке отдельно.

Микс ©
Cудя по всему ты даже не медсестра)))

Ага, я занимаюсь тренажерами 4-5 раз в неделю. Вот, значит, в чем фишка-то...

Фиг знает... На этой неделе ужинала тем же, что и все остальные, просто всего по чуть-чуть. Итог - вес падает. За неделю ушло 4 кг. Правда, за выходные пара кг вернется. Такой вот метаболизм.

Kiwi7 ©
А потом все равно уйдут. Я в субботу или воскресенье ем что хочу) и психологически помогает, например, захочу торт в среду, но скажу себе - а давай в субботу его съедим и еще чего вкусного) и я соглашаюсь) и не лишаю себя навсегда вредных вкусняшек. Но имхо это из-за спорта активного.... Наверное, кто им не занимается, набирать будут (кроме вечно худых и счастливых))).