Ужин

Как интересно! У меня в точности так же... Решила, что буду следить за весом, и если будет набираться, то перейду на всякие варености. А если нет - буду есть просто понемножку. Ну, макароны перед сном я, понятно, не буду... Вы чем занимаетесь? Кстати, вечно худые и счастливые тоже когда-то подойдут к, скажем, 50... И без спорта будут на худых и счастливых телах обвисшие мышцы... Только спорт, как я считаю, поможет сохранить форму до старости.  

Kiwi7 ©
Я занимаюсь в зале, индивидуальные тренировки. Силовые. Хе, тренер кмс по пауэрлифтингу))) но упражнения просчитывает... Например, не приседаю с весом - колени. Каждая тренировка посвящена чему-то одному, но на каждой - пресс. Все по 4 подхода))) короче, нравится) ведет он мне дневник, вес каждый раз спрашивает и записывает (утренний). Ну и плюс бег 30 минут. Сейчас тренер сделал мне 20 минут бег, 10 иду в горку максимальную. Но это уже отдельная тема)))

Смотря кому..... некоторым можно есть всё.

Я ем лёгкий овощной салат.

либо фрукты, либо легкие салаты, либо кисло-молочная продукция. Сама всегда так питаюсь, и у меня стабильный вес уже многие годы

Я в принципе не страдаю от лишнего веса но вечером стараюсь обходится кефиром или йогуртом.

Цитата
Живчик: нееет, и мясо нельзя, только пришла из зала, на весах +200гр. Тренер говорит, это мясо..только морепродукты, творог обезжиренный или маложирный, рыба тушенаая/запеченная/на пару и трава..Все. И никаких фруктов, я за лето такие щеки наела, хотя на ужин только фрукты ела..вот..

Странный Ваш тренер))) А он не объяснил, что эти 200 гр. - это не жир, а мышцы?))) Белок  - основа мышечной ткани, а так же материал для построения новых клеток. Каждую ночь организм как бы восстанавливается, обновляется.... И тут совершенно верное все говорят - Фрукты - только во вред. Т.к. они высокоуглеводные, в связи с чем повышается сахар в крови и вырабатывается много инсулина. А инсулин - препятствует расщиплению жиров... А вот белок на ужин - это святое! инсулин не вырабатывается...  когда ложишься спать, организму нужна энергия на восстановление... А где брать? Из своих залежей) А спорт+белок это всегда равно мышцы (соответственно, набор веса, т.к. они тяжелее жира). Это прописные истины) Мужики качки всегда после треннировки молоко или кефир пьют) по той же причине)
 

А я на ужин выпиваю стакан кефира и банан. Мне хватает, как-то быстро банан насыщает.