Не знаю как мышца называется, наверно понятно, о чем речь, если руки развести в стороны то с низу болтается дряблая мышца. Как с этим бороться и какими упражнениями ее задействовать, понятия не имею. Подскажите плиз
Не знаю как мышца называется, наверно понятно, о чем речь, если руки развести в стороны то с низу болтается дряблая мышца. Как с этим бороться и какими упражнениями ее задействовать, понятия не имею. Подскажите плиз
С любыми утяжелителями 1. руки в разные стороны от бедер до 90 градусов 2. руки с отводом назад от бедер 3. отжимания При всех упражениях руки прямые, желательно по три подхода.
С любыми утяжелителями 1. руки в разные стороны от бедер до 90 градусов 2. руки с отводом назад от бедер 3. отжимания При всех упражениях руки прямые, желательно по три подхода.
Есть хорошее упражнение для дома: садитесь на попу спиной к креслу (дивану, кровати), ставите руки на диван (получается сзади себя), руки полусогнутые должны быть, и как-будто отжимаетесь, т.е. руки выпрямляете - попу приподымаете, но засчет рук. Главное чтобы попа не уезжала далеко от кресла, пятки должны оставаться на том же месте. Да и кресло, диван, кровать, должны быть не особо мягкие. Руки взади должны быть чуть шире плеч и развернуты палицами к спине.
Есть хорошее упражнение для дома: садитесь на попу спиной к креслу (дивану, кровати), ставите руки на диван (получается сзади себя), руки полусогнутые должны быть, и как-будто отжимаетесь, т.е. руки выпрямляете - попу приподымаете, но засчет рук. Главное чтобы попа не уезжала далеко от кресла, пятки должны оставаться на том же месте. Да и кресло, диван, кровать, должны быть не особо мягкие. Руки взади должны быть чуть шире плеч и развернуты палицами к спине.
Или еще: поднимаешь руки над головой с гантелями, разворачиваешь логтями наружу и начинаешь сгибать (получается гантели к плечам). Упор делаешь на сгибание.
Или еще: поднимаешь руки над головой с гантелями, разворачиваешь логтями наружу и начинаешь сгибать (получается гантели к плечам). Упор делаешь на сгибание.
девочки, обратила внимание как это не эстетично смотрится была на концерте Варум - у нее такая проблема. сама худышка, подтянутая - а руки , висит кожа...
девочки, обратила внимание как это не эстетично смотрится была на концерте Варум - у нее такая проблема. сама худышка, подтянутая - а руки , висит кожа...