Внутренняя сторона бедра

Цитата
Melia: кольцом Пилатеса

это точно очень помогает, купила его на днях в Ашане, в цене там 2 варианта 160р и 300 с чем-то

Блин че за кольцо еще я "бабочку" купила но не за 360 а за 760 дешевле небыло дайте фотку кольца или это типа мягкого обруча

Цитата
актриса: купила его на днях в Ашане, в цене там 2 варианта 160р и 300 с чем-то

класс! спасибо за наводку - тоже в Ашан наведаюсь за спорт инвентарем 0:=()=

типа "бабочки"

Цитата
Ptusya: макссимально отводим назад

ну это никак уж не внутренняя поверхность бедра!!!
при отведении ноги назад работает ЯГОДИЧНАЯ мышца,а внутренняя ну никак не клеится сюда...поверьте уж мне на слово

Цитата
KALLISTE: Блин че за кольцо

это называется Изотоническое кольцо)))

Да,верно тут отметили девочки,по поводу упражнений
вот несколько примеров..
Стоя на полу,ноги развести шире плеч,носки развести до 45 градусов,и присядать вниз с прямой спиной,так...чтобы колено при присядании не выходило за носок..примерно получится 90 градусов присяд...ниже присядать опасно!
лежа на полу,руки по сторонам,прямые ноги,развести по сторонам и сводить обратно,при сведении стараться подъем делать пятками во внутрь,тогда нагрузка увеличится))) раз 15 сделать и по-пружинить.
удачи Вам