Научите правилно питаться
чтобы похудеть
модераторы: Супермодератор
сижу сейчас на кремлевской диете и вот стала замечать, что начинают суставы побаливать. Знаю, что питаться надо через каждые 3-4 часа, порции по объему не больше стакана, а вот что кушать можно не знаю. А пить что можно? если я выпью стакан кефира- это считается за прием пищи или нет? Расскажите мне плиз все тонкости, а то чувствую у меня уже депресняк начинается 
.
.
0 лайк
0 избранное
Научите правилно питаться
| Цитата |
|---|
| актриса:
Знаю, что питаться надо через каждые 3-4 часа, порции по объему не больше стакана |
| Цитата |
|---|
| актриса:
вот что кушать можно не знаю |
наша тема про меню стройнеющих дам
| Цитата |
|---|
| актриса:
А пить что можно? |
зеленый и травяной чай, молокочай, кисломолочку обезжиренную и самое главное - ВОДУ!
| Цитата |
|---|
| актриса:
если я выпью стакан кефира- это считается за прием пищи или нет? |
да
0 лайк
0 избранное
| Цитата |
|---|
| актриса:
сижу сейчас на кремлевской диете |
Эта диета очень вредна для печени, вообще для всего ЖКТ и для организма в целом, т.к. потребляется много жирной пищи, исключаются зерновые и клетчатка, а также фрукты.
Лучше просто питаться правильно.
Не смешивать белковые с углеводами (например, картошка с мясом), мясо стараться есть с овощами.
Не есть фрукты вместе с основной пищей (между едой, как перекус).
Питаться каждые 3-4- часа набольшими порциями (примерно стакан), купить себе маленькие тарелочки или из блюдечка.
Ни в коем случае не исключать хлеб и каши, только конечно не батон и манка
Обязательно употреблять кисломолочные продукты.
Пить желательно тоже между едой.
Перерыв между завтраком и ужином желательно 13-14 часов.
И будет вам щщщастье
0 лайк
0 избранное
0 лайк
0 избранное
| Цитата |
|---|
| актриса:
Нучите правилно питаться |
0 лайк
0 избранное
| Цитата |
|---|
| актриса:
как насчет не есть после 18-00 или тут без ограничений? |
Это миф. Всё зависит от того во сколько Вы ложитесь спать и встаёте по утрам.
| Цитата |
|---|
| актриса:
а от сладкого тоже придется отказаться? |
Я считаю, что не стоит. Купит себе шоколад, настоящий, чтоб прцентов 75 и больше какао было. Положите в морозильник. И вот когда прям сильно-сильно хочется, отломите себе 3-4 квадратика и пусть тают во рту.
| Цитата |
|---|
| актриса:
или сахар можно заменить медом |
Если чай-кофе совсем без сахара не можете, то замените. Но не злоупотребляйте. Постарайтесь привыкнуть к несладким напиткам. Это не так сложно как кажется. Примерно недольки две позаставляйте себя пить несладкое. потом уже самой не понравится сладкий чай.
0 лайк
0 избранное
актриса ©
что задумываетсь над подобными вопросами)
никогда не задумывались ад тем что диет различных нууу оочень много, а полнеющих людей становится с каждым годом все больше и больше!
после нескольких лет увлечения этой проблемой я поняла:
1. никогда не садится на диету (диетой считаю жесткое ограничение в еде), так как долго на ней не просидишь, даже если и просидишь выходить надо оч правильно, а как это правильно неизвесно большинству худеющих и в итоге человек срывается и организм начинает откладывать прозапас на случай подобной голодовки (это такая защитная функция организма) в итоге снова набор веса и весы показывают бОльшую цифру чем до диет.
2. нужно разобраться в механизмах которые происходят в организме
3.оптимизировать свое питание, знать "свои" продукты полезные и вкусные на случай жора - например у меня это водоросли нори
и бадья коктейля из кефира фруктов и отрубей, могу мед положить я точно знаю если я это съем то я победю Жору))) и мне будет вкусно, хорошо и не стыдно. Некоторыми тазик салата овощного с оливковым маслом выручает.
4. Кушать ВСЕ но знать меру. Почему все, да потому что мы себе ставим запрет и что?...толку то, ну не будем есть мы те или иные продукты в период фанатичного похудения, а когда это пройдет (обычно еще и сила воли в этот момент куда-то девается) то начинаем есть-есть и есть, а как же запретный плод очень сладок!
5.Двигаться. Банально? ДА! Но эффективно...начать лучше с малого например раз в день подыматься домой не лифте а пешком или одну остановку пешком проходить или просто прогуливаться в быстром темпе. Просто если начать ходить сразу и в бассейн и на фитнес, и на танцы и пр - запал пройдет и будет все по прежнему.
Например поставить себе целью в течении месяца сходить 4 раза в бассейн и допустим 2 раза устроить утреннюю активную прогулку.
Вообщем не дать перфекционизму взять верх.
6. И наконец не ругать себя и не обзывать. Принять себя такой, какая есть. Даже если лишнее съели не винить, а похвалить что это было 2 мороженых, а допустим не 5.
7.Не допускать перерыва между приемами пищи больше чем 10 часов, в организме вырабатывается какое-то вещество что способствует набору веса.
8.ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НУЖНО ЕСТЬ! Часто не по многу и разнообразно, по максимуму полезностей (овощи, фрукты, злаки, мясо, рыба, молочка и пр.)
Все выше написанное мое ИМХО, сложившееся из небольшого опыта)
что задумываетсь над подобными вопросами)
никогда не задумывались ад тем что диет различных нууу оочень много, а полнеющих людей становится с каждым годом все больше и больше!
после нескольких лет увлечения этой проблемой я поняла:
1. никогда не садится на диету (диетой считаю жесткое ограничение в еде), так как долго на ней не просидишь, даже если и просидишь выходить надо оч правильно, а как это правильно неизвесно большинству худеющих и в итоге человек срывается и организм начинает откладывать прозапас на случай подобной голодовки (это такая защитная функция организма) в итоге снова набор веса и весы показывают бОльшую цифру чем до диет.
2. нужно разобраться в механизмах которые происходят в организме
3.оптимизировать свое питание, знать "свои" продукты полезные и вкусные на случай жора - например у меня это водоросли нори
и бадья коктейля из кефира фруктов и отрубей, могу мед положить я точно знаю если я это съем то я победю Жору))) и мне будет вкусно, хорошо и не стыдно. Некоторыми тазик салата овощного с оливковым маслом выручает.
4. Кушать ВСЕ но знать меру. Почему все, да потому что мы себе ставим запрет и что?...толку то, ну не будем есть мы те или иные продукты в период фанатичного похудения, а когда это пройдет (обычно еще и сила воли в этот момент куда-то девается) то начинаем есть-есть и есть, а как же запретный плод очень сладок!
5.Двигаться. Банально? ДА! Но эффективно...начать лучше с малого например раз в день подыматься домой не лифте а пешком или одну остановку пешком проходить или просто прогуливаться в быстром темпе. Просто если начать ходить сразу и в бассейн и на фитнес, и на танцы и пр - запал пройдет и будет все по прежнему.
Например поставить себе целью в течении месяца сходить 4 раза в бассейн и допустим 2 раза устроить утреннюю активную прогулку.
Вообщем не дать перфекционизму взять верх.
6. И наконец не ругать себя и не обзывать. Принять себя такой, какая есть. Даже если лишнее съели не винить, а похвалить что это было 2 мороженых, а допустим не 5.
7.Не допускать перерыва между приемами пищи больше чем 10 часов, в организме вырабатывается какое-то вещество что способствует набору веса.
8.ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НУЖНО ЕСТЬ! Часто не по многу и разнообразно, по максимуму полезностей (овощи, фрукты, злаки, мясо, рыба, молочка и пр.)
Все выше написанное мое ИМХО, сложившееся из небольшого опыта)
0 лайк
0 избранное
0 лайк
0 избранное
0 лайк
0 избранное
| Цитата |
|---|
| Smeshka:
но как же удержаться, когда хотца всего и сразу.. |
А когда это все себе не запрещаешь, имхо и не будет хотется всего сразу и много...
0 лайк
0 избранное
mnk ©
нет, нет, я здесь и запал не пропал, просто перевариваю информацию. Вопросы о еде не дают мне покоя,скажите а что прям и макароны можно, и картошку? а фрукты когда можно кушать? в перерывах между едой? и какие фрукты можно? в каком количестве в день? и суп можно кушать на мясном бульоне? Как-то мне с трудом верится, что можно ушать все и при этом похудеть, вдохновите меня плиз, поделитесь своими успехами
нет, нет, я здесь и запал не пропал, просто перевариваю информацию. Вопросы о еде не дают мне покоя,скажите а что прям и макароны можно, и картошку? а фрукты когда можно кушать? в перерывах между едой? и какие фрукты можно? в каком количестве в день? и суп можно кушать на мясном бульоне? Как-то мне с трудом верится, что можно ушать все и при этом похудеть, вдохновите меня плиз, поделитесь своими успехами
0 лайк
0 избранное
0 лайк
0 избранное
| Цитата |
|---|
| актриса:
что прям и макароны можно, и картошку? |
Можно, только без жиров. Т.е. макароны без масла, без сыра и т.п. (с кетчупом можно, только без консерванов), картошко не жаренную, лучше варённую.
| Цитата |
|---|
| актриса:
а фрукты когда можно кушать? в перерывах между едой? и какие фрукты можно? в каком количестве в день? |
Да, лучше в перерывах. Например в день 1 яблочко. Бананы и виноград не стоит, т.к. калорийные. А вообще тут сухофрукты очень помогают: и полезные и сладкие, можно вместо конфетки
| Цитата |
|---|
| актриса:
и суп можно кушать на мясном бульоне? |
Только на вторичном. Т.е. сварили, слили бульон, опять сварили. Вообще это не только для диеты. Супы на первичном мясном бульоне вредны всем.
0 лайк
0 избранное
| Цитата |
|---|
| актриса:
дак там и сладкое едят и чебуреки и чё худеют что-ли так? и еще вроде яблоко считается за прием пищи. |
Если уж так хочется сладкого, разрешите себе есть его на завтрак. Вот захотелось пироженку, не еште её вечером, пообещайте себе её на завтрак. Так легче удержаться. Выпечку-на затрак. Всё сильно каллорийноу-утром. Только немножко, 1-2 конфеты, 1 чебурек. А не наваливаться.
Фрукты между едой есть. Это и будет как отдельный прием пищи.
Кушайте часто и маленькими порциями, постепенно желудок уменьшится и Вам потом физически будет трудно съесть много и сразу
0 лайк
0 избранное
0 лайк
0 избранное