Как почистить организм?

Цитата
Нусинька: Чтот у меня в последнии дни такая тяжесть в животе

Покакай от души.

Цитата
АксиомаF: о внешней гигиене думаем,а о внутренней что

а потому что нет ее внутренней гигиены.
Чисто там и так. А "чистки" лишь нарушают гомеостаз-внутреннюю среду организма.

Цитата
АксиомаF: девочки,про кремний инфу-очень интересно!

да...кремний в воде - это тема...не помешает никогда...

Нейрон ©
такое ощущение, что ты со стенкой разговариваешь tired

matriarhat ©  ничего, зато другие почитают и не будут над собой издеваться.

Цитата
Нейрон: ничего, зато другие почитают и не будут над собой издеваться.

Таня, спасибо за разумные и грамотные советы!
Мне они ОЧЕНЬ пригодились для корректировки питания.
Не просидев ни одного дня на диете, без таблеток и чисток, happy я скинула уже больше 20 кг. До цели осталось всего 2,5. И самое главное, представляю, как не набрать их обратно.
Правильное питание + физическая нагрузка - вот залог успеха!

Нейрон © 
А какие разумные советы вы давали Екатеринушка © . Очень хочется похудуть на 10 кг и чтобы больше никогда не возращались.

Или вы Екатеринушка ©  поделитесь свои результативным методом и хорошими советами. Очень буду признательна.

Цитата
Александра Лусникова: А какие разумные советы вы давали Екатеринушка ©

Советы не мне конкретно. В "Диетах" Екатеринбурга много тем с участием Нейрона.
Например, вот:
My Webpage
И еще много других в том же разделе.
Основные принципы:
1. Питание дробное 6-ти разовое, небольшими порциями, с подсчетом калорий. (У меня получается 4-разовое, т.к. с физ.нагрузкой не могу пока согласовать. Но через 2 недели планирую закончить похудение и перейти к этапу стабилизации. Тогда введу еще 2 перекуса). При частом питании, даже небольшими порциями, не возникает чувства "дикого" голода, следовательно, риск переедания снижается. Кроме этого, пищеварительная система начинает работать более слаженно.
2. Голодание недопустимо, даже после 18.00. Организм должен знать, что его покормят. Тогда не будет копить впрок. Поэтому за 1-1,5 до сна легкий перекус. (У меня это огурец или стакан кефира).
3. Порядок приема пищи в течении дня:
С утра - каши, фрукты.
В середине дня - мясо/рыба/птица/яйца и овощи.
Вечером - молочка или снова овощи, можно с мясом.
3 основных приема пищи и 3 легких перекуса с интервалом примерно в 3 часа.
4. Способ обработки пищи - тушение, варка, запекание, на пару. (Короче - кроме жарки в масле). Приправы можно. Соль - ограничено.
5. Обязательно 1 ст. л. раст масла в день! Можно в салате.
6. Пить воду в достаточном количестве. (Это помимо различных напитков)
7. В течении дня желательно употреблять продукты из всех групп (белки, ЖИРЫ, углеводы).
Углеводы - лучше в виде каш, фруктов, мед немного. Жир - раст. масло, рыба, орехи (ограниченно). Обязательно молочнокислые продукты. Мясо - нежирное. Курица - не обязательно должна быть грудка, но кожу нужно снять.
Это вкратце... От себя добавлю.
Занимаюсь регулярно - ходьба на беговой дорожке, обруч, калланетик, упражнения на проблемные зоны, прогулки с ребенком. 5 раз в неделю серьезной нагрузки. 2 - отдыхаю. Чередую занятия или вместе - как получается.
Калории каждый день не считаю. Рассчитала основные блюда, какие обычно ем и тусую между собой, соблюдая порядок приема пищи и допустимую калорийность. В нужный "коридор" укладываюсь. Ем только то, что люблю.
В общем за 4 месяца убрала 20 кг. Сейчас вешу 59. Рост 167. Еще 2 кг - и закругляюсь. Перейду на этап стабилизации. Питаться буду примерно также. Немного увеличу калорийность за счет перекусов фруктами. И уменьшу физ. нагрузку. 2-3 раза в неделю думаю будет достаточно.

Еще по поводу овощей. Это необязательно должна быть вареная капуста. Можно в виде салатов (в т.ч. с мясом, курицей, яйцами или картошкой - в небольшом кол-ве), окрошки (если на сыворотке - то в ней калорий минимиум). Свежие огурцы-помидоры вприкуску. Зелень. Морковка по-корейски (масло считаем). Морковка с яблоком, с черносливом. Вариантов масса.
Блюда в горшочках очень хорошо семья ест.
Каши варю на воде, без масла, но добавляю немного фруктов (апельсин, яблоко, ананас - любых) Или сухофруктов. Получается вкусно, разнообразно и полезно. Если добавить немного молока - тоже калорийность не сильно увеличивается. Только на цельном молоке не варю. Сахар совсем не ем - лучше чуть-чуть меда, если очень хочется.
А если хочется незапланировано поесть - всегда можно перекусить каким-нибудь огурцом.

И еще забыла важный момент.
Принцип постепенности. Особенно важен при желании похудеть на много кг. Если человек привык есть 2000 ккал в день и вдруг резко переходит на 1000 - это сильный стресс для организма, депрессия и т.п. Вряд ли вообще из этого что-либо получится. Лучше все делать постепенно.
У меня было так:
1. Отказалась от сладкого и мучного.
2. Добавила физ. нагрузку.
3. Снизила объем съедаемой порции.
4. Начала считать калории.
Каждый новый этап начинала с интервалом в 2-3 недели, когда предыдущий переставал давать ощутимый эффект.
Таким образом, организм перестраивался на новый режим постепенно, без стресса. Спокойно и комфортно.
И еще я взвешиваюсь каждое утро, чтобы четко отслеживать тенденцию. В случае повышения веса или "стопа". Сразу же ищу причины, делаю выводы и провожу коррекцию.

Екатеринушка © 
Огромное спасибо за такрй подробный ответ. Я постараюсь соблюсти все ваши советы. Вот со следующей недели пойду на йогу и хочу купить ролики. хотя бы 2 раза в неделю по 2-3 часа кататься.

Екатеринушка © какая умничка!!!!!!!!!!!!!!
я себе даже скопирую твои посты, а то многие спрашивают, а мне по многу раз писать то неохота...

Екатеринушка ©
я бы еще добавила про раздельность питания (это по моему опыту, и из изученного материала)))))
Я не ем вместе белки и углеводы (мясо с гарниром из макарон, круп и прочего)...белок (мясо, яйца) только с овощами (горох, фасоль, кукуруза овощами не считаются)....
И еще я не ем за один раз больше 250 грамм (в это включаются напитки, так что я вообще не запиваю) - вот это вообще ооочень сильно и стабильно уменьшает вес....
И еще не ем дрожжи (хлеб дрожжевой, квас, пиво, выпечка).....про сахар вроде здесь говорили (все без сахара, то есть ни печенья, ни других сладостей, ни конфет, только чуть меда)))))

Цитата
Александра Лусникова: Я постараюсь соблюсти все ваши советы

Удачи! flow* Опыт показывает, что все в наших руках.
Еще напомню - при активной (длительной) физической нагрузке, сопровождающейся обильным потоотделением, особенно в сочетании с диетой, содержащей недостаточное кол-во углеводов, в организме увеличивается содержание кетоновых тел - продуктов распада жира. Чтобы их вовремя вывести и не отравить организм, необходимо пить дополнительно во время и после тренировки. Часто, по-немногу - по глоточку-другому. Лучше просто воду или минералку (негазированную и не холодную). Мне нравится слабеньких несладкий компот или вода с лимоном.
Углеводы в питании обязательно должны присутствовать - при физической нагрузке особенно! (Это к вопросу о кремлевке или японке - в сочетании с физ. нагрузкой эти диеты не только неэффективны, но и опасны).
А для улучшения работы кишечника (это вместо чисток ) хорошо начинать утро со стакана простой воды. (Ну это тоже все знают ). А через 20-30 минут - завтрак.