Жирок на пузике.

Помогите кто сталкивался. Выше уже серьезный пресс(кубики). А вот эта негнодная прослоечка торчит прямо. Делаю в день 20 упражнений на пресс в среднем темпе. Ну это... из лежа в сидя, и поднимаю ноги на спичечный коробок 10раз. От обычного питания категорически не хочу отказываться. Утром бутер с сыром с маслом, кофе с сахаром, в течении дня салаты, могу с хлебом. Ну, рожавшая, ну 36 мне с хвостиком, ну не дает мне покоя, неужели уже все. Ну поддержите меня кто-нибудь(крик отчаяния).

Цитата
Glamy пишет: поднимаю ноги на спичечный коробок 10раз

не вполне поняла что значит "на спичечный коробок"
для нижнего пресса я лежа на спине ноги поднимала, только руками за головой за что-нибудь возьмитесь
и подходов побольше, как-то у вас несерьезно это все

На высоту спичечного коробка поднимаю и держу считая до 10. А как сильно ноги поднимать, на 90градусов? И сколько нужно подходов за раз и вообще в день, а еще как относительно еды, за сколько до и после?

Тут мне прислали статью . как избавиться от живота. если кому надо пиши в личку свой электронный адрес. вышлю. Эта статься очень сильно помогает избавться от живота. но нужно не пропускать и делать в течении дня моного раз упражнений. если есть желание. я вам обязательно вышлю

Цитата
matriarhat пишет: для нижнего пресса я лежа на спине ноги поднимала, только руками за головой за что-нибудь возьмитесь

самое действенное!
Ноги поднимать, стараясь работать тока мышцами пресса, а не ногами.

Цитата
Glamy пишет: неужели уже все

не, еще массаж ручной, тока без всяких масел, сухими руками по сухому телу. Аккуратно, а то можно синяков понаставить. Мне в комплексе помагает пресс, массаж, ну и питание более правильное, на ночь не есть жирного. Еще если есть возможность в бассейн ходить - то это ваще супер, не тока живот спасибо скажет, но и ножки

Цитата
Glamy пишет: А как сильно ноги поднимать, на 90градусов?

они изначально на 90 согнуты в коленях, мышцами пресса подтягиваете к себе как можно ближе. В инете поищите, там есть видео таких упражнений.

Цитата
Glamy пишет: И сколько нужно подходов за раз и вообще в день

Я делаю по 50 раз 2 раза в день, тут как вам больше нравится

Цитата
Glamy пишет: а еще как относительно еды, за сколько до и после?

Абсолютно все-равно (для меня), но после еды будет тяжеловато

Цитата
Shakti пишет: Glamy пишет: А как сильно ноги поднимать, на 90градусов? они изначально на 90 согнуты в коленях, мышцами пресса подтягиваете к себе как можно ближе. В инете поищите, там есть видео таких упражнений.

а я прямые поднимаю, так усилий больше надо

Цитата
Glamy пишет: относительно еды, за сколько до и после?

как любые другие физические упражнения, не есть 2 часа до и 2 часа после вроде

Цитата
matriarhat пишет: а я прямые поднимаю, так усилий больше надо

ага, тоже так раньше делала. А щас че-та сразу качаю верхний и нижний, это руки за голову, ноги под 90 градусов согнуть и поднимать торс и ноги к себе одновременно, потом разгибаться. Качаются оба пресса, но менее эффективно, чем по одиночке, просто ленюсь

Упражнениями вы всего уже достигли - мышцы накачали, а вот жирок с живота сложнее всего убрать. У меня самой была такая складка около пупка: и в тренажерку ходила, и пресс качала. А помог мне пластырь Lusero. Плоский животик. Сейчас еще реклама идет. Там какие-то вещесва содержатся, которые жирок расщепляют.У меня все убралось...

Vendettina ©
видимо у кого как -0 многие тут пишут что все это туфта- кому то наоборот- видимо на самом деле у всех по разному..тут недавно эти темы обсуждали!!!!!

Цитата
aleksawest пишет: видимо у кого как -0 многие тут пишут что все это туфта- кому то наоборот- видимо на самом деле у всех по разному..тут недавно эти темы обсуждали!!!!!

Так блин .. Кому верить то .. Давно хочу купить, но стоит то не пять рублей :red Жалко будет если туфта!!!

А тут не угадаешь - пробовать надо. Организм у всех разный и действие препаратов разное. Мне подруга посоветовала, она тоже довольна осталсь

Мне тоже понравилось

Можно массажиком убрать точно!

Vendettina ©
А кормящим мама пластырь можно? Хочу плоский животик как до родов и все никак.