Избавляться от "Залежей" продолжаем !!! Часть №26

Цитата
я-мама: Поэтому умеренно-быстрая хотьба

хоДьба, сори за очепятки

есть хоццаа-жуть
съела 3 конфетки

всем привет

Цитата
я-мама: через 20 минут пережевывания огурца - есть неохота! и челючть болит

А уж сколько калорий сжигается за время жевания. В бедном огурце столько и нет.

девочки приветик!!!!
завтра улетаю так что не теряйте flow*

Заболела я. Состояние нормальное, горло саднит, но заниматься совсем не могу - сразу голова кружится.

Цитата
Маленькая и вредная: съела 3 конфетки

прям как на злобу дня
АленЬка ©

Цитата
музыка ветра: В бедном огурце столько и нет.

зярдка для челюсти

Цитата
Снайперша: завтра улетаю так что не теряйте

Цитата
музыка ветра: но заниматься совсем не могу - сразу голова кружится.

во время болезни нельзя олрганизму перенапрягаться. н должен вс силы пускать на востановление

сижу на кофэ, воде и цитрамоне.. голова уже с утра болит. ще упражнения не делала.. если башка перестанет - сделаю. а так...
Слушьте.. я такая злыдня стала .. у нас за стенкой какой-то парень жиет.. так он с 9 утра до поздней ночи так магнитофон включает! что атас.. не спорю.. мне даже что-то нравится.. но у меня ребенок боиться и пр.. и от его "долбежки".. башка раскалывается.. я че подумала.. моож ГАДОСТь сделать..а.. ну сил нет... включить евкин магнитофончик со сказками часоф на 36.. а самим уехать.. причем магнитофончик к розетке... оттуда лучше всего слышно.. ДОСТААААААЛлл. *bang* *bang* *bang* *bang* *bang*

Выкладывала, НО повторение - мать
Несколько правил здорового образа жизни


1) В наши дни медики все чаще говорят о гиподинамии - нежелательных явлениях, вызванных неподвижным образом жизни. Ее последствия - нарушение циркуляции крови, снижение мышечного тонуса.

Старайся двигаться как можно больше. Движение - жизнь!

Чаще ходи пешком: ходьба активизирует кровообращение.

Несколько раз за день потягивайся всем телом, напрягая мышцы спины и ног.

2) Для хорошего физического состояния необходимо правильное, глубокое и спокойное дыхание. Старайся чаще проветривать помещение, в котором находишься.

Желательно оставлять форточку открытой на всю ночь: свежий воздух нужен не только твоим легким, но и твоей коже.

3) Уделяй больше внимания осанке. Усталость часто бывает следствием неправильной осанки. Ссутуленная спина приводит к тому, что легкие оказываются зажатыми, сокращается объем вдыхаемого воздуха. От недостатка кислорода мышцы устают гораздо быстрее.

Привычка низко наклонять голову к столу во время работы создает дополнительную нагрузку на мышцы спины и приводит к головным болям.

4) Боремся с усталостью! Сядь поудобнее на стул, откинься назад, закрой глаза и расслабь тело. Посиди так несколько минут. Это поможет восстановить силы.

Ты вернулась уставшая домой, а еще полно дел. Тебе поможет следующее средство: ляг на коврик на полу или на жесткий диван, закрой глаза и расслабь мускулы. Постарайся ни о чем не думать и сосредоточь внимание на мышцах тела. Представь, что они получили полный отдых. Через пять - шесть минут можешь встать. Еще большую бодрость ты почувствуешь, если после такого небольшого отдыха ты примешь душ. Хорошо помассируй тело щеткой или грубой рукавичкой, а потом сполоснись прохладной водой. Ты почувствуешь прилив сил и бодрости!

5) Нормальный сон для человека - 7-8 часов. Если ты спишь меньше, возникает хроническая усталость, которая приводит к снижению настроения и работоспособности. Чрезмерный сон и неактивный образ жизни приводят к понижению общего тонуса организма и увеличению веса.

6) Неправильное питание также может привести к переутомлению. Стремясь похудеть, многие подвергают организм хроническому голоданию. А он мстит "утомлением". Такая "диета" недопустима. Организм должен получать все необходимые элементы. Поэтому выбирая диету, посоветуйся с врачем или подходи к этому вопросу разумно. Например, ограничь количество сладкого и мучного в твоем ежедневном рационе. И пей больше чистой воды (не менее литра в день).

7) Плохое настроение усиливает усталость. А усталость бывает причиной плохого настроения. Получается замкнутый круг. чтобы не впадать в такое состояние, старайся чаще слушать любимую веселую музыку - это лучшее лекарство от плохого настроения.

8) И самое главное... Старайся, чтобы в твоей жизни было больше положительных эмоций. Смотри проще на проблемы и трудности. Наслаждайся жизнью! Будь счастлива!

Да, осанка - моя проблема. Мы с мужем оба "кривые". Сутулимся. Сейчас почитала и выпрямила спину.

Цитата
я-мама: голова уже с утра болит

FlitWud ваще разболелась. температура и прочее............у меня тож побаливает :red

Девочки всем доброго времени суток!!
я тож не много приболела..горло болит и состояние квёлое
Решила я попробовать еще раз Долинку..вот 3 день сегодня... пока вроде усё нормуль...
подруга правда у меня защитилась вчерась...хочет отмечать..а я сопротивляюсь..раз начала думаю и уже 3 дня прошло..жалко бросать мне диетку *госдума*

фото с телефона..не оч качество...и цвет не передаётся..
они такие фиолетово-сливовые...кароч мне нра :yahoo куплю себе сумку такого цвета иииииииии
буду по лужам запузыривать...