Избавляться от "залежей" продолжаем... ЧАСТЬ № 12

САМ СЕБЕ ИНСТРУКТОР

На некоторые жертвы все-таки придется пойти. Например, выделить полчаса в день на зарядку. Только не надо при этих словах выкидывать журнал в ближайшую урну. Зарядку по силам делать дома с комфортом и это не так сложно, как кажется.

1. Для многих девушек оптимальным видом спорта является аэробика. Энергичные занятия в толпе единомышленниц под музыку и вскрики инструктора, конечно, не для тебя, но тренировки на любимом ковре ничем не хуже. Если твои подвиги в великом деле похудения никогда не доходили до курсов экспресс-подготовки тренеров по аэробике, тебе как минимум потребуется кассета с нужной видеопрограммой. Час занятий вместе с супермоделью Синди Крауфорд поможет тебе сжечь 400-500 ккал.
2. Если у тебя есть уже некоторый опыт в посещении фитнес-клубов, попробуй отважиться на домашние занятия по степ-аэробике. Для этого потребуется сам "степ" (специальная скамеечка для занятий), но игра стоит свеч: степ-аэробика - самый быстрый способ "сделать" себе тонкую талию. Энергоемкость тренировки -- около 450 ккал в час.

Главное -- строго придерживаться графика, поскольку если ты то и дело будешь освобождать себя от занятий по уважительным причинам, видеокассета покроется пылью, и на пляж ты пойдешь-таки в плаще.

ДОМАШНЕЕ ЖЕЛЕЗО

Вполне вероятно, что тренировки дома понравятся тебе настолько, что ты решишься на покупку спорт-оборудования.
Беговая дорожка - лучшая альтернатива тропинке в ближайшем парке: собаки за ноги не кусают, прохожие не оглядываются. Получасовой кросс со скоростью 8,5 км/ч избавит тебя примерно от 250 ккал.
Велотренажер можно найти как в виде простого крошечного велосипедика, так и навороченного монстра размером с "Харли-Дэвидсон". Двадцатиминутная велосипедная "прогулка" -- минус 140 ккал.
Степпер имитирует ходьбу по лестнице. Если обзавестись таким "железным другом", то вскоре привыкнешь обходиться без лифта, что, бесспорно, пригодится тебе в жизни. За час такого издевательства над собой ты израсходуешь 349 ккал.
Эллиптический тренажер моделирует траекторию движения ноги при ходьбе. Это помогает проработать мышцы ног, бедер и ягодиц, не подвергая излишней нагрузке коленные суставы. Минус 280 ккал в час.
Аппетит, как известно, приходит во время еды. Любовь к спорту тоже вполне может нежданно появиться во время тренировок. Медики уверяют, что под действием физических нагрузок организм вырабатывает "гормоны счастья" эндорфины - так что если достаточно долго и регулярно делать зарядку, вполне реально "подсесть" на спорт.
Статья была добавлена: 26.06.2007

усе ) продолжение заффтра ) я еще Семенова распечатаю

Цитата
Татоша: Аленька, ну допустим ты избавилась от своих лишник КГ, но ради чего, для чего. Как ты пользуешься своей новой внешностью???????? Как ты ее подчеркиваешь, используешь???????

она себе в зеркало нравится ) да, АЛенька.. а вот как лето.. как махнет "гривой" ))

я-мама © сейчас все в кратко и в своих словах

мне вот интересно заниматься надо каждый день обязательно или нет?

Цитата
я-мама: да, АЛенька.. а вот как лето.. как махнет "гривой"

грива же она у рыжей бестыжей dntknw

а я вот тренировки забросила сил на них нет нервы что-то совсем шалят но радует то что вес я не прибывляю

не помню.. грила иль нет ) как-то смотрела по культуре спектакль.. старый.. раньше видела.. а тут прям в тему ) "странная миссис..".. не помню название (.. короч ту мисисс спрашивают.. как ей удается в свои 70 поддерживать фигуру.. она взяала карты и разбросадла по полу и за каждой в отдеьности наклянялась ))

вотя ща таким манером пошла мелки подбирать )). карандаши, краски, кисти tired tired tired

Цитата
я-мама: короч ту мисисс спрашивают.. как ей удается в свои 70 поддерживать фигуру.. она взяала карты и разбросадла по полу и за каждой в отдеьности наклянялась

у меня почти так муж фигуру свою поддерживает

Цитата
Купава: мне вот интересно заниматься надо каждый день обязательно или нет

я думаю.. 1 раз в 2 дня - нормуль.. главное регулярно!

Цитата
я-мама: вотя ща таким манером пошла мелки подбирать )). карандаши, краски, кисти

доча маму любит заботиться о ее красоте и здоровье молодец доча :yahoo

Цитата
Татоша: грива же она у рыжей бестыжей

у Аленьки тож волосы есть

Спасибо за компанию, завтра пока всю работу не переделаю не прийду

Цитата
я-мама: я думаю.. 1 раз в 2 дня - нормуль.. главное регулярно!

ткс... у меня щас месячные закончаться и я начну второй этап похудения.... сдвину с мертвой точки свои 60,5