разрывы при родах

рожать еще не скоро, а уже боюсь разрывов...Может кто знает, как это можно избежать, скажем там гимнастика какая?

Не хочу заранее огорчать... но о правде тоже знать надо.
Милая твои разрывы(тьфу тьфу чтоб их вовсе не было) целиком и полностью зависят от опятных рук акушерки. Вот она при схватках может и массаж влагалищный сделать( это если дома рожаешь) и в родах самих тоже поддержать где ткань напряглась.... Вот я сначала всем спасиб огромных наговорила, а счас бы послала куда-подальше эту акушерку из ОММ.....

а если случается, как долго заживает? а то меня силньно напугали что месяц сидеть больно...

Главное слушать акушерку. Мне моя так хорошо помогала. Подсказывала все и головка радилась без разрывов, а вот на плечиках я не сдержалась и дочь меня плечиками порвала. Я тоже всю беременность боялась. Боялась этой боли при разрыве, но на деле оказалось, что она не чувствуется. На фоне боли потуг эта боль гаснет.

извените, а это что??

Напрягать и расслаблять мышцы промежности по 10 секунд. В любой книжке по беременности найдете.

а вам уже помогало, или пока теория:-)

Месяц сидеть не больно - месяц сидеть нельзя. Ну, три недели:)

Упражнения Кегеля!!!

Вот как писать в туалете будете, задержите поток мочи напряжением мышц. Как прочувствуете, какие мышцы напрягаются, вот их и надо напрягать. И расслаблять. Сидите книжку читаете и напрягаете.

напр. здесь
www.neuronet.ru/bibl...
Еще очень хорошо растягивающий массаж с эфирными маслами.
Готовите масло(на30 мл масла-основы(косточковое, оливковое) по 5 капель лаванды, розы, 2 капли мяты) и начинаете массиравать вход во влагалище, растягивая его пальцами. Сначала двумя-тремя, через некоторое время(около иесяца) начинает уже вся кисть входить. Самой делать не очень удобно, так4 что если муж согласиться, будет вообще супер

Ну сжимать и разжимать, не знаю, как еще объяснить

спасибо за советы

Массаж с оливком маслом помогает. Наносите масло на мужнин инструмент и занимайтесь сексом: И приятно, и ткани массажируются.

Согласна. А мне и вовсе эпизиотомию сделали и пофиг всем, что я всю беременность кегеля этого делала