Питание будущей мамы

Будущие и уже родители, посоветуйте, как и чем кормить мою благоверную в период беременности? Чем обогатить рацион? Какие продукты из него "изгнать", соответсвенно?
Моя милая - человек, измученный диетами, и не имеющий понятия о правильном и здоровом питании)))

Благодарствую

Будующей маме совсем не обязательно есть за двоих, просто питание должно быть качественное, фрукты-овощи главнее чем белок хотя мясо-рыбу тоже надо и конечно же кальций (но не обязательно творог килограммами можно пищевые добавки) соль домой покупайте йодированную лучше морскую, масличко оливковое, яйца перепелинные и поменьше пластиковых продуктов (всякая дрянь в целофановых упаковках)

Спасибо за рекоммендации

супы из пакетиков, растворимую лапшу, даже если это посто " перекус на работе"

Если честно, никогда не считал растворимые "продукты" за еду... хотя может я и ошибаюсь..
Есть ли в них польза вообще?

каждый день минимум 3 разовое питание. обязательно суп, мясо или рыбу, творог, сыр. овощи фрукты.

А что лучше исключить из рациона?

На мой взгляд, главное разнообразие . . .
И наверно лучше исключить особо калорийную пищу, т.к. аппетиты увеличиваются, а перебирать вес не очень хорошо
Я лично полностью отказывалась только от газированных напитков

Ок... уяснил. Спасибо))

польза есть только одна: дают чувство насыщения (и то не всегда). Я просто уточнила, а то мало ли подруга беременная с ума сходила по "Горячей кружке" "Магги", но муж строго бдил, чтобы ни капельки

Значит будем бдить)))

я тоже не имею понятия о правильном питании, поэтому мой муженек,исключил из моего рациона кофе, цитрусовые, газ. воду, всякие консерванты, все острое, шоколад Ем теперь рыбку, овощи, фрукты, мяско, и молочные продукты обязательно.

бывают разные ситуации- например, ничего больше есть не может из-за токсикоза, а токо какую-нить вредную фигню.
Вообще купите парочку журналов типа "Беременность", "9 месяцев", "Кроха"- там много на эту тему и вообще много полезного

Спасиб. Что-нибудь придумаю)) Прессой закуплюсь обязательно.

А сок в каких количествах можно употреблять???? *walk*