Наши Пузики шагают со 2 в 3 триместр:)

Девочки, с новым домиком нас. УРАААААА :yahoo :yahoo :yahoo

Всех июньских пузиков с новой страничкой! В честь этого обновлённая табличка!
http://www.radikal.ru
http://www.radikal.ru

yunna ©

Юль, я даже привет забыла сказать:)
Утра тебе доброго

ОлеЖка © , приветик! flow*

Доброе утро, девочки!

Во про подготовку промежности к родам нашла:
За три месяца до родов , ежедневно после вечернего душа делать такие манипуляции:
1) большим пальцем руки надавить на заднюю стенку влагалища до ощущения небольшого жжения и массировать из стороны в сторону. Если делать регулярно, то можно заметить как чуство дизкомфорта и жжения от надавливания проходит.
2) смазывать маслом промежность. Втирать! Подойдёт любое натуральное косточковое масло. Главное , что бы не содержалось парафинового и селиконового масла, которое не проникает в поры, а лишь создаёт плёнку сверху кожи.

И еще кое-что полезное:
Все мы хотим родить без боли и травм! Но достаточно ли просто хотеть?
Да, конечно, позитивный настрой и психологическая подготовка очень важны и они безусловно сделают своё дело в родах , но я хочу рассказать о подготовке своего тела физически.

Первое! Физические упражнения .
Все конечно знают о пользе гимнастики и физ. упражнений. Их нужно не лениться делать всю беременность.
Я хочу познакомить вас с упражнениями последнего триместра, которые нацелены именно на роды.

1)Дыхание.
3 глубоких вдоха через нос и выдох через рот, губы трубочкой.

2)"Танец в животике"
ноги на ширене плечь, руки на поясе, колени чуть согнуть.
Движение делать только бёдрами , остальное тело на месте
Качаем бёдрами в стороны 10 раз
только вперёд 10, только назад 10, вперёд и назад, и по кругу.

В этом упражнении мышцы матки и преса мягко подталкивают малыша и он упражняется вместе с мамой.

3)Сесть в позу лягушки. Стопы соприкосаются, руками взяться за голени и локтями надавливать на область коленей пружинящими движениями.

Это упражнение на растяжку паховых и лонных мышц.

4)Сесть на корточки с широко раздвинутыми ногами . Живот находится между ног.
Пальцы рук сжать в замок, локти разводят колени.

* Начинаем напрягать мышцы влагалища и ануса снизу в верх,
* задержать напряжение и
* медленно расслабляем сверху в низ. Полностью расслабить.
* Делать не менее 10 раз.

Это очень известное упражнение " ЛИФТ" , хорошо тренирует именно мышцы участвующие в родах.

5)встать на четвереньки и поочерёдно то прогибать спину, то выгибать.
Делать 10 раз. Упражнение "ДОбрая и злая кошка"

Это упражнение как бальзам на душу нашей многострадальной поясницы.

6) Сесть по "турецки" и сделать 5 быстрых вдохов- выдыхов через губы трубочкой, затем очень глубокий 1 вдох носом и выдых также ртом.

Тренировка дыхания.

7)лечь на бок и полностью расслабиться, пообщаться мысленно с малышом.

Вот минимальный набор обязательных упражнений, который поможет укрепить именно те мышцы , которым больше всего достанется в родах.

Второе! Питание.

1)За месяц до родов надо снизить потребление мяса в пищу. Не более 2 раз в неделю. Заменить рыбой.
Мясо сильно снижает элластичность тканей , а разрывы нам никчему.
Хлеб есть грубого помола с отрубями. обязательно сыр и овощи все.

Орехи можно все кроме АРАХИСА.
2) пить на ночь био кефир. Помогает от изжоги и регулирует пищеварение

3) Молоко грудное состоит из крови и лимфы. Кровь мы насышаем с помощью правильного питания, а вот лимфу хорошо бы почистить.
Для этого с утра на тощак берём 1 ложку раст масла и полоскаем во рту 10 - 15 мин.
Потом выплюнуть!
Так делать каждое утро в теч. недели или 10 дней. 1 раз в месяц.

Девочки, я вообще никакой гимнастики не делаю, сижу как пень Успокойте меня, что я не одна такая!

Всем привет! Пишу уже с больничной койки это жесть просто!девочки палата на 8 человек,но мало того они тут все молчат и не общаются совсем!все в тишине как в гробу!это невозможно!я уже даже поплакала. теперь дожить бы до вечера когда муж приедет. Даже по телефону чтобы поговорить надо выходить,а вроде все молодые.

Цитата
yunna: Девочки, я вообще никакой гимнастики не делаю, сижу как пень Успокойте меня, что я не одна такая!

мы тоже пеньки, не расстраивайся
но со след недели пойду в отпуск и буду занимать себя упражнениями. хочу записаться на гимнастику, сейчас когда работаю это сосвсем некогда сделать:)
а так дома делаю иногда коленно-локтевую позу по 15 мин вечером. не напрягает совсем, пока телевизор смотришь, встала на корачки и виляй себе попой( последнее не обязательно:))))))

Сейчас позвонила и записалась к стаматологу. Надо еще на всякие бакпосевы записаться, а руки все не доходят, не говоря уже о ногах:))))

Цитата
Evgenia24: Всем привет! Пишу уже с больничной койки это жесть просто!девочки палата на 8 человек,но мало того они тут все молчат и не общаются совсем!все в тишине как в гробу!это невозможно!я уже даже поплакала.Печально теперь дожить бы до вечера когда муж приедет. Даже по телефону чтобы поговорить надо выходить,а вроде все молодые.

Жень! Так бери общение в свои руки! Журналы для беременных, семечки... вот и тема для разговора! Предложить почитать, погрызть вместе семечки, спросить как часто обход бывает, какие врачи.... Если молчать, то конечно вообще застрелиться можно! Мы с девчонками пока 5 дней лежали подружились! Массажи делали друг другу, фотки из дома попросили мужем привезти - показывали...
Короче надеюсь, что тоже познакомитесь и будет повеселее! А зачем по телефону говорить - выходить?

Цитата
ОлеЖка: встала на корачки и виляй себе попой( последнее не обязательноС улыбкой)))))

Хорошо, что предупредила, что велять необязательно, а то муж обхохочется от такой картины

Жень, а может они молчат - боятся тебе помешать? Хотя странно! 7 человек в одной палате и молчат, кошмар! Или это я такая болтушка просто. Мне уже к 12 ночи начинали намёкивать, что пора бы и спать

Приветики!!!
А я на больничном дома сижу(((
Заразили простудой на работе((((
Ужассссс!!! И лечиться совсем ничем нельзя, только народными средствами((((

Малюта © , ятоже болею. Но дома сижу всё время, не работаю. Советую чай апельсиновый: половину апельсина вместе с кожурой режешь и заливаешь кипятком. через 2 минутки можно пить. (я сахара добавляю еще)
Еще таблеточки Лизобакт можно нам от горлышка, свечи виферон, и полоскания (шалфей, эквалипт, ромашка...)
Выздоравливай!