Здравствуйте! Занимаюсь спортом третий год.

Делаю пробежки утром и вечером хожу в спортзал. В последние недели появились боли в коленях, несильно, но неприятно.
Как это можно вылечить или как себе помочь?

Надо снизить нагрузку. Пару выходных надо делать.

Я бы обследовала организм на отсутствие противопоказаний к такому роду нагрузок. Я так при очередном комплексном обследовании для себя, выяснила, что поднимать вес больше 15 кг мне нельзя, теперь тренируюсь на количество повторений, а вес больше 15 кг не поднимаю. С бегом проблем нет, но из-за возраста стараюсь не бегать уже, ходьба и другие кардио, без ударных нагрузок на стопу.

Цитата
@zlenovo  Я бы обследовала организм на отсутствие противопоказаний к такому роду нагрузок. Я так при очередном комплексном обследовании для себя, выяснила, что поднимать вес больше 15 кг мне нельзя, теперь тренируюсь на количество повторений, а вес больше 15 кг не поднимаю. С бегом проблем нет, но из-за возраста стараюсь не бегать уже, ходьба и другие кардио, без ударных нагрузок на стопу.

Ходьба и плавание это наше все

Можно пропить хондропротекторы для усиления хрящевой ткани, но эффект, как правило, проявляется после длительного приема.

Причины могут быть разными, надо обратиться к врачу. Он поставит диагноз, проведет обследования и назначит нужную терапию.

Правильная техника, сбалансированное питание и своевременная профилактика. Прислушивайтесь к своему организму. А еще если бегаете – то обратите внимание на обувь. Для бега она нужна специальная.

Могу смело рекомендовать Амбене Хондро, обращалась с подобной проблемой к врачу, он прописывал этот хондропротектор. Проверенный препарат с эффективным действием. Принимаю его курсом, 6 месяцев, по 2 капсулы в день, затем делаю перерыв примерно на полгода, результат при этом сохраняется. Таким образом поддерживаю свои суставы и тренировки даются проще, да и в целом общее состояние улучшается, движения становятся легкими и свободными, без дискомфорта и боли, коленки и позвоночник не хрустят, как это было раньше, получаю радость от новых достижений и бодрого самочувствия