Нарушение сна

Цитата
Mieloffon: сон алкоголика чуток и краток

я после 11 вечера уже злая и нервная, лаю и кусаю, т.к. спать хочу. А ровно в 12 я првращаюсь в тыкву.

Цитата
Mieloffon: сон алкоголика чуток и краток

я несколько другую инторпритацию знаю "Сон алкоголика краток, но крепок"

Цитата
сёстры Карамазовы: я после 11 вечера уже злая и нервная,

невры невры....к ниврипитологу пойдем тогда...

Mieloffon © 
Вчера по вашей наводке Пионер FM послушала. Теперь тоже буду с ним свои бессонницы коротать

К@трин © тоже про Нильса сказку слушали???

Mieloffon © 
Ага) А сегодня вот старинную песню услыхала "Bad bad boys come with me, come with me", теперь весь день в голове вертится)
А если по теме, то сама последнее время раньше трех ночи уснуть не могу

я такое пережила в начале года... ох тяжко было...
но:
1. к психологу и разобрать жизнь по полкам
2. спорт (я начала бегать и делать зарядку - отмазки "нет времени" не принимаются... если вы сами себя не будете любить - никто не будет)
3. на ночь НЕ ЕСТЬ!!!! замок на холодильник после 7 вечера! сон станет лучше.
4. а еще я на первые ночи купила успокаивающий чай в аптеке (но я тут покупала чешское, не знаю какой в России продается, но уверена, что тоже миллион и тележка), выпивала его по инструкции на ночь и через 3-4 дня нормально...

депрессняк у меня был очень сильный... только очень большая работа над собой и,в конце концов, любовь к самой себе заставили меня ложиться рано и вставать когда солнце с утра с упорством в окно залезает при рассвете)))
кайф)))

Цитата
Staza: депрессняк у меня был очень сильный..

Вот и у меня та же фигня(

Цитата
Staza: 2. спорт (я начала бегать и делать зарядку - отмазки "нет времени" не принимаются... если вы сами себя не будете любить - никто не будет) 3. на ночь НЕ ЕСТЬ!!!! замок на холодильник после 7 вечера! сон станет лучше. 4. а еще я на первые ночи купила успокаивающий чай в аптеке

Это все проделывала. Как-то меня не излечило(

Цитата
Staza: 1. к психологу и разобрать жизнь по полкам

Все больше понимаю, что надо это. Но не могу решиться(

Цитата
Staza: вставать когда солнце с утра с упорством в окно залезает при рассвете))) кайф)))

Как хорошо и радостно вы написали)))

К@трин © а чего тут решаться то?
Вон есть и психолог сразу и здесь... owl

Цитата
Mieloffon: начиталась, теперь у меня чего тока нет

блин, нафига я написала название...

Цитата
Mieloffon: так устала, что ночью не просыпалась

во! Панацея...
Вообще отрганизм заточен на 6-7 часовой сон. Т.е. теоретически если лечь в 21.00, то к 3-4 часам все. Выспалась. Либо попозже ложиться, ну и важно ритуал какой то завести чебе-поле которого засыпон-горячий душ, молочки, там не знаю, поищите в инете "ритуалы засыпания"
Тоже интересно.

Цитата
К@трин[/b]: А сегодня вот старинную песню услыхала

а я как слышу про Младшего лейтенанта-так прям поююююю...а по теме, если, то мне эти все сказки очень помогают уснуть...

Цитата
Staza: к психологу и разобрать жизнь по полкам

не, девочки!!! Я сама себе психолог, достаточно неплохой, потому что сама както все анализирую и выход нахожу...откуда я сама себя только не вытаскивала...

Цитата
Нейрон: Вообще отрганизм заточен на 6-7 часовой сон

кстати да...но  у меня обычно  так, я просыпаться должна в 8 утра, больше или меньше для меня катастрофа(точнее для организма)...причем я просыпаюсь в 8 утра, даже если до этого легла в 4 утра-бодрая и выспавшаяся...но раньше или позже-головная боль на весь день...поэтому на работу так тяжело в 6-40 вставать..вот и приходится разбуживаться в 5-40 и час валяться, темболее резко вставать вредно...

а вот и я-встречаю рассвет(правда не по своей воле, мужа провожала в деревню) 4 утра-я как огурчикраасцвело уже

Цитата
Mieloffon: 4 утра

Я тоже наблюдала, как светает - в это время все еще не спала. Лежала, музыку слушала. В 7 утра только уснула

можно попробовать гречневую диету. Кушайте гречку 4 раза в день небольшими порциями, запивайте зеленым чаем с мятой. Через 7–10 дней сон нормализуется. . Ещё очень хорошо курс Глицина Д3,и сон улучшится и память.

Гречневая диета для похудения вроде. А сон при чем тут?