Худеем вкусно!

Тарелка, которая стала толчком к созданию темы
На тарелочке:
Салат листовой (100 гр), оливки гигантские (50гр), проросшая фасоль консервированная от Бондюэль (50гр), рыба под овощами запеченная (150 гр).
Рыба:
Филе трески 1 кг
2 больших моркови 300 гр
2 Больших луковицы 400 гр
Сметана (йогурт необезжиренный) 200 гр
1 яйцо

Яйцо взбить со сметаной, немного подсолить.
Лук либо припустить на сковороде с каплей масла, либо ошпарить кипятком для диетичности.
Морковку натереть на крупной терке (можно припустить вместе с луком)

В поддон выложить сырую рыбу, нарезанную крупными кусками, немного подсолить, добавить специй по предпочтениям. Сверху выложить лук, перемешанный с морковью, залить смесью сметаны и яйца. Отправить в духовку на 40 мин при 175 градусах.

Когда овощи стали мягкими - готово.
Приятного аппетита!


Калорийность блюда со сметаной 85 ккал на 100 гр

Калорийность тарелки на фото 242 ккал (85 из которых оливки)

Густой суп с чечевицей и индюшачей грудкой. 
300 гр грудки (сделала сразу 3 куска порционных)
90 гр сухой зеленой чечевицы.

Сначала 20 мин поварила индейку, потом в нее отправила чечевицу и под крышкой на слабом огне мин 40 варила (пока чечевица не стала мягкой). Получилось 3 хороших порции.

Супы трудно считать
Калорийность: 100 ккал на кусок индейки (100 гр) + 100 ккал на 30 гр сухой чечевицы. Это почти 300 мл пиалка.
Т е 100 мл супа - примерно 66 ккал

порция 300 мл  - 200 ккал