Похудеть на 10 кг

В общем, уже почти ничего не ем, пью клетчатку, спортом не занимаюсь, пресс чуть-чуть качаю. Еще массажером пользуюсь, вместе с кремами, но это только на кожу положительно действует, на жир никак(. Жирное, сладкое, жареное не ем, овощи, йогурты итп.
За месяц +-2 кг(((. Очень-очень надо похудеть к осени на 10, хотя бы на 8 кг. КАК??Уже на все согласна.

Добрый день

Цитата
Krasota!: уже почти ничего не ем,

это неправильно..
Нужно питаться 4-5 раз в день, небольшими порциями.
Сама худела, 9кг сбросила, второй год держу вес..не после родов, но все-таки.
Не только овощи, йогурты кушайте -мясо, рыбу, курицу.Я старалась есть полноценно и по графику-завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. После 18 - максимум кефир.Все блюда ела без смешивания белков и углеводов, мясо с овощами либо гарниры с овощами..
Ну и ходить, много ходить.Я ходила на элипсоиде,но был бы малыш ходила бы с коляской
Про спортзал молчу, прочла ребенок у вас маленький, но если есть возможность, то отлично.
Сама тоже не занималась ничем кроме ходьбы, со спиной врачи не разрешают.
Добила я эффект массажем.Но это очень индивидуально - и больно и не дешево.
Бассейн еще крутая штука, и нагрузки на все мышцы и тонизирует отлично.
Правда сама не могу себя заставить туда ходить, терпеть не могу воду

До очени похудеть на 8 кг это вообще не проблема. Питайтесь и ведите образ жизни как написала GLosha и все уйдем само.На форуме девочки за 3 месяца и 16 кг сбрасывают не причиняя вреда организму. Откажитесь от мучного, сладкого и жирного и от майонеза. Результат будет незамедлительным. Сама последние 2 недели сижу на такой диете сбросила уже 4 кг и никакого стресса ни себе ни организму

GLosha ©
как только начинаю ест - набираю вес, и порциями и три раза в день(( и после 6 не ем, ни грамма жира и ноль эффекта(((

Цитата
GLosha: Ну и ходить, много ходить

с этим большая проблема, тк работаю дома за компом, на 2 часа удается вырваться, но особо не находишься

Цитата
Krasota!: после 6 не ем, ни грамма жира и ноль эффекта(((

надо есть и будет эффект.
Напишите что вы кушали сегодня и сколько грамм примерно. Не бывает так, что человек соблюдает принципы правильного питания и не снижает вес.

Neiron, бывает так, увы может действительно организм требует чего то, а ему не дают?!

Neiron ©
План питания примерно таков: утром кофе с чайной ложкой сгущенки (единственный источник углеводов, потому как без низ нельзя ), хлопья фитнес 50 гр, йогурт с клетчаткой. Обед- маааленький кусок отварного мяса или рыбы, овощи вареные, йогурт. Вечером, часов в 5-6 ужин - овощи вареные, чай, йогурт с клетчаткой, кусочек сыра или колбаски куриной. Вот и все, еще чашку кофе могу выпить в течение дня.

Еще к питанию - пресс, по 50 в день, массажер с кремом для похудения. И ничего, лишние кг очень видны на животе, в прошлом году такого не было, хочется прийти в ту форму, которая была после родов, я тогда хорошо похудела. А за зиму наела лишних 8 кг.

я, конечно, не доктор, но постоянно слежу за весом)

Цитата
Krasota!: хлопья фитнес 50 гр

я бы это убрала совсем..и заменила бы на нежирный (но и не обезжиренный)творог, либо безмолочную кашу на ваш вкус..с сухофруктами или фруктами
и еще перенесла бы йогурты на перекус через 1,5-2 часа между главными приемами пищи
организму надо постоянно по чуть-чуть получать еду и тратить энергию на её переваривания
ну и я лично считаю, что ни к чему и мясо и овощи и молочку в один заход
и в вашем рационе не нашла свежих овощей и фруктов
самое время перейти на овощи и зелень!свеженькое уже всё
больше зеленых салатов с оливковым маслом, организм тратит кучу энергии,чтобы их переварить
одни плюсы - 1)калорий почти нет 2)вкусно 3)полезно 4)неограниченно можно лопать:)

а почему ни кто не говорит о теплой жидкой еде?Считаю что суп должен быть в рационе каждый день!

GLosha ©
+100!

пупсик. ©
супик бывает иногда, например, уха из нежирной рыбы

что бы похудеть - нужно есть. Как это не парадоксально. Есть часто, дробно. Я не считаю 5 я раз поем или 4, единственное на что я ориентируюсь - чувство голода. Если оно появляется - значит пора поесть Было время морила себя голодом и при этом поправлялась! Ну и физ. нагрузка, свежий воздух. Не терпите голод -правильно и дробно питайтесь и все у вас получится

а какие должны быть перекусы??, фрукты, овощи или можно бутербродик???