Что делать с аппетитом?

Не могу я справиться. Просто кошмар, что творится. Держусь- держусь, а потом как сорвусь. И всё на смарку. Потому и похудеть не удается. Хотела какие-нибудь препараты подобрать, которые помогут. По крайней мере чувство голода заглушить. В интернете столько всего. Выбрать невозможно. Помогите пожалуйста советом . Что  может помочь похудеть, но при этом не навредить здоровью. Стройной и больной быть не хочется.

lessla ©
О! Я как раз сейчас работаю со своим аппетитом, который как и у тебя...раньше просто накидывался...и кг не уходили а только плюсовались!
Аппетит - это не голод, он призывает нас съесть не все что угодно, а только что то вкусненькое. Голод - это сигнал организма насытить его, чтобы тот нормально работал. Аппетит - это следствие работы мозга. Психологи связывают наличие аппетита и желание его УДОВЛЕТВОРИТЬ с эмоциями человека, которые м.б. как позитивными ,так и негативными. Поэто му то все что съедено не от чувства голода, а просто потому что ЗАХОТЕЛА, идет в наши лишние кг. Диета тут бесполезна ,можно его заглушить на несколько дней, вес уйдет (причем скорее всего за счет потери жидкости), но потом аппетит прорвется, т.к. причина не была устранена....и лишние кг вернутся и приведут с собой друзей.
Поэтому для себя я РЕШИЛА:
1. Есть по немногу...но часто...каждые 3-4 часа, т.е. если я встаю в 6 утра, то мои приемы пищи - 6-30, 9-30,12-00,15-00,18-00,20-30. Уверяю, голод будет первые дни, потом желудок привыкнет переваривать меньшие объемы пищи, и сократится, тем самым снизится и потребность в съедаемом.
2. Не отказываю себе во вкусненьком ,только вместо шоколадки баунти ,я съедаю 4 дольки Дав с чаем без сахара, мне хватает, если ем салаты с майонезом, то развожу его с 10% сметаной, не заедаю все хлебом, не ем мучное в больших количествах и каждый день, т.е. одна пироженка с кофе - вполне меня удовлетворяет.
3. Не ем у телика или у компа, не ем с книгой, не ем во время разговора, жую 9-12 раз.
Это дало результат - уже -7 кг с апреля.
Раньше я приходила домой и от усталости н еспать шла, а к холодильнику. Теперь мне смешно это. Т.е. я стараюсь разделять аппетит и голод. Если голодна - поела, а если это просто желание пожевать...я начинаю искать причину, почему я этого сейчас хочу. Если скучно - одеваюсь и иду гулять, если я на работе, и засыпаю...иду в другой отдел. Если я ругнулась с мужем - села винете картинки поскачивала или музыку, если мы собираемсякомпанией, у меня есть чашка кофе...мне не надо пачку чипсов теперь и два литра пива. Кстати ,алкоголь я почти перестала употреблять, 2 раза в неделю по бокалу пива...просто не хочется. Раньше я курила (бросила в январе), и была зависима. Аппетит это тоже зависимость, я теперь понимаю что я им могу управлять ,а не он мною.

Насчет таблов - мне аж врач советовал Линдаксу, она притупляет чувство голода. На этом препарате можно скинуть лишние кг ,только если привыкнуть как раз таки к ДРОБНОМУ и сбалансированному питанию. Но...можно это сделать и без химии. Я пила Линдаксу, эффект - 2 кг, но голод притуплялся, однако болела голова сильно и сушило во рту. Советую со своим мозгом работать с глазу на глаз как говорится, без допингов и стимуляторов.

это чистой воды психология.. оглянитесь присмотритесь к жизни своей, какую то неприятность вы заедаете , а этого и лишние кг.. вот.. вы радость испытываете от того что едите, а потом себя и ругаете..появляется чувство досады, чувство вины за съеденный кусок.. и так далее..

живите девизом Есть чтобы жить, а не жить, чтобы есть (суть в том что едим чтоб не умереть а не живем чтоб обжираться)

Цитата
Alinka-mama: Вот посоветуйте - какой препарат лучше взять, чтоб наверняка с килограммами попрощаться навсегда?

да нет таких таблов!!! возьмитесь за себя оставательно, перестаньте ругать себя, это раз, возьмите и полюбите себя такой какая вы есть, это два, идите к диетологу, массажисту( массаж живота очень хорошо помогает), пересмотрите рацион питания, на прогулки и физ упражнения, на йогу, все, красота, вода по 2,5 литра в день и с удовольствием!
 
повторюсь нет таких таблеток и более того они приносят только вред!

Цитата
Janechka: Препарат сказала, что обязательно, назначила Орсотен

Триндец...я конечно все понимаю...а вам врач не сказал...что жиры мож и не усваиваются и выводятся...но ведь организму для норм развития и функционирования они тож НЕОБХОДИМЫ! И так между прочим, даже ХОЛЕСТЕРИН нам необходим. Девочки, я вам даю руку, ног, голову на отсечение, что любая диета - рано или поздно аукнется, или цикл собьете, или вес обратно пойдет. НУЖНО с головой вес снижать...не ХУДЕТЬ...а СНИЖАТЬ! Все ведь не так трудно - вы должны столько кушать, чтобы расход съеденных калорий был адекватным! Нельзя есть постоянно низкокалорийную пищу - организм начинает включать самосохранение, замедляет обменку...и уже кусочек капусты откладывается! Надо рационально кушать - МЯСО или любой другой животный белок, крупы, овощи фрукты, даже рожки нам нужны, и сладкое сюда же, просто вы начните кушать часто, но по немногу. Ясно дело, аппетит застарелый будет вас нацеливать скушать вкуснятины побольше, а вы съешьте, но поменьше. Уверяю ,через 2 недели вы привыкнете, и сами удивитесь, что уже просто физически не можете много есть. Я так ела до Борменталя месяц, и снизила вес на 3 кг, без спорта, без отказа от любимых продуктов. Правда я алкоголь не употребляю, и с мучным ограничилась.
Кому нужна конкретика, могу написать свое ежедневное меню в граммах и в калориях. Я ежедневно снижаю вес на 200-300 грамм.

Цитата
lessla: Что делать с аппетитом?

Полезно пустые калории употреблять, т.е. водочку.

Цитата
миксер: Полезно пустые калории употреблять, т.е. водочку

ну водочка аппетит еще больше разжигает...так что польза весьма сомнительна...

а я просто воду пью столько чтоб уже не лезло и все голод отбивает)))

Janechka © 
А сейчас каким образом вы держите форму?

Цитата
Syliko: а я просто воду пью столько чтоб уже не лезло и все голод отбивает)))

Я тоже раньше так делала, но на самом деле голод уходит на время, пока стенки желудка от воды растягиваются, и мозг оказывается обманутым! Но это скорее крайняя мера а не панацея.
И все-таки тема про аппетит...а не про голод...голод НЕЛЬЗЯ глушить, нельзя издеваться над собой! Вопрос надо задать своему мозгу и душе заодно...ПОЧЕМУ я испытываю в этот момент аппетит? Не буду повторяться...я выше писала...

Ну вот, напомнили и сразу есть захотелось

девочки могу чуток похвастаться! Зимой я весила при росте 175 см 70 кг!!!! потом сьездила в марте за границу в египет- мой вес был тогда уже 68 кг- я с завистью смотрела на девочек в бикини стройных подтянутых и постаила себе цель- ч то к след отпуску а он будет в октябре- я приеду стройной и подтянутой!!!!!!!!!!!!! И иду неуступно к этой цели- сейчас мой вес составляет уже 63 кг!!!!!!!!!!!!!!!
Особо на диетах не сижу но придерживаюсь небольшого правила
Завтрак- ем ВСЕ без исклюяений что хому - булки рожки мясо и т.д- ведь впереди целый день
Завтрак обычно в 10часов- так как с 11 я работаю
Обед примерно в 15 часов (бывает позже)
Обед составляет Творожок Даниссимо груша (любой фрукт если ее нет) и сырок глазированный с чаем или кофе (просто очень сырки люблю) в целом обед составляет как я подсчитала 300 с лишним ну пусть 400 ККал
я наедаюсь мне хватает и после молочного легкостьи все такое
В перерывах могу конфетку посасать сосательную просто чай на работе попить без всего.
Ужин примерно в 20 часов раньше никак- работа.
Ужин может быть- это яичница из 1 яйца или котлетка без гарнира с салатиком(причем салат ем с майонезом) могу в добавок чай с бутиком с сыром попить или просто ч куском сыра полезно-вкусно...вечером часиков в 11 вечера как раз голод дает знать- так как ем небольшими порциями дабы не растягивать желудок
могу также попить чаек без всего или с кусочком сыра или с 1 печененкой но с одной! Вода в течение дня!
Вообщем суть в том что с утра все что хочешь- обед поменьше ужин также-просто еще в уме примерно по ККал прикидываю.
Еще стараюсь вечером пока смотрю Дом 2 минут 15 поделать зарядку-а именно упражнения на талию в основном- недолго вроде и приятно и ккал сжигаются пусть чуток-но все равно
Вообщем я поняла что начала худеть как токо поставила себе цель!!!!!!!!!!!!!
Кстати еще пару кг и вернется мой добеременный вес !!!!

ну по поводу голода. я сейчас нашла наконец то настоящие летние помидоры, пока хлебом не корми только их луплю, кабачки пошли. мне после зимы ниче тяжелого не хочется