Худеем и подтягиваем тело к лету

Привет всем!!!!У меня проблемка: никак не могу подтянуть мышцы и привести себя в тонус. Я худенькая, но все тело дряхлое и рыхлое. Подскажите, как сделать силуэт подтянутым?

тема в разделе "диеты и похудание, шейпинг и фитнесс"
модератор Ника

Ну как? Только спорт! Причём, я думаю, что простые пробежки скорее всего не помогут, т.к. они больше для похудения. А раз лишнего веса нет, то самым эффективным будет тренажёрка. Если нет возможности, то дома приседания, наклоны, пресс, а ещё лучше под диск Синди Кроуфорд позанимайся. Уже через несколько недель результат будет заметен( при условии регулярных тренировок не менее 3 раз в неделю). Удачи!

Для меня идеален бег. Я от него не только худею. Когда тело в норме, от бега ноги становятся - просто класс, мышцы работают. Ну и пресс, отжимания, подтягивания. Мне такого комплекса хватает для клевой фигуры к лету (уже почти))) Если дома лень - то тренажеры, как написала Пирамидка !!!!!! © Ем что хочу, никакой диеты, бег все сжигает. Но бегаю 2 раза в день, утром и вечером не менее 30 минут.

Romashkina9 ©
Если вы хотите своими силами справиться то я вам могу посоветовать криосауну 2-3 ра в неделю,+ массаж с кремами для подтягивания(можете сами делать какой нибудь массажной щёточкой) , ну и конечно силовые нагруки на все группы мышц. удачи

сила воли вам поможет
я решила подтянуться за месяц
tired 8 раз танцы 6-7 раз бассейн + массаж и шарко. Но у меня времени мало )))

luxury ©
бред.....................................

бред не бред,а мне помогло!!

кому что помогает-спорить бесполезно!

Мой МЧ тренер, так вот, по его совету и вообще убедившись на собственном опыте, лучшие тренировки это "под собственным весом", а именно приседания, бег, отжимания, кажется сложным? по воверьте очень эффективно. Приседаю так....1. ноги на ширене плеч раз 10-15, 2.ноги делаем вместе и приседаем тоже раз 10-15, 3.ноги широко и тоже раз 10-15. При беге отлично тренируются ноги и попа. Не забывайте про пресс, и в конце небольшую растяжечку.

а и самое важное, поссмотрела недавно передачку одну и там сказали очень важен настрой, т.е. помимо тренировок очень важен внутренний настрой, что делая то или иное упражнение ваше тело подтягивается , вы набираете идеальную форму.

Oksyana ©
Согласна и упражнения очч хорошие